我便秘四五年了，经常三四天都不上厕所的，肚子整天涨涨的，每天都在为上厕所烦恼，哪怕去厕所蹲一天也拉不出来，什么蜂蜜柠檬水，火龙果，香蕉，红薯叶，玉米，只要听说对便秘有效果的，我都会尝试，可是没用啊。

后面不得已去网上买了什么花茶的，刚喝的时候确实有效果，但是会肚子痛，特别痛，如果是在外面的话，可能都要拉到裤子里了，可是花茶喝多了就免疫了，哪怕我现在喝十包，肚子也是没有感觉了。

网上的便秘茶我几乎都买来喝过，都是会产生依赖性，不喝就没用。

后面我又用了开塞露，用了两年多了，心理也是产生依赖性，而且我现在发现开塞露好像对我没有多大作用了。

因为便秘拉不出来嘛，脸整天地长痘痘，脾气也特别大。

我又想起来之前看过的一个视频，一个女孩十几天没有上大号，然后去医院灌肠，拉了八斤多的大便，我觉得我要是去医院灌肠，可能也有十几斤，想想都怕。

如何解决便秘？

便秘的烦恼，我有最深刻的体会。我是从去年夏天开始便秘，经常靠吃麻仁丸解决，有时候半夜胀的都睡不着，半夜起来坐在马桶上。拉不出来又躺回去，反复折腾到天亮，白天无精打采。

今年终于把这个问题解决了。有一次我看抖音上一位医生说人之所以产生便意，是因为大肠壁受到刺激。如果食物残渣过少或者干结都无法对大肠壁达到有效刺激。根据他说的，我就找到了解决问题的办法。

首先喝水量要足。每天早起后先喝五百到八百毫升的温水，一开始还是很难喝下，我就分了两三次，大概十分钟喝完。

喝完了就做一下利于排便的健身操，特别简单的，比如进行腹部按摩，敲打，基本上做完就会有便意了。

再就是如果你很长时间便秘，可能需要借助一些食物来帮助排便。我是用了每天早餐吃红薯，或者晚餐吃一盘萝卜丝。这样吃了两天，就每天可以顺利排便。一周后恢复了正常的吃饭，基本一到两天就能很顺畅了。

其实是否能每天大便也看你的进食量，特别是女孩子节食减肥，吃进去的东西很少，残渣不够，也不会每天排便。两三天一次也是常有的，不算便秘。当然如果你每次拉的时候很干，人很费力气，那肯定是便秘了。

总之，要改善便秘还是要从饮食习惯着手。这是我的一点心得，希望能帮助到您。

如何解决便秘？

一个来自娘胎便秘者告诉你如何解决便秘

从我记事起便秘就伴随我，小时候可能内火比较大，排泄周期很长，习惯性便秘，开塞露是家里常备品。在父母的监督下，蔬菜汤没少喝，可还是被💩憋的鬼哭狼嚎，经常撅着屁股，让爸妈给我挖屎。每一次都死去活来，直喊妈妈救我。当喷涌而出一刻，大人孩子都是浑身湿透虚脱。这是一段不堪的黑历史。

读书的时候，尝试过大黄，番泻叶，还有其他一些药品类。后来工作后知道这些药物治标不治本，而且刺激肠道，多吃对身体无益，毕竟是药品。

药疗不如食疗，大部分便秘是膳食结构引起的。除了蔬菜水果，选择纤维丰富食物。比如笋，芹菜，玉米。不要忘了每天多喝水。运动只是辅助。

食物万千种，改善便秘也要根据各自的体质。有人说吃香蕉，我个吃香蕉会腹胀，并不见效。有些对牛奶过敏腹泻，便秘时就喝牛奶。很难评论对错，但我个人觉得总比吃药好吧，也算是“以食攻屎”现在我基本每天早起一杯清水，一个苹果，对于我个人效果很好，也坚持了很多年。当然关于吃苹果说法贬褒不一，主要还是因人而异。

平时要做有心人，学会观察自己，身体对食物的接受度，不断调整改善饮食习惯，选择适合自己的。

像我只要出差，生活作息乱了，就一定会便秘，只有回归正常生活才能好，所以大家还是要规律作息。

以上说的是日常饮食，对于已经“💩到临头”的要解燃眉的，日常药物要备好。

给点我个人建议

✅选择温和型药物，比如有膳食纤维的，有大豆纤维，芦荟冻干粉这种。降低肠道刺激。

✅小剂量可以达到效果的，不要选择大剂量。如果偶尔便秘，少吃一点就可以畅通。（像我有时感觉周期不长，近期饮食没有特别多，不是很严重，但有堵塞感，2粒都改为一粒）

✅尽量不要依赖药物，会耐药，可能开始管用后面就没有，剂量越用越大。

✅病理性的便秘要找医生

最后关照一句，不要临时抱佛脚，有苗头时就要重视，否则积少成多，会爆菊花的

如何解决便秘？

我用过的办法，你可以参考一下：

1，早上煮苹果水喝。

苹果水，消食又减肥。需要坚持喝，强烈推荐试一下。我们办公室姐妹，大家都喜欢喝。

2，每天一个火龙果。

见效快，但不宜天天吃。因为糖分太高，你懂得

如何解决便秘？

之前有个同事买回来的酸奶都不放冰箱里储存，直接丢在在冷冻层，我还以为她想吃出雪糕的味道，就问她你喜欢这样吃呀，冰不冰？她的回答让我瞬间无语，她告诉我她有点轻微便秘，之前尝试过吃很多东西效果都不怎么样，有一次无意间把一杯酸奶掉在冰冻的饺子里 ，吃了硬邦邦的酸奶，她的便秘突然有好转的迹象，就这样她把酸奶冻着，隔几天吃一杯。真是无心插柳，还是她的胃好，一般人这样吃胃肯定受不了的。

如何解决便秘？

以下是我亲自试过的方法，很有效。

以前我很多年都是便秘，后来人家告诉我：早上喝一杯温开水，然后吃一个苹果（要削皮哦），再吃早餐。早餐之后稍微活动一下，有时候就洗个碗，就去上大号了。现在基本上一天一次。

长期早起空腹吃苹果容易引起胃寒胃疼，我的解决方法是：

夏天提前一天将苹果从冰箱里拿出来，第二天早上吃常温的就行。

冬天在以上方法的情况下，削皮切大块，放开水里泡几分钟再吃，胃就不再疼了。