什么是便秘，简单来说就是大便困难。有些人是偶尔便秘，而有些人则是长期便秘，甚至有十几、二十几年的便秘史。

便秘有多痛苦就不必多说了，长期的便秘的危害也有很多，比如痔疮，直肠癌等。长期便秘还会对人的精神，心理等造成伤害，会产生抑郁，焦虑，精神分裂甚至是自杀行为。由此可见便秘的危害有多严重，那么该怎么治疗便秘呢？ 首先便秘患者可通过饮食疗法和多运动来缓解便秘，那么针对题目所问的“天然泻药”就可以理解为是某些食物是有润肠通便作用，对缓解便秘有益处。

到底哪些食物是“天然泻药”呢？ 一、含膳食纤维的食物 ：

什么是膳食纤维呢？其实膳食纤维是一种糖类物质，这种物质吃进肚子不会消化道吸收，也不会产生热量，和一般的葡萄糖、蔗糖等不一样。

虽然这种物质没有任何的“营养”，但是膳食纤维对人有着非常重要的生理作用，那就是润肠通便。这是因为膳食纤维不被消化和吸收，但是却可以促进肠道蠕动，减少其他食物的吸收，还可以吸收肠道内的水分而使大便变得更软，更容易排出。

另外，膳食纤维还可以治疗腹泻，预防肠癌，肠憩室，胆结石，控制体重等作用，可为好处多多。 富含膳食纤维的食物基本上都是蔬菜水果类的，肉类的食物几乎没有。比如竹笋，菠菜，南瓜，大白菜，红果，红枣，鸭梨，玉米，荞麦，燕麦等都是不错的膳食纤维来源，应适当多吃。

二、蜂蜜：

天然蜂蜜的好处多多，可以美容养颜，润肺止咳，润肠通便。而且蜂蜜虽然味道是甜的，其实热量并不是很高，特别适合患有便秘的朋友饮用。

但是也不是越多越好，因为过犹不及，需要长期坚持饮用。还要注意的是喝蜂蜜的时候不要用太热的水，以免破坏其中的营养物质。还有就是小孩子最好不要吃蜂蜜，特别是1岁以下的，因为小孩子对蜂蜜中所含的肉毒杆菌解毒能力弱。

三、茶：

茶的好处也是不言而喻的，长期喝不仅可以预防心脑血管疾病，而且有茶还可以通便。比如说决明子茶，荷叶茶，冬瓜茶，山楂甘草茶等等，可以长期饮用。

此外，患有便秘的患者还要适量的运动，因为长期的不运动也是便秘的原因之一。运动可以促进肠道的蠕动，加快排便，因为便秘的原因之一就是肠道蠕动慢，大便在肠道里时间久，水分被肠道吸收了，越来越干燥就越来越难排出。

最后总结：便秘需要坚持食疗加运动的方式缓解和治疗，平时多食用蔬菜和水果，肉类和辛辣的时候就要少吃，也要多喝水。如果实在缓解不了可能需要使用药物治疗了，具体要咨询医生，结合自身实际用药，不可盲目用药。 纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

便秘患者吃哪些食物有利于通便？

谢谢邀请。“便秘”是生活中影响很多人健康的一件事情。随着工作和生活节奏的加快、不靠谱饮食和生活习惯的日益“加深”以及人口老龄化现象的加剧，便秘（慢性便秘）已经成为了影响人们健康生活的主要问题。为何会有这样多的人被便秘困扰？生活中应该如何“防治”更为靠谱？拒绝便秘，健康、顺畅排便，希望您从生活点滴“更正生活”。

