我以前就是身体湿气大，主要三排异常，比如小便浓茶色，便秘，不容易出汗，这样，身体垃圾不能顺利排出体外，就会形成湿气，免疫力下降，风一吹就感冒。

我是一直吃配好的食品，这样身体三排正常了以后，大号不会黏马桶，并且略显富态的大肚子消失，能出汗，小便也正常。

我感觉身体湿气排完了，首先就是感觉很轻快，有湿气感觉身体很沉重，并且有时候脚，眼皮这些也会肿胀，湿气排完，小腿也没有赘肉，脚也不会肿，眼皮肿，黑眼圈也都消失。

但是跑步的话，我湿气重的时候，根本没力气跑，走路快了都心慌气短，所以不能证明跑步能排湿气，因为我根本不能跑。

现在没湿气了，可以跑了，我也不爱运动。

人体湿气大，跑步真的会祛除湿气吗？

绝对能够，我就是阴虚火旺，湿气重，喝中药吃西药，吃营养餐都没多大用，后来我开始5公里慢跑，每次都流汗汗多，跑了十多次，明显感觉舒服多了，齿痕舌也减轻了，减不下来的体重也掉了十几斤，动就流汗的症状也好了很多很多。还有一定要保证充足的睡眠。

人体湿气大，跑步真的会祛除湿气吗？

个人经验，跑步真的可以祛湿。

本人被湿气困扰了七八年，那段时间真的苦不堪言，每天一到下午就满脸的油，久而久之皮肤也变得越来越差；舌苔超级厚；大便不成形；春天及夏初严重时脚丫全是烂的，有水渗出。每个星期去中医院看医生开7天的药，整个科室的医生基本轮着试了一遍也收效甚微（每次大概花400块）。后来觉得既然医生治不好，为了省钱，就自己煲祛湿汤，木棉花，赤小豆，炒薏仁，白扁豆，土茯苓，生姜等一起煲汤，有效但作用时效短，基本上隔天要喝一次，断了没几天又恢复原样，而且这个汤味道太难喝了。

2019年初开始慢跑，当时就是为了减点体重，每周平均三次，每次30-40分钟，一个月后发现体重一点都没减，但湿气改善明显，三个月后湿气基本没有了，直到现在一直坚持慢跑

人体湿气大，跑步真的会祛除湿气吗？

湿气太重如何调理？

1、室内保持干爽，防外湿

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。

一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。

2、食疗祛内湿

很多食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

另外，喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。

3、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是常用调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

5、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

6、泡脚袪湿

说到除湿，足浴泡脚可谓最简便实用的方法了。坚持热水泡脚，可促进气血运行，驱除湿气、寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，达到强身健体的功效。

7、中医治疗

如果自身湿气过重，需要采取治疗，可去专业医疗机构进行针灸或拔罐。

人体湿气大，跑步真的会祛除湿气吗？

根据个人经验不能。之前有三年多的时间，每周尽可能跑五次——我是室外跑步，受天气影响。每次跑五公里。即便是夏天跑步结束之后，不喝冷饮，不吹空调，不洗冷水澡。都是让汗水自然下去。平时我也是不喝冷饮，喝温水，常温水就这样，在医生的嘴里我还是湿气重。