坚持跑步，身体会变得越来越好。

我今年53岁，已经坚持跑步三年了，我把我这三年来的收获分享给大家。

1、跑步治百病，一点都不假。

跑步之前，我有身上湿气重，便秘、胃酸、偶尔会头痛的毛病。在跑步一年以后，这些毛病自然而然的消失了。

2、跑步可以减肥。

我的体重曾经长到了163斤，经过这三年的跑步锻炼，我目前的体重是140斤，体检的时候几个偏高的指标，现在全部都正常了。

3、跑步可以增强你的体质，提高你的免疫力。

在没有跑步的时候，到换季气温变化大，我就很容易着凉感冒，扁桃腺发炎，还要打针、输液，非常的痛苦。

跑步这几年偶尔感冒，吃一点药，多喝点热水就好了，再也没有发生因为感冒需要打针、输液这种情况了。

4、跑步可以改善睡眠，睡眠好，对身体很有好处。

5、跑步可以锻炼腿部的肌肉。

6、跑步可以提高肺活量。

7、跑步可以增强心脏功能。

总之，跑步的好处非常多。

跑步可以强健你的体魄，改善你的容颜，让你心情更愉快。

每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？

肯定会变好的。我跑步六年多，平均每天5-10公里，身体变好主要在几个方面。

一、10多年的慢性支气管炎没再发作。

2001年的时候，到新疆出差4个月，感冒，可能没有好彻底，回家之后每年秋季的时候都会干咳几个月。初起都是感冒，之后就干咳，听起来不重，但就是会咳。情绪激动会咳，冷了会咳，哪怕是在气温很高的时候，稍有降温就咳，所以很热的天也会穿很多衣服，经常在吃药忌口，不敢吃辣，不敢吃燥火的，不敢吹冷风。

看遍了周边几乎所有名中、西医，用尽各种偏方，罗汉果泡酒、水獭泡酒、煮罂粟壳等等，最长一次一年中咳了9个月。

跑步两三年的时候也发作，跑步时不咳，可能因为大口呼吸，跑完停下来就咳。

直到跑步四年左右直到现在，终于感冒都很少，慢性支气管炎一直没发作。

二、减肥成功。

小时候，我一直都很结实，工作后瘦了，165的身高，体重在100斤左右，到哪里都有人赞赏身材好。

怀孩子之前，胖到120斤，生孩子之前更是长到162斤，生了孩子之后还是140斤多。

孩子上小学之后想养狗，刚好老公同事家金毛生宝宝，就抱了一只来养。每天遛狗的时候就带着狗狗一起跑，直到现在，狗狗养到第七只了，我也终于瘦到120斤，可能因为是跑步瘦的，肌肉结实，看起来一点也不胖。

三、通过跑步认识了很多各行各业的朋友。

现在喜欢跑步的人特别多，有各种跑团喜欢约跑，还有跑越野需要结伴，所以通过跑步也认识了其他行业的很多朋友。

四、人也变得乐观开朗了。

每次完成自己预订的配速和距离，总有一种战胜自己的满足感。跑步的时候身体也会分泌内啡肽，在内啡肽的刺激下，身体处于轻松愉悦的状态中。有时候遇到不开心的事，出门跑个10公里，流一身汗就没事了。

五、不会失眠。

自从跑步之后，从未感受过失眠。

六、皮肤越来越好。

可能因为流汗是排毒的原因，还有身体好的原因，皮肤越来越好。

七、看起来显年轻。

身体好、心情好、睡眠好、身材好、皮肤好，看起来肯定是会比实际年龄或同龄人年轻一些的。

每天跑步半小时，身体肯定会变好的，关键在“每天”，能坚持下来就可以。