谈完生活谈工作，谈完生活和工作，咱们来谈健康。既然看到这个问题就要仔细认真的回答下。毕竟这类问题在一些生活和工作压力大的人身上，还有一些老年人身上经常会出现。首先这个问题并不是什么隐蔽不可谈的问题，既然涉及到健康，咱们就需要认真的对待这种情况。

便秘大都是因为上火或者肠胃不好引发的，有的人由于生活工作的忙碌，时不时的忘记喝水，当然还有一些人在饮食上也不注意经常吃一些刺激性的比如辛辣的食物，所以直接导致各种痛苦。

要想舒服的通便，通过个人的生活习惯总结可以分享给大家，比较实用和实际！

一就是要足量饮水，一定要喝热白开水，避免冰水和凉水。不论是生活和工作在忙，一定要保温杯不离手，当然枸杞就无所谓了。切忌喝浓茶或者大范围饮料啤酒之类的当水喝。

二就是饮食要合理，像之前说的那样，别天天因为嘴馋贪吃，各种火锅大餐、各种炸鸡、各种麻辣......一定要荤素搭配，尽量少油腻。如果非要体验油腻腻的感觉，不妨多加点纯正的香油或者橄榄油。

三就是水果蔬菜必须有，多吃水果蔬菜任何时候对身体都是有帮助的，当然说的多吃不是说一味的吃，从早到晚的吃，要适量的吃，比如平时一天吃一个苹果，不妨吃一个半，便秘的人可以吃梨子以及水分比较大的水果，当然注意糖分的摄入要把控，多吃香蕉，少吃柑橘类上火的水果，当然具体水果的优劣自行科普和学习。

最后一点就是一定要养成良好的排便习惯，一定要定时定时再定时！这个很关键，比如晨起之后，排出毒素和宿便，然后洗漱后饮一杯温白开水！坚持下去，你会有新的感觉！

经常便秘的人多吃什么可以通便？

水果虽好，但不宜多吃。

如果是偶尔性便秘，选择性的吃一些蔬果是可以暂时性缓解症状的。但是，如果是经常性便秘了，那大多数原因是脾差肾虚了，应多吃健脾益肾的温、热性食物才能更利于身体健康更利于排便。

水果，在西医或现代营养学上来说，是个好东西，因为它富含各种维生素和微量矿物质，但从中医药的角度看，大多数水果都属寒、凉性食物，多吃不利于身体健康。身边就曾有此类“患者”，一女仕，医院护士，时年39岁，闭经；另一女仕，个体老板，时年40岁，闭经；另一女仕，单位职员，时年41岁，闭经，便秘，虽然她们的日常生活、饮食习惯和先天体质各有不同，但她们都有一个共同爱好，迷信于水果减肥护肤，每天宁缺饭，不缺水果。