我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

有没有戒烟成功的朋友，可以分享一下经验吗？

之前我爸也吸烟，我每次都劝他戒烟，他每次都答应我戒烟，却总是戒不掉烟，我也懒得过问了。后来他被朋友骗到传销里，在那里面吃饭都是问题，更别提吸烟了，在传销窝里2年多，彻底把烟戒掉了，虽然损失了一些钱，但是最起码他收获了健康。今天我来分享一下如何戒烟。

1.告诉身边的人你要戒烟：

可能很多人觉得这个没有用，其实是你们想错了，事情到底能否成功，做了才知道有没有用，多说无益；告诉了别人你在戒烟，下次你再吸烟的时候，你会想到你曾经的宣布，你可能会不好意思再吸烟；另外你告诉了大家你戒烟，这无形之中是一种监督；

2.尽量不和吸烟的人接触：

和吸烟的人在一块，如果你不吸烟，他们会鼓动你继续吸烟，这样自己很容易禁不住诱惑，会导致之前的努力白费；另外和吸烟的人在一起，让你处于吸烟的氛围内，所以很容易再复吸；

3.选择适合自己的戒烟方式：

• 彻底戒烟法：如果毅力够强，可以选择一次性彻底戒烟；其实戒烟最难受的时候就是在7天内，熬过这段时间后，人就没有这么痛苦了；
• 缓慢戒烟：有的人可能确实没有戒烟的毅力，这样的话可以慢慢减少吸烟的数量，这样持续下去慢慢就可以把烟戒掉；
• 吸烟前反思：每次吸烟之前都要去反思能否吸烟，想想自己身上的责任和担当，想想自己能否垮掉，这样下去我相信大多数人慢慢能戒掉烟；

4.选择应对戒烟后的戒断症状：

很多人长年累月吸烟，突然一下不吸烟了，可能有很强的戒断症状，这也是为何很多人戒烟比较困难的原因，这样的话可以选择慢跑，也可以选择尼古丁的替代物品，如喝水、爵口香糖，也可以适当使用一些戒烟的药物，如畅沛；

5.培养自己的爱好：

很多人吸烟可能是因为压力比较大或者没有什么爱好，因此这样的吸烟的人群可以选择培养的爱好，让自己忙起来，这样的就可以转移转注意力，也可以减轻戒断症状，减少自己去想吸烟的事的时间。

最后小结：想戒烟可以参照以上的建议，可根据自己的情况制定出符合自己的戒烟方式。以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

抽烟多年，近来决心开始戒烟，戒烟成功的朋友有何实际经验分享？

要戒烟，其实是有办法的。一是心理作用，二是饮食习掼方面配合。

我的岳父在家境好时，一天要抽三包好烟。他患有高血压和吱气管炎。他们一家除女儿外，都酷爱喝酒，多数人爱抽烟。

后来，家境不好，一家八口(不包括上一辈和大姐)，只他一人工作，月收入只有三十多元。而他还要吸烟，一根烟分几次抽，烟屁股再按进烟斗抽。

到八十多岁时，长期住医院。一边抽，一边咳，咳得泪流满面，还要喝两杯小酒。我劝他不要再抽了，给他讲抽烟的坏处。一是含尼古丁，二是烟焦油吸入肺内结了‘’焦‘’，堵了气道，损害了肺细胞，毒物还损害肝脏和血细胞。而且烈酒不是营养物质，同样是毒品，喝酒更加强毒害作用……我又给他看死人肺解剖照片。肺都萎缩了，肺管黑黑的……

我问他是活着好，还是死了好？他说，好死不如赖活着。

我说，那就下决心戒烟。

我征取医生(他女儿)意见，在生活上尽量照顾他，给他买好吃的水果，我自己给他做(也请二嫂做)好吃的菜。

一旦老人想抽烟，我就握紧他的手，给他喂水果和饮料，给他看那些肺解剖照片:，讲病理。

开始，他常骂我。病友都劝他,问他有几个儿女，问我是他什么人。他后来会意了，也不对我发

火了。

终于有一天只抽两次了。第一次病好后，基本上能自觉少抽。

过了两三年，又住院了，这时我已离婚，他常在昏迷或睡梦中喊我的名字，带信要我去看他。

我去后，给他带去好吃的，他一拿烟，我又与以前一样劝告，并且换上系列彩色解剖照。他象小孩一样，连忙认错，把烟撕毁丢掉。一连数月，我没有见他再抽一支烟。

朋友，想戒烟是觉醒，看看这位老人的经历，再去看看那些尸体解剖照，想想我讲的道理，您觉得这样可不可以戒烟？

抽烟多年，近来决心开始戒烟，戒烟成功的朋友有何实际经验分享？

你为什么要与烟瘾对抗呢？当你决定向烟瘾宣战的时候，你出兵的缘由何在？是基于功利主义的某种计算得失？例如，戒烟多活8年，不得癌症，但须忍受截断痛苦？

这些问题你都分析过吗？真弄明白了吗？

9年前我曾经戒烟两年半。但后来又复吸了。每次买香烟的时候都只买一盒，总在告诉自己这是最后一盒，这是最后一盒。但没想到这最后一盒儿又抽了6年。在这6年当中，戒烟不下200次，复吸也不下200次。为何呀？原来戒烟的理由就是觉得戒烟能够长寿少生病。可是当烟瘾出来的时候，自己就开始盘算了。既然是功利主义的目的戒烟的，那么复吸的时候，也在用功利主义的方法进行计算：我是要多活6年，让自己一生很难受，还是不在乎是不是多活几年，让自己的一生很幸福？

