1、50岁开始跑步，一点都不晚，很合适。

2、我就是在50岁开始跑步的，我的收获很大，我在这里分享给大家。

3、跑步提高了我的身体素质，增强了我的免疫力。

我没有跑步的时候爬上几层楼，气喘吁吁，跑步以后爬楼梯变得很轻松。

没有跑步之前遇到气候变化，容易感冒，感冒后不容易好，还会引起扁桃体发炎，需要打针、输液，非常痛苦。跑步以后偶尔感冒，喝点水，吃点药就好了。

4、跑步有助于睡眠。

跑步以后有疲惫感，很容易入睡了，睡眠状态非常好，睡觉时间也延长了。

5、跑步治百病。

跑步前我有便秘，身上湿气重，偶尔胃痛的毛病。跑步一年后，这些毛病自然而然的消失了。算是给我一个意外的惊喜。

6、跑步可以减肥。

跑步前我的体重是163斤，经过三年的跑步，我的体重目前维持在140斤。

7、50岁开始跑步，要避免踝关节，膝关节受伤。要克服刚开始跑步的困难。这都需要合理的科学的跑步方法。

7、50岁跑步的注意事项：

7.1、跑前热身，跑后的放松，必须认真做。

7.2、刚开始采用跑走结合的方式，逐步实现全程跑步。或者采用超慢跑法。

7.3、刚开始每次跑三公里。采用跑一休一的方式。

7.4、配速控制的7至10，采用碎步慢跑，步幅70左右。

7.6、步频刚开始采用160慢慢升至180，提倡使用节拍器。

7.7、每周增加跑量10%，每次跑步5到8公里即可。月跑量100公里就够了。

总之，50岁的人了，跑步的目的就是为了健康，重点是避免受伤，避免过度疲劳。

各位50岁的朋友，大家一起崇尚健康跑吧，争取活到老跑到老。

五十岁开始跑步，晚不晚？

不晚，只是需要一个适应过程，不要操之过急。先短途，适应后延长距离，先慢跑，根据身体状况实时调整。刚开始不要定目标，悠着来就好。慢慢身体就不由自主的适应了。关键是坚持。

五十岁开始跑步，晚不晚？

我就是去年10月满五十岁开始跑步的，跑步数据如下：

第一个月跑了11次21公里，图一。

第二个月跑了25次105公里，图二。

第三个月跑了24次148公里，图三。

今年共跑了254次2466公里，图四。

今年10月份跑了29次300公里，图五。

从数据可以看得出来，50岁开始跑步确实是需要勇气和毅力的，第一个月跑了11次才跑了21公里，实际上刚开始几次都只能跑三五百米就跑不动了，但是一直坚持，第二个月跑了25次才108公里，基本上是每天跑了，但都不长距离，后面基本上就形成习惯了，每天跑，因为想跑多点也跑不多，到现在基本上没问题了。今年目前为止跑了254次，2466公里，上个月跑了29次300公里。

可见，50岁开始跑步是没有问题的。

实际上，国家鼓励全民健身，利己利家利国利民，锻炼身体，与年龄无关。

想跑步锻炼身体，只要还能跑得动，都不晚，想跑却跑不动了，那就晚了，与多少岁没关系。

跑步，是门槛最低的锻炼身体方式之一，也是最大众化的锻炼身体方式之一，越早跑起来对身体越好。

我是跑着一直跑，大家也一起跑起来吧！

五十岁开始跑步，晚不晚？

很高兴回答问题，我是一位老年跑者。我的跑步已经有7个年头，总跑量达到13,000多公里，在七年的跑步中，从没有间断过。跑步使我身体健康，所以我喜欢跑步。至于说50多岁的年龄跑步晚不晚，我明确的回答，50岁跑步一点都不晚。

我是从60岁退休的那一年才开始跑步的。从年轻时甚至从小学开始一直到退休，几十年中我并不爱好体育，在体育锻炼上没有什么优点和可炫耀之处，退休后感觉身体太重要了，一定要保证身体的健康，那么日子过得才有滋有味儿，所以我把过去几十年缺失的体育锻炼捡起来。开始了我的跑步生涯。

通过几年的跑步，使我深深地体会到跑步的好处。原来退休的前5年我就发现了自己有鼻炎这个毛病，经常无缘无故的打喷嚏。流鼻涕，流眼泪，很不好受，每一次鼻炎复发都要经历10天半月的过程，其实鼻炎是很难熬的一种病。但是通过几年的跑步，我在跑步的时候看了一些资料，说跑步可以缓解鼻炎，通过跑步使我深深地感受到了跑步对于鼻炎这个毛病的缓解作用，真的是很大，现在我的鼻炎一年也就复发那么两次左右，所以减缓了鼻炎带给我的痛苦，使我感受到鼻炎不复发是真的太使人感到幸福了。另外我有夜尿多的习惯，过去每个夜里要起夜两次到三次，本来睡眠的状态就不是很好。加之几次的起夜对睡眠的影响实在是太大了，那么通过几年的跑步。起夜的毛病终于去除了。现在每天夜里9:30准时上床睡觉，一觉睡到自然醒，早晨5点起床了，感到这样的睡眠丝毫没有受到起夜的影响，实在是使人高兴。我深深体会到是跑步这项运动，拯救了我夜间起夜的这个毛病。

我60岁开始跑步跑步七八年的光景对身体的好处真的是说不完跑步是我身体健康的一大法宝，这样看，50岁开始跑步，岂不是对身体的健康更有促进的效果吗？50岁的人属于中年人，人体的衰老是从40多岁开始的，面对人体各器官的衰老，我们只有通过饮食运动以及日常规律的生活来应对，那么运动是一项不可替代的健康的生活方式。

50岁开始跑步要以慢跑为主，因为跑步的目的就是强身健体，并不想参加什么竞技比赛和马拉松的赛事，所以跑步以慢跑为主。50岁开始跑步要注意跑休结合，每周跑3~5天，那么余下的日子可以进行力量训练，如俯卧撑，自重深蹲、靠墙静蹲以及仰卧起坐和卷腹等都是很好的力量训练，通过这些力量训练可以提高身体的爆发力以及跑步时身体的稳定性，不但能促进跑步水平与能力的提高，还能防止跑步时身体受伤。

总之，50岁的人跑步一点都不晚，只要保持正确的跑步姿势，适量的进行运动，不逞强，不攀比，安全地进行跑步，就会收到强身健体的良好效果。提高健康水平，增加健康寿命，延缓人的衰老，提高幸福感。

五十岁开始跑步，晚不晚？

五十岁开始跑步晚不晚，不能一概而论，要与每个人的身体情况来说，我谈谈自己的体会。我65年的蛇，2019年检查身体时，发现有甲状腺结节，怀疑肿瘤，医生建议手术；后来去了省医院专家检查，否定了当地医院的结论，就取消了手术，但是医生建议锻炼，增加免疫力。从此以后，我每天慢跑4公里，坚持了两年，目前，身体还比较正常，精神也很好，体型较瘦，朋友和同事也说我年轻了，从我自身的体验来说，觉得五十岁跑步，不晚，但是如果五十岁有膝关节毛病的，建议不要跑步，可以练八段锦等比较柔和的锻炼模式。