我是50岁开始跑步的，我已经跑步三年了，经过这三年的跑步，我的收获很大，我在这里把我的收获分享给大家。

1、跑步可以提高人的体质，增强免疫力。

跑步之前遇到气候变化，我经常容易感冒发烧，还要打针输液，非常的麻烦，很讨厌。跑步之后偶尔出现感冒的情况，多喝一点水，吃点药就好了。

2、跑步治百病。

跑步前我有便秘，身上湿气重，偶尔头疼等毛病，跑步以后，这些毛病自然而然的就消失了。让我深深的感到跑步治百病这句话是真的。

3、跑步可以改善睡眠。

4、跑步可以加快肠胃蠕动，促进消化。

5、跑步可以分泌多巴胺，让人快乐，有谈恋爱的感觉。

6、跑步会大量的出汗，可以排毒。疏通你的毛细血管和毛孔，让你的皮肤更红润光泽、不长红痘痘。

7、跑步的时候，你脸上的肉也会跟着抖动，这样可以减去脸上多余的脂肪，让你的脸庞看上去更紧绷，更年轻。

8、跑步可以减肥。

跑步会消耗你大量的脂肪，我跑步三年，体重由163斤变成了现在的140斤。

9、跑步可以提高你的精气神，让你在工作和生活中显得更有活力。

跑步圈里有一句话是这样说的：跑步是为了干掉同龄人。

中年人经常跑步锻炼身体，对身体有什么影响？

中年油腻，这句话是有道理的，我也快步入中年，我坚持跑步6年，每月跑步量在27天左右，每次5-10公里，配速5分上下，对身体的影响，分享一下我的所得：

1、无感冒、无伤痛，6年来没有一场感冒，身体体质健康，跑步让我的尿酸值降成正常，6年来，没有吃药，也没有发作，检查一切正常；

2、自信心满满，每天都充满活力，比现在的年轻人更有耐力和毅力，做事情更有韧性，我每次的任务完成率是最高的，就应验一句话：“甲方掠我千百遍，我还是待甲方如初恋”；

3、腰更直、更挺拔，身材更匀称，穿职业装更有自信，原来开会时就是“葛优躺”，座一会就慢慢躺下去了，跑步后，即使开半天会都会坐直，而且注意力非常集中；

4、睡眠质量好，跑步后，我感受最深的是睡眠质量越来越好，之前我是睡得很浅，睡8小时都不够，自从夜跑后，一天睡6小时第二天精神都很好，比年轻人的失眠好太多，失眠在我这里根本就没有；

5、跑步后，对吃的更讲究，以清淡食物为主，火锅、烧烤这些不自然的就不再想吃，甜的、咸的这些都很少沾边；

跑步对中年人是最大的挑战，不想做油腻的中年人，不想被年轻人挤下去，就跑起来，分泌的多巴胺会让事情更快捷的解决。

中年人经常跑步锻炼身体，对身体有什么影响？

中年人经常跑步锻炼对身体有什么影响我没深切体会，因为我不再年轻，年轻时也没锻炼过，要说跑步锻炼是我退休后才正式开始，那是真正的开始，从开始走上跑道就一直坚持从没放弃，已经五个年头了，因为头两年还没多经验，时而有拉伤发生，有一次拉伤了快两个月才恢复，后来积累了一些经验再也没受伤过，最近三年跑量一直保持在每天平均十公里，每月三百以上，虽然不是每天跑但跑量必须保持，以成雷打不动的规律，不管严寒暑，2020年开始跑次减少了，但跑量增加了，每次都是十四五公里，十公里都几乎没跑过了，我这样做也是为了增加耐力，尽量多拉长时间，其实我跑也不是为了什么，就是希望自己老了有个健康的身体，跑步锻炼有哪些好处呢，我自己总结的有很好的心肺功能，有健美的身恣，从没小毛病，感冒不曾有过，走路都比不跑步的人要好看，最重要的总是会保持一种年轻的心态，当地的跑团也许我是年龄最大的，不管什么活动从不落下，跑量我也是最大的，会有人问我为什么要这样，我的结论就是：跑步锻炼是一种强度非常大的运动，你能够坚持下去就了不起了，人是容易产生惰性的，你连着三天不跑就不怎么想跑，你一周不跑就越不想跑，因为跑步实在是太累了，我几公里从来没跑过，每次最少都是十公里以上，尽管很累但我从不放弃，我怕放弃，所以坚持。