现在通过读书，特别是医学专家的科学论文，才发现其实我们走错了路。高质量的生活，幸福的生活，恰恰是不吸烟的生活。吸烟才导致生活质量下降。不是吗？咳嗽，胸闷气短，爬两层楼就喘；痰多，睡觉前或者开会的时候都要吐痰；没有食欲，哪怕是山珍海味摆在面前都吃不出香来；面部皮肤菜色，始终都是蜡黄着脸……

我们戒烟了，我们需要动用强大的意志力与烟瘾做对抗吗？难道戒烟不是一件很愉快的事情吗？既然是一件很愉快的事情，为什么还需要强大的意志力和烟瘾做对抗啊？

详细内容，看我的主页有一篇文章。。在此就不重复赘述了。

抽烟多年，近来决心开始戒烟，戒烟成功的朋友有何实际经验分享？

说说我吧。本人文化有限，可能词不达意，写得也许乱七八糟，但是希望能够帮助到你，毕竟我很少写这么多字。

什么物理戒烟法电子烟心理戒烟法等等，我感觉都是扯淡。

本人15年烟龄，一天2包。戒烟2次，2两次都成功。

第一次戒烟是突发奇想，身边很多人都戒烟了（最终成功的只有2个），我也是偶然抽着烟突发奇想为什么我不戒烟呢？别人都能戒为何我不能？于是乎，我把烟跟火机都仍了，开始戒烟。

说说感受跟方法吧，方法就是稳住不抽！坚持不抽！千万别抽！一定别抽！说啥都别抽！你反正就是不抽！！！难受，一直都在想那玩意儿，除了睡觉跟特别忙的时候，没有不想的时候。坚持！就是靠意志力战胜它。一天两天三天…我是一个星期以后对它就没有那么大瘾了。

说说我破戒吧。过年会餐几个烟鬼点燃了把我按着塞我嘴里（平时玩笑惯了），一句“过年了，给个面子”，就抽了几口包嘴烟（烟吸嘴里，没有吸进肺里），然后外出打工的朋友回来也是一句“过年了，给个面子”。尼玛，想着都已经破处了还装毛的清纯！尼玛！幸幸苦苦几个月努力。

第二次戒烟也是突发奇想，就想着第一次能成功第二次也行，就戒了。

还有一种戒烟方法比我的方法好，身边朋友戒烟成功的都是用的这种方法，很简单，就是不舒服上医院，医生告诉你戒烟，一个比一个戒得干净利落。

抽烟多年，近来决心开始戒烟，戒烟成功的朋友有何实际经验分享？

我有22年吸烟史，到现在已经戒烟10年了。说实在的，戒烟只靠意志是不科学的，还要讲究科学方法。结合我的感受，总结了4个方法。

宣示。决定戒烟以后，再遇到别人给你递烟时，就明确宣示“我戒烟了”或“我不吸烟”，不管别人怎么劝，只要你坚持不接，至少这一次是成功了。有了一次就会有两次、三次……

拖延。犯烟瘾是短暂性的，一般也就七八分钟，只要你坚持挺过那一会儿，等到烟瘾过去，就不会那么难受了。这一点的确需要意志。

脱敏。当出现戒断反应时，可以连续深呼吸以保持头脑清醒。因为尼古丁可以溶于水，还可以通过喝茶、洗澡、游泳来进行脱敏。

转移。有了吸烟的冲动，可以通过其他活动来转移注意力。比如，想问题、做运动、干家务、吃零食都行。总之，别让自己的大脑、嘴和手闲下来 ，不给烟留机会。

十几年、几十年养成的习惯，想在短时间内改掉绝非易事。但只要你找到方法，持之以恒就能做到。

抽烟多年，近来决心开始戒烟，戒烟成功的朋友有何实际经验分享？

要想戒烟成功，说来也不难！我是三十年的烟龄，一日戒掉。这就需要高度自律。你可以这样想想，那么多不抽烟的人为什么能行。第二，烟算不上生活必须品，既不是饭也不是水，这两样戒掉就不能生存，再就是，在戒烟期间，谁给你烟，都不要接，一次也不行。找活干，让自己忙起来。给自己找一个快活的理由，保持微笑的心态。希望还在，明天会好，幸福就在前方，一切都是最好的安排！！