哺乳期真正该忌口的不是辣的、凉的，而是酒精,过量咖啡因。

1.酒精。这里说“酒精”，指的是含有酒精的一切食品，比如甜酒，醪糟，黄酒，料酒，酒心糖或者巧克力，以及含酒精的饮料。

哺乳期妈妈哪怕是一滴酒精进入了宝宝体内，也是不安全的。宝宝如果摄入大量酒精会出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动，甚至导致生长发育落后。对哺乳期的妈妈来说，酒精还会抑制泌乳反射，直接减少母乳量。酒精的代谢只能靠等待，哺乳期妈妈在饮酒后30~60分钟，酒精就会进入母乳中，在酒精彻底从身体里代谢完的这段时间内，酒精会不停地通过血液进入乳汁。哺乳期妈妈如果在不得已的情况下喝了酒或者吃了含酒精的食物，建议至少3小时以后再哺乳。

2.含过量咖啡因的食物，每天摄入如咖啡因的总量，不要超过200mg.

如果母乳妈妈摄入了过量咖啡因，可能会引起宝宝过度亢奋、烦躁、难以入睡等现象，对宝宝的生长发育也有不利影响。因此建议哺乳期的妈妈保证每天摄入不超过200mg的咖啡因。家长可以这样来估算：咖啡店里一大杯拿铁455ml中，咖啡因含量约为150-200mg;一包速溶咖啡中的咖啡因含量约为60mg.如果哺乳期妈妈已经吃了含了咖啡因的食物，那么咖啡就要再少喝一些。平时建议先喂奶后喝咖啡。

3.辣的，生凉的，刺激性的食物都可以吃，家长要知道乳汁是恒温的，并不会因为进食的食物温度而改变。并且回奶的食物也是不存在的，哺乳期妈妈就健康，开心吃，做一个快乐的“奶牛”吧。

处于哺乳期，哪些食物需要忌口呢，不然影响宝宝发育也不利于产妇恢复？

作为一个过来人，关于哺乳期饮食，我来说几句。

其实大原则是尽量不要吃喝那些可以经母乳直接分泌的物质，包括酒精、咖啡因和某些药物（注意，是某些药物，并不是生病了只能硬抗，在专科医生的指导下使用安全药物，保障自己的健康才有力气继续哺乳）。

第一、禁酒精、咖啡、精神类药品等

之前有过这样的新闻，不知道大家有没有听过，说的是爸妈带着两岁多的宝宝回老家，亲戚用筷子沾白酒逗小孩，导致孩子因急性肝衰竭而亡。

大家都知道，妈妈喝进去的酒精、咖啡、抗精神类药品可参与乳汁分泌。如宝宝饮食了含有这些物质的奶汁，轻则兴奋、睡不着，重则呼吸抑制、神经系统发育迟缓，对宝宝来讲，百害无利。

第二、生冷刺激不要吃

这是我自己的经验。我女儿四个多月的时候，深圳8月份，超级热。我自己贪凉吃了一个冰激凌，女儿吃完奶后大便次数和性质明显发生变化。

所以，如果在哺乳期，生冷辛辣刺激还是应该适当忌口，当然了偶尔贪吃一下，不要立即喂奶，我觉得也是没关系的。

第三、某些地方习俗，听不听由自己

我老家一直有猪脚焖黄豆和米酒煮鸡蛋下奶的说法，所以即使我非常不情愿，但是为了照顾妈妈的情绪，还是少量吃了一些米酒。事实证明，好像也没啥害处（米酒鸡蛋和直接饮酒并不一样哦）。

类似的还有比如广东的猪脚姜（里面放了大量生姜，而生姜属于刺激食物）等，个人觉得又不是每时每刻不停吃，一定量的还是可以的。毕竟，跟婆媳关系闹僵、夫妻之间隔阂、哺乳期抑郁等比起来，真的不算什么，最重要的是把握好量。

教大家一个小诀窍，我当时比较排斥含酒精的下奶食物，就不停喝鱼汤，妈妈看我奶量OK，所以也就不怎么逼我喝米酒鸡蛋了。如果你的家乡也有这样的习俗，而作为年轻一族的知识青年，你不妨试试这个办法，保证宝宝奶量的同时，还保障了家庭的和谐，一举两得。

处于哺乳期，哪些食物需要忌口呢，不然影响宝宝发育也不利于产妇恢复？

哺乳期妈妈不要喝酒，其他食物只要营养均衡，都可以吃。同时需要观察宝宝是否因为妈妈的饮食而出现湿疹，如有，妈妈需避开那种食物。