如果一个人常年坚持跑步，突然停止跑步，几个月以后，体重、体力、心态都会发生变化。

1、体重会发生变化。

我坚持跑步多年了，一年春、夏、秋三个季节我都是在室外的球场上或跑步绿道上跑步，到了冬天我怕冷，就在家里的跑步机上跑步。

在室外跑步，我每个月跑100到120公里。在室内的跑步机上，跑步枯燥无味，我很反感，但是为了坚持锻炼身体，我还尽力的再坚持，每个月跑60到80公。

冬季的跑量是其他季节的六折。一个冬天下来，因为跑量的减少，我的体重要增加8到10斤。

而只是减少了跑量，并没有完全停止体重都会上涨。如果要是完全停止了跑步，可以想象，体重上涨的还要更多。

2、长期不跑步，身体的体力肺活量都会下降。

我跑五公里最快的配速是五分半。

每到春季，刚刚把跑步的地点从室内转移至室外，我很难跑出六分以内的配速，五分半就更不可能了。

恢复到五分半的配速，我需要用两个月的时间。

3、一个人能够持续的坚持跑步，自己对自己能够有这样的毅力，也是十分认可和赞赏的。一旦停止跑步，人会变得越来越懒，甚至发展到以后就再也不跑步了，跑步这样的好习惯就丢掉了，多可惜呀。

长期跑步的跑者，如果停止跑步会怎样？

前年的时候，因为工作太忙，加班加点完成项目，我有三个月没去跑步，这一段时间真的让人不适应！

其实在此之前，我已经连续跑步六年多了，一周跑五次，每次7km左右，真的是融入到了我的生活！

突然让我三个月没跑步，不管是心理上还是身体上都出现了各种变化！

这些变化真的让人挺不适应的，感觉少了点什么！

长期跑步的跑者，如果停止跑步会怎样？因为我有这样的经历，下面我来跟大家讲讲吧！

1. 体重身材

其实前期长期坚持跑步，我的体重和身材保持的很好，一直都是65公斤左右，体态很完美！

但是停止跑步以后，这一切都变了，我变胖了，身材走形了！

三个月就长了4公斤，小肚子都出来了，裤子穿着都有点紧了，身材也变得不匀称了，这是一项很糟糕的变化！

2. 心态问题

一直跑步，突然停止跑步，心态真的变得很糟，长时间的压抑，烦躁无处发泄，心情真的很难受，甚至有点悲观抑郁的感觉，这种感觉在跑步的时候从来没有！

因为跑步对我们的情绪有发泄和控制的，不跑步，你就无法发泄负面情绪，你就觉得很难受！

3. 睡眠不佳

以前天天坚持跑步，每天晚上十点多躺在床上就能睡着，一觉睡到天亮，真的是特别的快活，心情特别愉悦，身体也变得特别好了！

但是突然停止跑步以后，我的睡眠都变差了，躺在床上老是睡不着，每次都要等到12点多，快一点以后才能进入浅睡眠，身体都变差了！

4. 生活被打乱了

以前的生活真的很规律，因为在跑步的时候，我脑子里会想今天要做什么，先做什么后做什么，安排的好好的，但是不跑步以后突然就放松了！

生活活的比较乱，事情安排的不充分，做事的效率特别低，每天的事情都安排不了，总感觉每天都缺点什么！

5. 体能下降了不少

以前我的体能真的是特别好，一天工作下来根本就不累，身体素质真的非常棒，中午不午睡都可以，整天生龙活虎！

但是停止跑步以后，体能真的下降不少，总感觉睡不够，特别累，做什么事情都没有精神，做事的效率，思考的能力都下降了！

其实运动一定要养成习惯，养成了习惯就不要放弃和停止，只要你坚持下去，一定会有好的事情发生！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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长期跑步的跑者，如果停止跑步会怎样？

你好!这个问题有点意思。我个人跑步也5年时间了吧，中途也有过一段时间由于工作上的事情没有时间去跑步，你要知道，对于一个坚持一段跑步时间的跑者来说，不跑了确实有点难度，毕竟跑步是会让人上瘾的运动，好多朋友跑着跑着就跑出了好的身体，跑着跑着就跑出了好心情，跑着跑着就跑出了自信心，你叫他们不跑了，确实不太容易。那如果确实像我一样，有事情耽搁了好长一段时间的话，首先我们的体重是一个最明显的指标了，肯定会变重，因为我们过多的吸收而消耗得少，长胖这就是必然的了。心情会变得没有以前那么稳定了，容易焦虑不安。大家都知道跑步会分泌多种激素，其中会分泌一种叫做内啡肽的物质会使人感到愉悦放松，这种快乐的感觉你长时间不跑步肯定是会缺少的。然后就是我们的运动水平肯定会有所下降的，比方说原来你跑个10公里50分钟能轻松的跑下来，现在很久没跑了突然再去跑的话，可能跑10公里要1个多小时才能跑下来，而且还累得你不要不要的，我个人感觉久了不跑步自信心和勇气都会变得不足，跑步会让人觉得自己内心很强大，一种精神上的抚慰剂,让人有一种满足感。这种感觉缺少了，内心咋也没有原来强大了。

还是那句话真正的跑步爱好者,是很难停止脚步的，因为跑步给我们带来了健康与快乐，使我们的内心得到一种释放和满足，上瘾了毕竟很难戒掉，那就不要戒了。让我们跑起来吧!

有什么看法或者想法的朋友欢迎在下方留言评论了，让我们一起来探讨一下吧。

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长期跑步的跑者，如果停止跑步会怎样？

我是跑步时光机，一位跑了五年步的跑步达人。

我们都知道跑步会上瘾，确实是这样子的，跑了5年不，跑步已经彻底的融入到我的生活当中，在去年，有一次我在打篮球的时候，扭伤了，脚踝肿的非常非常的大，不得已就得停止了跑步。这一天就停了差不多三四个月的时间。在这段时间里，过得非常非常的难受，特别是前面刚受伤的那几天，因为每天都想着过去跑步，然后又跑不了，就会显得有点烦躁。那我就说一下我没有跑步的那三个月，我有一些什么变化？

首先呢，就是体能下降了很多。在三个多月之后我受伤好得差不多的时候，我开始重新跑起步，原来5公里，我用5分的配速，是可以非常轻松的跑下来了，但是那一次跑的时候，我用5分半的配速，跑完觉得非常累，心率也飚得挺高的，那时候我就知道我的体能已经下降了很多，不能像以前那么快了。好在通过后面的锻炼，我的体能又上来了。

第二，刚开始停跑的时候，会感觉非常的压抑。

都知道跑步会上瘾，上瘾之后突然突然间不跑会感觉很难受，就好像有一件事你没有去做，搁在心里难受，但是又没办法做。所以整个人就显得异常的浮躁，压抑。

第三呢，就是开始变胖了，在以前跑步的那段时间，我的肚子基本上是没有赘肉的，但是三个月没跑之后，就发现我的肚子上的肉长了很多，就感觉整个人都开始有点小胖了。不过好在最近我又通过跑步，把身材维持了下来，就跟以前一样。