一般而言，便秘主要指的是排便费力或者困难、排便不顺畅、排便次数明显减少（每周排便次数少于三次）以及粪便干结量少等问题。

为何会有这样多的“慢性便秘患者”？

• 排便动力不足：

饮食中缺乏膳食纤维、进食太少、饮水量不足都会导致粪便充盈扩张的机械性刺激减少，正常的排便反射不会正常产生，这样一来就会导致便秘的出现。

另外，消化系统疾病（消化系统肿瘤）、慢性胃肠道病变、老年退行性变等也会导致胃肠蠕动减缓，造成便秘。

• 肠道结构出现异常：

肠道本身存在的狭窄问题也会导致肠内容物通过受阻，导致身体出现便秘。这其中包括肠结核、肠息肉、肠道冗长症、肠道肿瘤以及肠道外部受到机械性压迫等问题。

• 药物影响：

像某些止痛药、麻醉药、抗抑郁药、钙通道拮抗剂、抗组胺药物等药物在服用的过程中也会导致便秘出现。

• 神经精神因素：

身体的正常排便本身依赖于神经反射的正常传导，假设某些人在生活中受到了相关精神因素的影响，这样就会经常忽略便意、抑制便意，从而就会导致便秘出现。值得注意的是，癔病、抑郁症等精神疾病更容易患便秘。

便秘给人体带来的危害值得重视：

• 诱发或加重痤疮：

排便的过程中总会需要用力摒气，直肠内压升高，静脉回流受阻，从而使缸垫充血肥大并下移，静脉丛逐渐瘀血、扩张、融合，最后就会诱发痔疮。

• 导致出现肛裂：

一般便秘人群总会在排便的过程中用力，然而干硬的粪便必然会损伤肛管皮肤，甚至会导致皮肤出现裂开，导致肛裂出现。

• 增加心脑血管疾病的发生风险：

排便时用力，很容易导致血压出现剧烈升高，这样一来心脏的耗氧量增加，还会增加脑出血、心肌梗死等问题的发生风险。

除此之外，经常便秘还会导致腹疝、心情焦虑等问题。

这些食物被誉为“天然泻药”，可以适当多吃：

• 粗杂粮：

主食是一日三餐中食用量较多的一类食物，主食选的好，对于便秘有一定的防治作用。为了让您的排便过程更加顺畅，为了更靠谱地预防便秘，请您满足主食的粗（杂）细搭配，增加燕麦、玉米、荞面、红薯、等粗粮杂豆等植物食品的摄入量。

• 新鲜蔬菜和水果：

无论说到味道还是营养，蔬果都是其中不可不说的食物，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和水分物质，而这些物质都可以促进肠道的代谢和排便。

言于具体，蔬菜建议每日食用500克，多吃颜色新鲜的蔬菜；水果建议每天食用350克，每日食用水果的品种不建议少于三种。

• 白开水：

相对而言，白开水是最为廉价的“天然泻药”，每天多喝水，促进肠道代谢，促进排便，预防便秘；每天常喝水，让您的排便过程更加舒服。

《中国居民膳食指南》建议大家每日饮水应该满足1500—1700毫升，本身存在便秘问题的人应该每日饮水2000毫升。

除了饮食，您还应该注意：

1. 饮食有节有度，少食多餐，拒绝暴饮暴食，减少油炸食品等高脂肪、高蛋白的摄入量。
2. 吃动平衡，每日有运动，您的肠道才会顺利代谢，单日运动建议30分钟以上。
3. 不可节食减肥，不吃东西，怎么能够有“排出的东西”。
4. 保持健康的休息和积极的心态，生活态度要“健康”。
5. 养成良好、健康的排便习惯。
6. 如果便秘比较严重，请就医治疗。

便秘，一则生活中常见的肠道问题，从实处出发，调整饮食，多吃“天然泻药”；改变不健康的生活习惯，养成良好的排便习惯，多运动；希望您的生活不受便秘困扰。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

便秘患者吃哪些食物有利于通便？

便秘是很多年轻人和老年人的专利，因为年轻人工作繁忙没实在腾不出时间上厕所，长此以往憋成习惯性便秘，而老年人胃肠道功能下降，蠕动减慢造成老年性便秘。因此便秘就像《围城》里说的那样，老年人想拉不出来，年轻人要拉一定要憋回去。

