我坚持跑步快三年了，对身体的改变确实很大，我现在把它一一列举出来。

1、体重减轻了，没有跑步之前，我的体重是163斤，跑步半年后，155斤，跑步一年以后达到了150斤，到目前为止，我的体重保持在140到145之间。

2、身体的抵抗力增强了，没有跑步之前，每到变换季节的时候，我经常感冒，感冒了经常容易引起扁桃体发炎，要去医院输液，我跑步这两年里没有出现过一次这种情况。

3、身上的一些小毛病，自然而然的消失了。我以前身体受凉以后头就疼，还有便秘的毛病，身上的湿气也比较重，吃东西吃多了胃就疼，现在这些毛病自然而然的消失了。可以说跑步治百病，这句话一点都没有错。

4、身材变得更好看了，体重虽然还有140多斤，但是我看起来比同体重的人显得更苗条，并且啤酒肚也消失了，感觉自己年轻了十岁，

5、睡眠比以前更好了，自打跑步以后，很少出现失眠的情况，并且深度睡眠的时间也变长了。

6、体力增强了很多，没有跑步的时候，我爬个三楼，有时候都呼哧带喘的，跑步这两年下来我现在可以轻轻松松的完成15公里。

让你跑起来，持续的跑起来，会给你带来很多很多的好处，早一天加入跑步的队伍，就早一天收益。

坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？

坚持跑步锻炼的好处很神，不爱锻炼的人是不会相信的，我以前身体很差，经常会感冒，头疼，心功能不好，心跳时快时慢，有血压高， 大便从小习惯性便秘，现在都好了，已有十五年不生病，不吃药了，医院有时电话问我，说你在吃什么，什么的，镇医院免费体检我也没去。还有最好的走路轻松，快，精神，越炼越精神，不觉得累，.不懂的人认为强力运动要透支，其实精神靠锻炼出来的，越炼越强。

坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？

我坚持快走，每天近二个小时，三年时间，在正常饮食的情况下，降体重约20斤。跑步（慢跑）近2年，从1公里到8公里不等。体重达到标准体重。血脂血压，血糖，脂肪肝等全部正常。

快走减脂效果很好。但过段时间会遇到瓶颈，突破瓶颈的最佳方法是慢跑。

通过近五年时间的快走和慢跑，身体状况大有好转。除老年退行性病外，其他慢性病己基本痊愈，生活质量大大提高。