对于一个跑者来说，出现厌跑期也不是一件奇怪的事情，产生的原因，大多是因为训练量太大，身体过于疲劳造成的。

平静度过厌跑期，重新回到跑步状态的方法有很多：

1、坚持跑步两年应该有很大的收获了，现在你是进入了厌跑期，在这个阶段，你经常想一想，跑步给你带来了什么好处。

想一想，如果不跑步，你的体重现在会是多少斤？

再想一想，你身上有很多小毛病，因为跑步治好了，如果没有跑步，会发展成什么样子？

2、去肿瘤医院的住院部转一圈，看看那些得了重病的人的治疗过程，再看看照顾她们那些忙碌的家属，看到了，非常痛苦的病人和身心疲惫的家事，你是什么感受？

想一想自己不想变的和他们一样，就应该去跑步。

3、给你认识的还在坚持跑步的朋友们打电话，和他们聊一聊跑步的事情，问问他们最近谁参加了什么比赛，听一听他们是怎样度过厌跑期的。

4、去运动场。坐在看台上看着跑友们跑步，看着看着，也许就想跑了。

5、也可以去健身房做力量训练，跑步和力量训练穿插进行是有好处的，也是科学合理的。

6、自己强迫自己在家里就换好衣服，然后出门去跑，不想跑就走，别在家里躺着看电视。

7、去逛商场，专门去买跑步的装备，一定要选特别漂亮的衣服和鞋，看到这些漂亮的衣服，就想穿上出门去得瑟。这个办法也许对女人有用。

8、去报名参加比赛，一旦中签了，就要交报名费，自己要做参加比赛的准备，这样就强迫着自己必须去练习了。

9、给跑团的美女们打电话联系，跟他们讲你厌跑的事情，如果他们对你发出邀请，那不就正中下怀了吗，有你喜欢的美女邀请你跑步，对你来说也是一个动力呀。

10、更换跑步的地点，选择特别漂亮的公园，到这种漂亮的公园去跑步，也许能提起你跑步的兴趣。

11、适当减少跑量和降低配速。原来采用的是跑二休一，现在把它修改为跑一休一或者跑一休二。原来，每次跑步8到10公里，现在把它修改为5到8公里。这样可以让你不那么讨厌跑步。

总之，不要因为厌跑期的到来过于烦恼，因为每一个跑者都会经历这个过程，自己多想办法平静的度过厌跑期，重新回到跑步的队伍里来就好。

坚持了2年每日慢跑五公里，最近因为感冒不舒服没有跑，感冒好了却依然厌跑怎么办？

作为跑马拉松10年的老马，给你3点建议。

厌跑要诀1：顺其自然

厌跑是心理作用，不要勉强自己在厌跑期间去跑步。

小别胜新婚，等想跑了再跑。

不想跑就休息。

厌跑要诀2：交叉训练

就如幽兰之室不得其香

腻了就换换口味，交叉训练绝对不是换换口味那么简单。

它能提高你的体能，塑造你的形体，增强你的肌肉，让你避免跑步的伤痛

厌跑要诀3：去做旁观者

旁观者清，当局者迷。

不想跑的时候，可以去操场看别人跑，观摩高手的训练，给他人加油。

或者去做比赛的自愿者，从另外的角度来参与跑步，

横看成岭侧成峰，体验完全不同的比赛。

假以时日，慢慢地，你会重新爱上跑步的。

坚持了2年每日慢跑五公里，最近因为感冒不舒服没有跑，感冒好了却依然厌跑怎么办？

题中所述的“已经坚持了2年每日跑5公里”，这说明你体能方面相当不错，而且还有决心和毅力。就是因为患上感冒不舒服没有跑了，感冒好了却有厌跑情绪，这成为一个难题，如果不想再坚持下去就会半途而废。

遇到厌跑这种情绪怎么办？

过去两年的跑步运动的效果与期望值不符，虽然每天5公里，其运动效果与与运动目标不成正比例，健身目的是促进健康，运动本身不能有害于健康。感冒痊愈后懒得跑，厌倦跑，这是缺乏养生意识，觉得自己还年轻，虽然感冒了身体还很棒懒得锻炼。要知道健康素质是逐步积累起来的，健康的积累是通过科学养生和适当的运动来实现的，运动锻炼是为了健身养生。一段时间不跑，若再跑就会感觉吃力，喘不过气。

期望目标再减些，不要再跑那么多了，如果运动枯燥无味，缺乏乐趣，就会产生厌倦情绪，运动没有趣味性对于增进健康也就毫无意义了。所以，运动的强度、个人体能、健康状况等对坚持运动有很大关系。

每次运动的强度不要过大，避免出现身体过于疲劳和肌肉酸痛的情况。要心态平和，人有喜怒忧思，带着情绪运动对锻炼无疑会产生不良影响，要抛弃杂念，不带情绪，以平和之心投入健身中，才能做到心身共健。

坚持了2年每日慢跑五公里，最近因为感冒不舒服没有跑，感冒好了却依然厌跑怎么办？

你坚持了两年，每天5公里的慢跑，这说明你这个人是一个意志坚定，言而有信的人，你有极强的自律精神，同时你非常的有毅力有耐力这足以证明你绝对不会因为一点小事就干扰了自己的计划。

你过去两年的坚持可以说是风雨无阻的，但是最近因为一次感冒你病倒了，在你生病这段时间你放弃了，每天例行的慢跑，也就是说在这几天里你体会到了不去参加慢跑安安心心躺在床上的那种舒适的感觉，人的懒惰常常是因为体验到了，这么做要比原有曾经那样做要舒适要舒服，所以才会做出这样的选择，你现在既然厌弃厌恶长跑，这就说明你内心深处觉得现在的生活舒适度要比。好的时候好很多。

你现在内心一直在斗争着，是选择继续长跑，增强自己的体质，锻炼自己，还是舒舒服服的过日子，你内心是矛盾的，这种矛盾促使你做出了自己不想要的选择，你内心焦虑内心纠结，我想你可以借这个机会休息半个月，半个月之后相信你会有自己新的选择的。

坚持了2年每日慢跑五公里，最近因为感冒不舒服没有跑，感冒好了却依然厌跑怎么办？

不要听非专业人士的话，有时，会害死人的，我就是受害者，过去，我就是听了别人的话，跑步好，坚持跑步，身体越来越好，我没坚持几年，就把膝盖废了，半月板损伤，很难恢复的，上下楼膝盖疼，连走路也疼，医生让我保守治疗，我已经三年没有跑步和走路了，现在，恢复的还可以，走路多一点，膝盖还是疼！当时，和我同一时期的跑友，现在基本上都把腿跑废了，所以，不要盲目地锻炼，要科学适当的锻炼，才可能长久。

坚持了2年每日慢跑五公里，最近因为感冒不舒服没有跑，感冒好了却依然厌跑怎么办？

能坚持二年，说明你很自律，按说三个月就能成为习惯，二年就是资深跑者了。

不能太惯着自己，村上春树说，不想跑才去跑，不跑有千万个理由，跑只有一个理由，穿上跑鞋，就胜利了一半。

想想大汗淋漓的感觉有多爽，跑回家后有多舒服，比不跑强百倍。

要从头再来，慢慢加大距离，尽快调整过来，一开始先走也行，在大自然中很美好！

我慢跑马上就四年了，尝到了无尽的甜头。

现在就怕下雨，变天不能跑，珍惜每一个能跑的早上。

还是坚持下去，对你来说跑起来轻车熟路，就会有不一祥的人生，将来以后会感谢现在的自己。

加油！你是最棒的！