长期便秘有很多危害，我们只说最可怕的3点：

1、皮肤变差：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

所以年轻的女性一定要按时排便，再名贵的护肤品都没有每天按时排便带给皮肤带来的好处多。

2、产生臭味：毒素的聚集可引起口臭和体臭。我们男性朋友注意了，在喜欢的女孩子面前要是有口气那怎么办？不可能时时刻刻嚼着口香糖和姑娘聊天吧？

3.造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

憋尿和便秘都有这种危害，因为大小便不通，会加速我们的血液循环，加重心脏负荷，出现心慌气促，憋尿的时候这种感觉最明显，不信的话各位现在就可以试试，对于有冠心病的老年人二便不顺畅可是很致命的威胁。

通便的“天然泻药”有哪些？

1.香蕉

一有便秘，身边的朋友和同事肯定就会告诉你快去买一斤香蕉吃吃，不过不是每一个香蕉都是可以通便的。

因为只要熟透的香蕉才能治便秘，未成熟的香蕉，含大量的鞣酸，进入体内后非常难以溶解，反而阻碍大肠蠕动，加重便秘。

2.蜂蜜（口服效果欠佳）

我们这里又要辟谣了，蜂蜜口服并没有通便的作用，在中国古代有一个非常经典又有效的通便方法，叫蜜煎导法。蜜煎导法是把蜂蜜浓缩变成一个小条，经过纳肛之后，这样第二天比较干燥的大便就能顺利解出，与现在的开塞露有些相似。所以我们推荐的是把蜂蜜制作成蜂蜜栓，大家注意了这种栓剂是孕妇和儿童可以使用的，天然无副作用。

因为蜂蜜主要是两大成分，第一个是葡萄糖，第二是果糖。对于葡萄糖与果糖来说，人体会对它进行消化与吸收，也就是说蜂蜜到达小肠之后，其实就已经被吸收掉了，因此蜂蜜口服达不到通便的作用。（文末附制作方法）

3.红薯

一出现便秘的话，家里的长辈就也会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用，我个人认为红薯比香蕉通便效果更佳。而且红薯吃完后排气特别顺畅，一家人吃完红薯，满屋子都是红薯屁的香味。

4、白萝卜

我们都知道冬吃萝卜夏吃姜，它对肠道也有的滋润作用，如果把白萝卜洗干净后榨汁喝效果会更好，准备300新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。

林医生治便秘的小秒招：

1.多喝凉白开

早上起床后喝2～3杯凉白开，即能消除便秘。因为冷水进入胃部后引起胃-大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。因为便秘很大程度上是大便在肠道太久，失去水分导致蠕动困难。

2.揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

3.常收缩你的"菊花"

经常主动做“收缩菊花”的动作，能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。

方法很简单：●持续向上收紧肛门2~6秒，然后松弛2~6秒。 ●重复10~15次为一组，每天做3~8组。

蜂蜜栓制作方法：

工具/原料

半勺蜂蜜（小勺）

一个小勺子（钢制），一根筷子

方法/步骤1.倒半勺蜂蜜于小勺中，勺边缘及底部尽量不要沾有蜂蜜（如有，可以吃掉）2.小勺直接放火上加热3分钟（沸腾，逐渐变黄），等自然变凉，不停用筷子搅拌蜂蜜。（注意：高温不要用手去摸）3.变凉过程中，蜂蜜变得像饴糖一样粘稠时，用手将蜂蜜反复捏成小指头状（3-4cm长），等凉后就蜂蜜会变硬。就做成蜂蜜栓了。

4.如果有排便的感觉，就将蜂蜜栓塞入肛门内，等待几分钟，大便就会解出，蜂蜜栓也会随大便一起排出来，或者自行化掉。

注意事项

制作过程中，蜂蜜加热时间不要过长，不然冷却后会非常硬，再长就焦黑了。

冷却过程中，蜂蜜温度较高，等慢慢凝块时再用手将其捏成小指头状。

加热三分钟是较佳状态，此时冷却后的蜂蜜栓不会很硬，似琥珀状。

总结：通过本文应该了解到便秘是生活中很常见的疾病，导致便秘的原因有很多，在治疗上可以选择食疗的方式，在平时可以多吃一些蜂蜜，香蕉，红薯，白萝卜等食物，这样不但起到治疗疾病的效果而且还没有副作用哦。

