我现身说法，我从135斤减到了115斤，一个月减了20斤左右，是比较快的方法了。

我没有吃减肥药，也没有去外面的减肥机构，主要靠轻断食，说白了，就是少吃。

早上6点多起床，先来一杯温开水200毫升，唤醒肠道，促进排便。

准备早餐，很简单，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹一盘生菜，没有面包的时候就顺便煮一根玉米，加一个猕猴桃。

午餐，量也不大。半碗大米饭，相当于一个拳头吧。一盘水煮蔬菜。盘子就是家里用的普通的盘子，各种蔬菜都可以煮，豆腐和蘑菇我也煮着吃，自己调制料汁，用少许生抽、盐、香油、有的时候放点辣椒面或者胡椒粉。蔬菜一般就是应季的，比如生菜、菠菜、芹菜、芦笋、西兰花等。

下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。

其余就不再吃东西了，饿了就喝水，不饿也喝水，白开水是必不可缺的，每天2000毫升左右。

我是刚开始一周比较饿，白天还能喝些水抵挡一下，晚上就不敢晚睡，早点就睡了，越晚越睡不着。

好在挺过去了，过几天就好多了，虽然还是饿，肚子还是瘪，但是，心理上并不觉得难熬了，有时候摸摸自己瘪瘪的肚子，还是很有成就感的。

我坚持了一个月，瘦了20斤左右。

当然，这个是个短期的行为，后来我并没有继续采取这种模式，而是改变了饮食结构，又增加了运动，然后一个月瘦了10斤，虽然慢了一些，但是很健康，没有出现掉头发、皮肤松弛变老、内分泌失调等现象。

我的体会是，如果有特殊的需要，主要自己身体可以承受，是可以短时间内快速减肥成功的，比如想结婚穿漂亮的礼服等等，但是一定要充分了解自己的身体，有低血糖的，谨慎，不吃饭就要晕倒那种就不要勉强自己的。最好的方式就是运动+合理的饮食，这样既可以长久，又可以保障身体的健康。

一般快速的减肥方式对身体多少都有损伤，健康的减肥方式都不是快速的，都是培养一种新的习惯代替之前的习惯，变成易瘦体质，需要长期的努力和坚持!

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

怎样在短时间内快速减十几斤？

谢谢邀请！

看你这个问题问的，就知道你是个懒人，一个连运动都不想运动的人，还要减肥，还要快速减肥，还要在短时间内快速减十几斤，也还真有点难度，也幸亏头条邀请我回答了，也幸亏我在这方面有点业余的研究，所以也算问对了，我就给你解答分析一下吧

关于减肥，别管你是小基数减肥，还是大基数减肥，最好的办法就是运动，连广场舞她大妈，连暴走团她大姨，都知道运动减肥，可你还想减肥，还不想运动，还要在短时间内快速减十几斤，有没有办法？有！

所谓的小基数，是指一个人的脂肪比较少，脂肪层比较薄而言的，而大基数也就是相反的情况了，脂肪堆积较多，脂肪层较厚而言的了！

你的问题，有两种方法可以快速减肥，第一个方法就去吸脂，把你肚子里的那点脂肪吸出去，说白了也就整出去，啥是脂肪，再说白了就是你肚子里的板油，至于怎么吸脂，你问问减肥的医生都知道，通过吸脂把你肚子里那些脂肪都整出来，也就能把肥减下去的！

身体胖的人变胖的原因，就是从吃上得的，也就是吃胖的，凡是身体胖的人都有一个本事，那就是能吃，所以另一个方法就是从吃上来下手，就是要少吃了，要节食了，这个节食可就有点难度了，身体胖的人怎么能吃呢，有打油詩一首，是这么说的：

猪马牛羊鸡鸭肉，不管肥来不管瘦，拿来就往嘴里吃，要吃就得吃个够！

就是这样的情况，啥人还不得吃胖了呀，所以这次你又不运动，还要快速减肥，那就管住你的嘴吧！

怎么管？就这么管！少吃或者不吃，早饭喝一点稀粥，或者喝一杯豆浆，别喝牛奶，午饭吃一点稀饭，吃一点咸菜，晚饭吃一点米饭，吃一点清菜，一日三餐不能吃肉类，甜品，而且晚饭要在晚上六点钟吃完，晚饭的饭量很关健，只能吃七分饱，反正你也不运动，吃七分饱就足以维持住你身体的需要的了能量了，只要你能这样坚持十天，就差不多可以减掉十斤了，半个月你也就能达到你的小基数减肥计划了，你上称再量量你的体重，那十几斤也就减掉了！

如果你想减肥，而且你还不想运动，就这样做吧，保证快速的把你的肥减下去的！

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怎样在短时间内快速减十几斤？

感谢悟空问答邀请！

减肥一直是大众特别关心的话题，从专业角度讲但凡告诉您可以在短时间内速减的产品要么使用了激素，要么产品其实并无效，而是要求配合节食，实际是饥饿导致的脱水，建议不要采用这样的减肥方式，并不利于健康且极易反弹。

想要健康的减肥主要需要规律生活的同时努力做到能量平衡，也就是大众常讲的管住嘴迈开腿。

在饮食上要减少碳水化合物（包括主食、含糖糕点、甜饮料等）、减少油脂（包括肥肉、内脏、烧烤等）食物的摄入，做到少食多餐。

在运动上建议早起运动提高基础代谢率，饭前运动或晚8-10点运动提高脂肪代谢率。

怎样在短时间内快速减十几斤？

只说干货，亲身实践40天瘦了34斤。现在没有反弹！方法：

运动：早上无氧半个小时。下午有氧跳绳5000个，用时35-40分钟左右。坚持每天锻炼。

饮食：早餐：煮鸡蛋2个，一袋牛奶。午餐：酱牛肉/ 鸡胸肉 半斤+ 凉拌黄瓜一根+少量的绿色青菜。晚餐：2个煮鸡蛋+一个西红柿。

饮品：凉白开，每天最少喝3000-5000毫升！

坚持一个月，相信我，一定瘦的不像样。因为这种运动加饮食的方法从第二周开始每天一斤一斤的往下掉！ 人精神了更自信了。