我跑步四年了，每年冬天我都坚持下来了。我现在谈一谈，我冬天跑步的经验。

1、可以选择在家里或者健身房的跑步机上跑步。健身房和家里都很暖和，不会有着凉的问题。跑完了去洗澡也很方便，这个方法是我认为最好的方法。

特别提醒，在家里跑步的朋友，如果你的家不是别墅或者是双层的，就会影响到楼下的住户，这需要你做好跑步机的减震，减震比你想象的要做的厚重的多，大概铺上三层八斤重的被子，这么厚，楼下基本上就不会提意见了。

2、去健身房运动是个好方法。健身房可以撸铁，可以跑步。

去骑动感单车也不错，有一个激情四射的美女教练，带着你一块儿玩，一定会心情倍儿爽，干劲儿十足。

撸铁可以自己练，也可以请教练，这样练起来更有趣，有人陪着你指导你，开销会大一些，有钱就不存在了。

室内练瑜伽，跳健身操都是好方法。

3、游泳馆去游泳也不错。

游泳馆的水温在冬天还是不够热，下水了也不能停，要一直游。冬天去游泳馆游泳要预防感冒。

4、冬天出门去跑步也挺好的。

我们居住在成都，冬天的温度并不太冷，长衣长裤就可以了，T恤要穿速干的。

跑步前在家里热身，下楼就开始跑，跑步回来的时候要一直跑到电梯口，然后坐电梯回家，直接进入卫生间，打开浴霸，在温暖的卫生间里，压腿做放松。这样的话就不容易感冒着凉了。

冬天运动，最重要的就是保温，不要让自己着凉，最好是在室内进行。其次，在运动之前要做好热身，这样可以防止受伤。

冬天要怎么锻炼身体？

我是三次力量训练两次有氧跑步或Zumba，然后休息一天，每天早上起来都会瑜伽拉伸，锻炼不分季节天气，习惯成自然