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便秘患者吃哪些食物有利于通便？

便秘不是什么大病，却让人们痛苦不堪，解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调，睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。也有人说，很多食物是“天然泻药”，便秘患者吃后有利于润肠通便，可以快速清除体内的废弃物。当然，我们知道，食物不可能真正替代药物，但确实有些食物对改善肠道便秘有帮助。

号称“天然泻药”的食物

以下食物多吃能协助肠道蠕动，它们大都或含有膳食纤维，或不饱和脂肪酸，或含有刺激肠道蠕动物质，这里列举如下：

（1）粗粮：定期吃些粗粮如玉米、高粱、燕麦、小米等都含有大量的食物纤维，特别是麦麸内含有的食物纤维更多，定期吃一些上述食物，有利于大便的通畅。

（2）种仁：核桃、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等种仁含有大量的油脂，多具有滑利肠道、通便的作用，均可食用以通便。

（3）菌类：经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可达到降血压、降低胆固醇，提升免疫系统功能，并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的东西。

（4）海带：海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。

（5）香蕉：一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

（6）红薯：红薯不仅作为主食和主菜，还是中医里常用的一种治病食物，能健脾开胃，强肾阴，宽肠通便，治疗便秘。红薯中含有丰富的纤维素，不仅能够保护肠胃不为坚物损伤，还能促进胃肠蠕动，增加大便体积，使人排便通畅。

（7）红小豆：红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,还有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。红小豆含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、解毒、预防结石、健美减肥的作用。

结语

总之，便秘的形成与饮食关系密切，适当多吃上述食物，对于缓解便秘，可以取得比较好的效果，当然如果辅助以运动锻炼，按摩腹部，多喝水，必要时甚至借助抗便秘药物，对于大部分便秘应该都能有效改善症状。

便秘患者吃哪些食物有利于通便？

作为一个“老便民”，这个问题我绝对有发言权。

我这个人平时比较喜欢吃辣，尤其是像重庆火锅那样重辣、重油，我最喜欢了。

但是最后也吃出问题来了，遇上了便秘的问题。

那滋味真是不好受啊，在厕所一待就是两个多小时，最严重的一次，我足足在马桶上扎根了四个小时。

后面我一直都是靠泻药来缓解，但是时间久了，发现越来越没效果，也担心会有抗性，就去向我一个学医的同学，寻求帮助。

结果他先让我去做个检查，才发现总是排便难，是因为肠胃受损严重，而反复吃泻药，只会更加伤害肠胃。

听了他的话，我赶紧停了药，然后曾经一周吃三次的重庆火锅也戒了，按照他给的方子，通过食补的方法，解决了问题。而且之后排便一点也不困难，顺畅得很。

这些食补的方子，就如同“天然泻药”一样，分享给大家，希望遇上和我一样问题的朋友，不要再盲目地去吃泻药了。

便秘患者吃哪些食物有利于通便？

便秘是老年人常见的肠道疾病，年轻人偶尔也会发生，大便排不出来的滋味是很难受的，多是因为蔬菜水果吃的少且活动少引起的，确实轻度的便秘可以通过食疗来解决，也就是所谓的“天然泻药”，而重度的便秘可能需要吃点缓泄药物。

什么是“天然泻药”，便秘患者吃完后肠道顺溜溜？

苹果：苹果只是一个代表，但是它调节肠道的作用很好，一方面是膳食纤维的作用，另一方面是果胶的作用，可以双向调节肠道，也就是说腹泻患者可以吃，便秘患者也可以吃，都能起到调节大便的作用。

香蕉：有些泻药里就含有镁离子，而香蕉是天然的含镁离子较多的水果，可以帮助排泄，软化大便，但只吃香蕉还不行，需要边吃香蕉边喝水效果才会好。

香油：喝点香油可以润滑肠道，这个道理比较好懂，就跟链条上点油好运动一个道理。不过喝香油要适量，不能喝多了，喝多了反而引起胃肠道不适。

除了上述饮食可以帮助排便外，多喝水，多运动以及建议良好的排便生物钟也是重要的方法。希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！