采用科学合理的方式，长期坚持跑步是可以提高身体的体质，增强免疫力的。

每次开始跑步了，又坚持不下去了，

什么原因？有几个方面：

1、你的身体还可以，问题不算太多，跑步带给你的收获就不是特别的明显，甜头长的不多，你就放弃了，这也是比较正常的。

2、介入的时机不对，在你身体情况出现问题，跑步最能够解决你问题的时机介入 ，这个时候很容易就有巨大的收获，这样的话，你就更容易坚持。

第二个时机就是时间的时机，介入的时间不对，你在秋天开始跑步，没跑几次天儿就凉了，再出去跑步就很困难了，所以你就放弃了。

春天是最好的介入时机，天气暖和了，春暖花开，在外面跑一跑，越跑天气越暖和，经过一个春天，一个夏天，一个秋天，三个秋天跑下来，你基本上已经尝到了跑步的甜头，养成了跑步的习惯。

3、现在来说最关键的一条，就是方法。

有的人一上来就使劲跑，跑到自己承受不了，甚至还受伤，他当然没有办法跑下去啦，

所以在跑步之前要先学习科学合理的跑步方法和知识。

采用超慢跑或者跑走结合的方式，这样才能找到合适自己的切入点，避免受伤，循序渐进的慢慢进步，这样坚持就不是一个难题了。

以上三点做到了，跑步自然而然就坚持下来了。

跑步的好处非常多，我在这儿不一一列举了，采用这三种方法就可以慢慢的让自己坚持下来，成为一个真正的跑者，成为一个健康的跑者。

长期跑步能提高身体的体质吗？为什么每次跑步都坚持不下去？

能提高体质是不可置疑的。坚持不下去，一是毅力问题，二是技术问题。由于毅力不够坚定，加上跑步受伤，放弃不奇怪。跑步不仅耗时还是苦累活，尤其是冬天，稍微放松就坚持不下去。如果尝到跑步的好处，自然就会坚持下去。我70岁，下图是近40个月来的跑步记录数据统计。假若休质不好，也不敢这样去跑的。

长期跑步能提高身体的体质吗？为什么每次跑步都坚持不下去？

长期跑步肯定能提高体质的，本人就跑了8个月，体重降了5kg，血压恢复到80一120，尿酸从580降到330，精力充沛，抗疲劳，心情舒畅，抗压力。此外，许多人说跑多了会伤膝盖，但本人不跑反而膝盖病还多些，经常这儿疼那儿疼的，半年多坚持下来，膝盖反而越来越不疼了，膝盖周边的肌肉紧了，起到保护作用，骨关节液也多了，起到润滑作用。基本一周跑三到四次，每次5km，状态好时10km，跑的过程中进入状态会冲刺跑一会儿，速度降下来歇一歇，又冲刺跑会匀速跑，效果极佳！

长期跑步能提高身体的体质吗？为什么每次跑步都坚持不下去？

长期跑步能提高心肺能力，提升肌肉含量，不能坚持原因，主要有速度过快，易受伤，影响锻炼积极性，建议跑慢些，小步幅，没跑前，先锻炼腿部肌肉，如深蹲等，