男人最应该锻炼的是身上的肌肉，尤其是腿部、腹部。原因如下：

1、老话说：人老先老腿，腿部衰老了，就意味着你已经老了。一个人生活能够自理，用的最多的部分就是腿部。

自己可以走路，一切都好办。两个腿没有力量了，站不住了，这个时候大小便不能自理了，人活着就没有尊严了。

在我看来，一个人活着没有尊严，也就没有必要再活了，至少我是这样想的。

2、其次还要锻炼腹部的肌肉，男人40岁以后，每年肌肉会损失1%。

为什么说腹部的肌肉非常重要呢？因为如果你挺着一个啤酒肚，啤酒肚上的脂肪会慢慢流入你的五脏六肺，对你的健康影响非常大。

所以，我们听到过一个说法，腰带越长，寿命越短。

3、练习腿部肌肉的方法非常简单，去参加慢跑吧。

一个月跑15天，每次跑五公里。你的腿部肌肉一定会变得强大。

4、腹部肌肉的练习方法有平板支撑，仰卧起坐。

轻易不要采用仰卧起做，仰卧起坐容易伤害腰椎间盘，一旦伤害了，就很难复原。

练习平板支撑很有效果，也没有什么副作用，没有事的时候就多练练吧。

5、年轻男人喜欢去健身房，把身上的肌肉练得非常的漂亮，也可以增大对异性的吸引力。这是一个一举两得的事情。

如果你有条件的话，也可以请一个健身教练，指导你练腹部和腿部的肌肉，有了教练的指导，还不容易受伤。

问题回答完了，坚持运动这个事情，说起来容易，做起来难。

大家都知道，生命在于运动。

但是，我在跑步的时候看到的现象是瘦子在跑，胖子在看。

心动不如行动，欢迎大家都加入跑步大军，跑出一个健康的身体。

男人最应该锻炼身体哪个部位？

最该锻炼腿部

人老腿先老。这是我切身的体会。

2015年5月，看不少人每天快速步行至松花江旧铁路桥。我也心血来潮，从我家走到旧铁路桥，不知多远，大约12华里。去时70分钟，回来80分钟。1个月走了3次，身体发晃了，膝关节僵硬，坐着站起费劲。没上医院检查，翻翻书对照一下可能是滑膜炎。用老百姓的话说，膝关节上下两根骨头联结处，缺液了，两根骨头干磨，腿能不僵硬吗？一僵硬走起来路费劲，和我朋友一起走路，人家80岁的人，不是形容快如风，而是轻如自如。我比人家小2岁，跟不上趟。平时懒的走路，前几年晚饭后必走一圈，到金港湾松花江边。这1～2年加上疫情影响，不走着去了。变步行为骑行。就是骑自行车次数也不多。

我没有“三高”症，血压不高，血糖不高，血脂不高。心脏也过得去，1年偶尔胸前发紧几秒钟。据讲那是心绞痛，是轻微的。大脑清醒，记忆力可以。总的看，我的“五脏六腑”（心，肝，脾，肺，肾。胃，胆，胰，膀胱，肠，三焦）还算正常运转，衰老不明显。看我脸部虽然有皱纹，但不象近80岁的人，比同龄人大约小10岁。

在我身上腿部退化突出，最为明显。

人的身体靠腿部支撑，大部分重量靠两条腿支着呢。腿部没劲了，身体也就差了。站都站不稳，想走也走不了。腿部严重衰退，会导致瘫痪，卧在床上。你说人哪个器官都好，就是下不了床，动弹不得，让人无可奈何。这时就得有人护理了，既麻烦人又得花钱。上外头晒个太阳，都是奢侈。

因此我认为对腿部最该锻炼。只有注意对腿部的保养锻炼，才可使自己延缓进入步履蹒跚者的行列。

如何锻练腿部？

看一本书，不妨简介一些老年人易行的锻炼方法，如干洗腿，揉腿肚，甩腿，扭膝，扳脚，搓脚，蹬脚，压压腿，日常爬楼梯。

把腿部炼的能走道了，再一个防摔跤。老年人就赢了。

男人最应该锻炼身体哪个部位？

看男人的男你就知道男人👨🏻应该锻炼身体的哪个部位？上面是田下面是力男人下面没力还算什么男人，所以男人应该每天坚持锻炼身体的下肢体接触力量，人老腿先老，走路腿都软了的人更本就不想做任何事，脚不沾地气了人就老的更快。还有腰部力量最重要，腰好肾就好！肾好你也好！老婆会更好！

