1、2016年6月的时候，一场意外让我受伤了，我在家里休养了三个月。

2、身体多处受伤，人非常的难受，诸多的小毛病都爆发出来。

3、体重增长了十几斤，一米七四的身高体重已经长到了163斤。

4、上个三楼就气喘吁吁。还冒汗，身体明显的虚弱。

5、天气稍有变化，就感冒发烧，扁桃体发炎，抵抗力越来越差。

6、只吃一点东西，胃就疼。身上湿气重还便闭。

7、抽两根烟就咳嗽个不停，晚上睡觉还失眠。

8、一直以来我都喜欢运动，30多岁了，我还经常去踢足球，身体出现这些情况，是我不能够接受的。

9、我出事了，周围的人和事也发生了很大的变化，这些东西我都慢慢的在适应。

10、因为这一场车祸，让我看明白了很多的人和事情。算是给我上了生动的一课，就是因为这场车祸，我觉得我长大了，我更了解人性了，从我内心深处更加能够充分重视人性了。这一年我48岁。

11、我开始积极的自救。我对我的生活做了计划和安排。

12、每天做一点家务，哪怕只有十分钟。

13、我开始跑步，跑一天休息一天。

14、每天上班第一件事，想一想需要做的事情，在最短的时间尽快把它认真完成。

15、注重科学合理的饮食。自己做营养早餐。

16、到目前为止，已经过去4、5年了，在这4、5年里，我收获了一个好身体，生活习惯大大的改变了，变得越来越好了，身体也更加的健康，身上的小毛病自然而然的都消失了，工作也变得更加顺利了，看明白了周围的人和事，我的烦恼也少了，睡眠也更好了。

总之，我很感谢这场车祸，让我突然长大了，懂事了。活的也更轻松明白了。

是什么事情让你开始健身跑步的？

说来有些惭愧，我的健身之旅是到了55岁才勉强开始的。由于自身身材矮小一直比较自卑，加上生活工作压力大，身体状况也不好，此前头痛脑热、感冒发烧的小病常年不断。虽然也曾经尝试着跑步，做做徒手运动啥的，但一直没有坚持下来，自然也就没有啥效果，搞的自己也比较苦闷。加上体重在那段时间有些失控，自己感觉不能再这样下去了，有种再不改变就会崩溃的的紧迫感，于是就先开始了跑步减脂的训练。

不过同时还得先感谢头条。两年前偶尔下载了头条，无意中刷到了一位60多岁的老大哥，看上去个头不高但身体很健壮，于是加关注交流了一阵。感觉这位老兄很自律，性格比较阳光，和他请教有关健身的的事基本有问必答。同时这位老兄鼓励我说年纪不是问题，关键是要开始动起来，坚持下去就一定有收获的。我就是在他的鼓励下，加之自身也有种强烈改变自身外观的欲望，通过3个月努力体重减去了十几斤，体型看上去也有了些锻炼的痕迹。更重要的是基本养成了一个健身的生活习惯！近两年基本可以做到每周健身4、5次，每次1个小时左右。不能去健身房时就跑跑步，做做俯卧撑、单杠等徒手锻炼，总之基本保持运动不间断吧。不到两年坚持下来，身上的肌肉线条明显了很多，多少也有点穿衣显瘦、脱衣有肉的味道！至于前面说的病痛，都已经不再光顾我了，过去囤积的常用药大多也都过期，几乎都忘记吃药的感觉了！尽管目前腰部的赘肉还一时半会减不下去，但还是有信心只要坚持，自己的状态一定会越来越好的！

另外还有一个意外的收获，前一段时间和几个老同学聚会，因疫情近两年没有见面的老同事居然说我长个了？！其实哪有长个的可能，只不过是坚持锻炼让自己显得身体更为挺拔点而已，身体状态和同龄的朋友比起来也更年轻一些，这也算满足了一点小小的虚荣心吧！可不，都奔六十了，身体健康比啥都重要。还得继续努力！

是什么事情让你开始健身跑步的？

我是老年跑者，今年68岁，跑龄7年，总跑量12000公里。我2013年退休，退休一年后开始跑步。

至于跑步的起因，不外乎以下几个方面:

1.重新塑造自己，弥补年轻时遗憾。我在青少年时不爱锻炼身体，记得读师范时，检测跳远成绩，我跳远三次，最好一次是2.95米，免强得60分。当时很没好颜面。后来成家工作也没有时间锻炼，自然而然就放在退休后进行锻炼跑步了。

2，受环境影响坚持跑步，我家县城2015年成立一个跑团，最初从3.5人开始，逐渐发展壮大，现在已达500多人，参加跑团后，积极性更高，跑团活动我积极参加，促进了跑步的持之以恒。

3.这两年来大城市帮女儿接送孩子上学下学，本身空闲时间比较多，又没有什么其它爱好，为了打发时间而去跑步。我虽然68岁，但身体好，没有三高，跑步能从容面对，感觉越活越年轻，跑步这么好的事情何乐而不为呢？

只是简答，望评论指导！

是什么事情让你开始健身跑步的？

我是一名大众跑者，跑步已经有五年多了，2016年下半年买了新房子到小区看到有人跑步，我就跟着人家后面跑，记得我当时跑六分钟速度每公里还上气不接下气，坚持着跑了五公里，后来就天天跟着人家跑，慢慢的增加跑量。

跑步的目的就是为了减肥瘦身，那时候体重超标，体重达到72公斤，并且还有脂肪肝，高血压，颈动脉堵塞，通过跑步几年如一日，脂肪肝，高血压没有了，身体体重降下来了，现在一直保持着晚上59公斤，早上58公斤，出门跑步好了回家称体重57公斤。

跑步贵在坚持，天天跑还是一天隔一天跑，需要根据每个人体能体质状态来决定。我一段都是天天十公里，周末跑半马，或者是更长距离，通过长距离跑增加耐力，增加有氧耐力提高心肺功能，燃烧脂肪，

有时候也要快间歇，提高自己跑步速度，要想跑得快，先要把体重降下来跑起来就会轻松，还要锻炼小腿肌肉力量训练，以及步频达到180左右，关键是步幅达到1.20以上才可以跑到4多速度每公里，我目前步幅达到了1.34，保持4分配速跑半马水平。

现在跑步对于我来说已经上瘾了，一天不跑就会有一种失落感，一天不跑体重就会增加一公斤，因为中老年人新陈代谢指标慢，通过跑步可以改善身体指标体系正常水平。天天跑跑步锻炼身体，提高身体免疫力，多运动起到活血化瘀，减缓人体变老。

老年人，人老先老腿跑跑更健康，活到老，学到老，跑到老。做到老有所乐，老有所依，老有所养。