睡觉前是不能够去跑步的。

每天晚上跑步要在九点钟以前结束，否则大脑兴奋过度，很难入睡。

跑步看似很简单，其实也有很多讲究

时间上、方法上、训练量上、都要有讲究，特别是中老年人。

时间上可以选择早上跑，空气清新。

跑步以后呢，人一天都非常有精神。

早上起床晨练是一个很好的习惯，但是谁不希望睡个懒觉呢？我自己呢，感觉早上时间很紧张，所以我没有选择早上跑。

还有人介绍说下午四五点钟跑步是锻炼效果最好的。如果你是上班族，那就没有办法了，等退休了再下午四五点跑吧。

我是选择下班了，吃完晚饭一个小时到一个半小时以后，再出去跑步，每次跑步时间是40分钟到一个小时，要在九点钟以前结束跑步。

洗洗澡，做一做放松，再看看头条，喝杯牛奶，基本上就该上床休息了。

想跑步的中老年人，还是要先学习一下跑步的知识，选择合适的时间，合适的方式，合适的路程来锻炼身体，否则适得其反，祝大家都能睡个好觉。