男人最应该锻炼身体哪个部位？

如果非得说出一个更应该锻炼的身体部位，我觉得既不是性感的腹肌，也不是强大的胸肌，也不是宽阔的背部肌肉，而是我们的臀腿！肌肉，我们更应该锻炼我们的臀腿肌肉！

为什么最应该锻炼的是我们的臀腿呢？

腿部是我们的身体支撑，是我们力量的源泉，我们一切活动都离不开我们的腿部的支撑。所以拥有一双强壮有力，矫健的腿部，对我们的至关重要。

但是随着年龄的增长，我们的身体肌肉会流失，也包括腿部肌肉的流失。这样造成的后果就是我们的腿部不在强壮有力，会变得骨质疏松，从而造成腿脚不便，甚至很多人多走几步，就会肌肉酸痛，这样使我们做啥事都不方便，会给生活造成极大的影响！

为了减少腿部给我们生活带来的不利影响，我们很有必要锻炼我们的腿部，把我们的腿部锻炼的强壮有力量，这样我们即使年纪大了，也会健步如飞，像年轻小伙一样保持矫健的行动力，这样也会使我们看起来更加的年轻。

那我们如何锻炼我们的臀腿呢？

想要锻炼我们的臀腿，我们肯定离不开深蹲动作。经常做深蹲动作，可以给我们带来以下的好处：

1. 首先深蹲动作是锻炼腿部的王牌动作，经常做深蹲动作可以有效的锻炼我们的腿部肌肉，防止腿部肌肉流失，使我们的腿部肌肉变得更加发达有力量；同时还可以提高身体的平衡力和协调性。
2. 深蹲还可以增加我们的腿部的骨骼密度，使我们的腿部骨骼变得更加强健，防止我们出现骨质疏松的症状。
3. 深蹲还可以锻炼臀部肌肉，使我们的臀部肌肉变得更加发达有力量，使腿部变得饱满挺翘，练出女生想要的翘臀。
4. 深蹲动作还可以增强我们的心肺功能，可以提高新陈代谢的功能，可以提高身体抵抗力，使身体的免疫力得到增强。
5. 在做深蹲动作的时候，还会刺激人体分泌更多的生长激素和睾酮素，这些激素可以有效的促进肌肉的生长。从而可以提高我们的基础代谢，可以辅助我们减肥。
6. 深蹲动作还可以锻炼到我们的盆底肌，PC肌，加上深蹲可以促进睾酮素的分泌，这几方面的综合作用，可以提高男生的性能力。

可以说深蹲工作，在帮助我们锻炼腿部的同时，还可以给我们带来许多的好处。是一个男生女生都不能错过的动作。

下面我给大家介绍几个在家里就可以做的深蹲动作，只要我们每天坚持做几组，那好处真是不请自来。

① 徒手深蹲

动作要点：

1. 准备姿势：首先身体成站姿站里，抬头挺胸，背部挺直，腰腹收紧，双腿分开一肩宽，双臂放在身体两侧，脚尖朝向正前方
2. 然后身体开始下蹲，先屈髋后屈膝，使身体下蹲到大腿与地面平行的高度即可，保持此动作1秒钟，然后腿部发力使腿部伸直，身体伸直
3. 下蹲注意事项：在下蹲的过程中，背部一定要挺直；膝盖不要内扣，一定和脚尖朝向同一方向；不用刻意追求膝盖不超过脚尖，只要动作正确，顺其自然

② 箭步蹲

动作要点：

1. 准备姿势：身体成站姿，双腿一前一后分开，前面的脚掌着地，后面脚尖触地，双腿都伸直；上半身抬头挺胸，保持笔直，双手叉腰。
2. 然后保持上半身笔直，以前面的腿为重心，腿部开始弯曲，后面的腿跟着自然弯曲即可
3. 前面的腿膝盖弯曲到大腿与地面平行的高度即可，保持此动作1秒钟，然后前面的腿发力，使身体起来。
4. 双腿交替的一前一后做动作！

③ 宽距深蹲

动作要点：

• 宽距深蹲的动作要点与标准徒手深蹲的要点基本相同
• 不过有亮点需要注意，一个是宽距深蹲的两腿间的距离是1.5倍肩宽
• 二是宽距深蹲的脚尖不用朝向正前方
• 虽然只是这样的改变，但是他们锻炼的肌肉侧重点也会不同

④ 保加利亚分腿蹲

动作要点：

• 保加利亚分腿蹲的动作要点和箭步蹲差不多
• 唯一的区别是保加利亚分腿蹲需要把后面的一条腿抬高，且在准备阶段，后面的腿自然弯曲即可

训练计划推荐：

1. 以上面4个动作为基础动作，每2天训练一次
2. 每个动作做15到20次，一个动作做4到5组

总结

如果非要选择一个部位进行训练，我一定选择腿部训练。如果一定选择一个训练动作，那我一定选择深蹲训练动作！坚持锻炼腿部，坚持进行深蹲，未来的你会感谢现在的自己！

很多人害怕深蹲伤膝盖，其实只要你动作作做的准确，运动不过量，深蹲不仅不伤膝盖，只有让膝盖越来越强！所以一定要保证动作的准确标准！