这个答案是肯定的。

相比不爱运动的人来说，运动肯定有好处，特别是对年龄大的人来说。

但每天走路也不能过多，一般5000千到15000万步就最好，超过两万步容易伤膝盖。

我有一个女同事，才40多岁，就因为走路过猛过多，每天都在三万步以上，结果不到一年，膝盖就彻底残废了。

医生说是半月板受伤，现在她就经常在做理疗，膝盖每天都用保护带捆绑住，不敢爬楼梯，更不能爬山，看她现在走路都有些小心翼翼的样子。

她也去大城市看过很多专家，打过封闭，也吃过很多药，花了不少钱，但药只能缓解一时的疼痛，医生说她的膝盖是永久性损伤，后期只能保护，完全治好基本不可能，也可以选择手术，但手术有风险，一旦失败就可能残废。

同事不敢冒险，现在每天上下班就开车，连基本的散步都不敢了，体重也增加的非常快。

我是最近五年开始运动的，我喜欢一个人走，每天早上走30分钟左右，夜晚再慢跑3公里，有时候还会骑几公里左右的单车，排汗对身体有好处，运动后睡眠质量明显提高了。

因为更年期，体重虽然一直在增长，但身体内部器官没有任何毛病，除了有两颗牙齿坏了之外。

每两年体检一次，各项指标也都正常。平常有点小毛病，不需要吃药打针都能扛过去。

昨天和朋友一起走，不知不觉就走了两个多小时，膝盖非常疼，休息了一夜还没有缓解过来。

现在流行暴走团，这个对膝盖不好的人来说轻易不要参加，特别是老年人，暴走的节奏太快，时间也大多在一个小时左右，又是在硬地面上快步走，很容易伤膝盖和腿。

我们小区里有个老年人暴走团，前两年非常红火，有些老年人盲目的跟着暴走，跟了一段时间之后，腿受伤了好几个，现在都没有人参加了。

散步和走路运动还是有区别的。有些人喜欢散步的时候拉上小伙伴，边走路边聊天，这样也非常累，也起不到锻炼的效果，因为说话也很费精神。

一般在我们生病去看医生的时候，医生首先建议就是多运动，实在不行就建议你多走路，走路运动也能打通经脉，提高免疫力，增强肺活量，延缓器官的衰老，增强抵抗力。

走路是最省钱最方便的锻炼方法，对场地器材没有任何要求，每天运动一个小时，走个5千到1万步效果就非常好。

生命在于运动！任何时候开始运动都不晚。

每天走路能锻炼身体吗？

走路是非常简单的一种养生方式，因为走路可以促进身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，给身体带来很多好处：

1、每天能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，我们的心脏功能也会得到提高，所以说走路锻炼是可以预防心脏疾病的。

2、随着年龄的增长，老年人在上了年纪很容易出现记忆力减退，严重的话很有可能出现老年痴呆的现象，如果中老年人每天能够坚持走路锻炼，对于老年痴呆的预防是很有帮助的，年轻人也可以每天坚持走路锻炼，对于提高记忆力是很有帮助的。

3、每天能够坚持走路锻炼，对于血糖的控制是很有帮助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的几率。

4、每天能够坚持走路锻炼，我们的肠胃就会变得越来越健康，而且还能够预防多种肠胃疾病，对于有肠胃不适的人来说，每天坚持走路锻炼是可以缓解这种症状的。

走路锻炼的“四忌”：

1、部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。另外，说话过多又易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。

2、部分人喜欢边走路边与他人煲“电话粥”，或边走路边玩手机微信、游戏等。煲“电话粥”或玩手机，人的心思转移到其它地方没有集中在锻炼当中，没有达到“形神合一”的锻炼境地，那么锻炼效果肯定要大打折扣。

3、边步行边吃瓜果食物，本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠也在不停地蠕动，如再进食予以刺激，则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。再则，走路时呼吸节律增快，“气门”开合频繁，边走路边进食瓜果，容易发生异物误入气道。

4、边步行边思考问题，路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；思考本身就是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”“形神分离”，不但达不到锻炼身体的目的，还会加重身体的损害。

5、走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。

每天走路能锻炼身体吗？

每天走路当然能锻炼身体。我今年55岁，我是个老师。我现在的身体比年轻的时候还好。

我原来每天晚上睡不沉，睡眠质量差。还有每天晚上睡觉会起床拉一两次尿。更会影响睡眠。

现在，我每天走18,000步，早上走6000步，中午和下午走6000步，晚上走6000步。

现在，我走了已经20多年了。现在我每天吃得下，睡得着，心情好，没烦恼。现在我每天的睡眠质量都很好。每天都精神抖擞，有活力。

现在睡觉可以一觉到天亮，中间不用起来拉尿。

现在我心脏正常，从来没有出现过心绞痛心痛心慌。我呼吸平稳。消化能力正常，排便正常。

去年我到体检，我血压正常，没有四高，没有高血压，高血糖，高血脂，高尿酸。

我的血压是101~70.血压正常，刚才我量了一下。我没有心血管病，不会脑梗心梗。

我还会每天坚持做俯卧撑，上午做140 下，下午做140下。据说做四十次以上的人更不会在心血管病。

我天天走路会出汗，汗会把体内的毒素带出来，我的皮肤呢就显得更年轻。同事们都说我比四十一二岁的人显得年轻。

现在我的牙齿非常好，非常稳固。从来不会牙痛。

这个肝功能也很好。我就是肝火有点旺。

我现在的肾功能很好。可就是老婆老了，不需要夫妻生活了。

我的身材呢也比较正常，不会大腹便便，不会像个大冬瓜。

走路运动可以提高心肺功能，增加肺活量，增加肌肉量，提高免疫力，使得关节更灵活，促进胃肠蠕动，同时还可以促进血液循环，增加心脑血管弹性，减少心脑血管疾病的发生。

有人说睡眠和运动是最好的补药。

每天走路能锻炼身体吗？

答案是肯定的。13年之前我刚退休就得了冠心病心绞痛，也就是冠状动脉粥样硬化，左旋和前降，分别狭窄55%和50%。我除了按照医嘱吃药外，也按照医生的建议，开始了步行锻炼，步行的速度和步数是循循渐进的，现在已达到每小时五公里的速度，上午早餐后走50～60分钟，7000步，晚饭后走50～60分钟，是7000步。病情控制的很好，从不稳定心绞痛到稳定性心绞痛，直到现在基本上没有再出现过心绞痛，13年了，心脏血管狭窄程度只分别增加了5%，依然没有放支架，并按医生嘱咐，逐渐减少了治疗心绞痛的药物。当然，除了步行锻炼以外，还要注意饮食控制，多吃蔬菜水果，每天两个苹果是必须的，戒烟限酒也是必须的，平衡心态，保持快乐心情更是必须的。这是我个人的一些体会，与朋友们分享，祝大家走出健康，走向快乐！