说一下我自己的经历，我的体重是从163斤，经过两年的慢跑，现在降到了140斤。

因为体重偏大，刚开始慢跑的时候要先学习跑步的知识，避免受伤。

1、认真做好跑前热身和跑后的放松详细的方法，可以看网络视频，文字表达不清楚。

2、采用跑一休一的方式，不要每天都跑步，要给身体一个恢复的时间。

3、刚刚开始跑步，体力和肺活量都比较差，一定要慢跑。配速采用8到10公里。

4、采用跑走结合的方式，跑50米，走50米，慢慢的体力增强了，适当增加跑步的距离，适当缩短走路的距离。男的就可以一口气跑下来五公里了。

5、刚开始每天跑步三公里，每周跑量增加10%，直至一口气能跑下5到10公里。

6、使用节拍器设置从160开始，慢慢升至180甚至更高。

7、控制饮食。拒绝暴饮暴食，午饭、晚饭只吃七分饱，晚饭多吃蔬菜水果，不吃主食。晚饭后不再吃任何食物。

以上七条，如果能够做到，剩下的就是坚持了。

我坚持了两年的时间，把体重减了20多斤。

题目说的是短时间内要减体重40斤，这种方式我是不赞成的。

减肥也要讲究科学、合理、健康的方法，短时间内减掉40斤是有害健康的。

如何在短时间内，从140斤瘦到100斤？

你确定能坚持下来?

我从120到100。你要听我的，你可以试试，能坚持下来，你就赢了。

我一个半月时间，每天只吃胡萝卜，我爱吃胡萝卜，因为我吃黄瓜什么的，我吃不进去，饿了就吃胡萝卜，再饿，我吃一点巧克力。

所以，选择一种蔬菜，比如大白菜，西红柿，黄瓜也好什么的什么的，千万只选择一种，别来个蔬菜大合盘，那减不了!

其它什么也不要吃，这吃一点那吃一点，营养全摄取了。

坚持吃一种蔬菜，你一定能瘦。我坚持下来了，我胜利了!加油＾０＾~

别再问我，胃受不受得了的问题，我就减了一个月，吃了一个多月的胡萝卜吧，你觉得吃一个月肉，你胃就能舒服了？。。。天呀。。我就减完了，现在照常吃饭，也没有反弹，当然我不是易胖人，本身也不是胖子，就是以前M号衣服胖到了L号，现在回到m号而已。别再关心我身体了，谢谢!!我很好!!就特么吃一个月胡萝卜，把一帮养生人士激怒了。。。