吸烟有害健康，请提早戒烟！

咕咚认为，很多时候吸烟容易戒烟难，这也是很多吸烟者普遍的共识，但是并不是戒烟真的很难，关键要看自己的控制力和决心。同样要采取合理的措施和方法，轻松戒烟！

很多人戒烟都会当断即断，这种行为其实是不可取的，因为身体在长时间已经接受了一个过程，冷不丁的戒烟一定会出现身体或者心理上的问题。所以戒烟是一个循序渐进的过程，一定要正确合理的戒烟。

一般人戒烟的过程中会出现一些精神萎靡或者注意力不集中的情况，这是身体适应突然中断烟草的过程。所以一定要转移注意力，比如找点能让自己集中精力的事情去专心做，而不是因为戒烟出现的症状而时刻想着吸烟这件事。

再就是要从合理的饮食上来调节，比如喝喝茶水或者吃一些能提升味觉的水果，让自己能转移下注意力。或者定个戒烟计划，按照计划来实施，平时多加强一些运动，有助于肺部复苏的运动，切记直接做一些生猛的运动，因为肺部需要一个适应的过程。

不管怎么说，咕咚都希望您能早日戒烟成功！

戒烟第一天好难受，有什么办法可以缓解？

想要成功的戒掉烟，最好的方法就是在想抽烟的时候转移注意力！我给你几条建议吧。

首先买好一箱苹果，或者一些自己喜欢吃的水果，每当自己想抽烟的时候，就拿一个来吃，只要嘴里有东西吃了，吃着吃着你就不会想着去抽烟了。

其次，你说你站着也不是坐着也不是睡也睡不着，很难受。这个时候我建议你出去逛一下街，在街上买一些自己喜欢吃想吃零食，边吃边逛，逛累了再回家，应该就没那么难受了。

最后，戒烟确实是有一段时间，自己要坚持。建议你制定一个计划，每天早晚都进行一些体育运动，比如说跑步打羽毛球篮球等，自己运动的多了，身体就不会那么容易犯困，烟瘾也不会发作的那么多。

反正就是不要让自己闲着，即使是呆在家里，如果难受，就做家务，打扫卫生，清洁厨房卫生等等分散注意力，只要你坚持半个月下来，差不多就成功戒掉了。祝你早日戒掉烟瘾！

我是爱唱歌的强哥，也是爱生活的强哥！希望我的回答能对你有所帮助，喜欢我的朋友也可以点击关注一下，谢谢！

戒烟第一天好难受，有什么办法可以缓解？

忍不住的时候，深呼吸让自己冷静下来。室外运动也有助戒烟。可以尝试打坐提升下专注力，尽量不去想吸烟这件事，刚开始是很难，就看你的毅力了。（打坐可以找一个舒服的坐姿，放空自己，专注呼吸，不去想其他，想到其他就赶紧继续专注呼吸。）

戒烟第一天好难受，有什么办法可以缓解？

吃糖啊 哈哈哈哈 我认真的 想抽烟了就吃个糖 这个还不错 或者还有就是分散自己注意力 培养一些喜欢的兴趣爱好和活动

戒烟第一天好难受，有什么办法可以缓解？

其实戒烟就是改掉一个不好的习惯:

大家都知道吸烟有害健康，但是大多数人都戒不掉

在这里我说说戒烟时的感觉看看有没有相同的朋友

1时间长不抽烟犯困

2精神状态不怎么好

3闻到香烟味特别香

4忍不住抽了一根头就晕一小会儿……

个人认为早起和饭后＋心情不好第一时间就想抽烟的人是最难戒的

这是一种时间积累出来的习惯

可以一点点的改变

少抽多戒

加油戒烟的同志们