湖北竹山那个只有21岁的女子，晨练跑步被人杀害了，先不说晨练的人是疯子还是傻子，个人觉得早上锻炼跑步，尤其天还在黑暗中时，非常不安全，特别是女性。

之前曾经看见有人写文章说，清晨就起来跑步的人，好像有两类人：一个是单身离异了的男人或者女人，并且这个年龄段都在四十多岁以上人群，尤其是女人，比较容易起来早锻炼。第二个是正在闹离婚，或者分居房间的夫妻，其中早上起来跑步的女人多一点。

这样的情况不知道是疯子或者是傻子，这个确实不好定论。我倒是觉得，现在每天早上，或者傍晚，那种穿着统一服装和帽子，几十个，甚至上百个人组成的“暴走团”，前面一个人领队，喊着震天响的口号，有的还吹口哨，有的还打着小红旗，还做出张牙舞爪的夸张动作，后面跟着的那些中老年人，也是跟着领队喊，同样舞动一个动作，“暴走”在公园的主干道上，此行为不仅扰民，而且霸占道路资源，这样的人和队伍，我认为才是你说的：不是疯子就是傻子。

有人说，晨练容易猝死，你认为对吗？

晨练不是那么容易猝死的，会有一些原因导致晨练猝死。

大多数人晨练的初衷是为了锻炼身体，长期坚持晨练除了能帮助人强身健体以外，还能培养人们坚强的意志以及面对困难的勇气和决心。

然而，却不断有晨练者猝死的消息传来，弄的人心惶惶的。以至于有些人投鼠忌器，都不敢去晨练了。

其实晨练并没那么容易猝死，有许多的不幸本可以避免的。

就拿晨跑来说吧。

大多数人一大早都是空腹跑步的。空腹跑步可以更高效地减脂，可以让人跑得轻松。但如果体内储存的能量根本抵不上消耗量，是很容易低血糖的。一旦低血糖人就会犯晕，继而引发生命危险。

因此，晨跑前最好喝一些蜂蜜水补充糖分，如果当天运动量大还得吃一些面包之类的食物。

还有一些人带病跑步。人在生病的情况下抵抗力本来就弱，而跑步是个体力活，稍微上一些量就容易诱发各种问题。万一再硬顶着拉个长距离高配速，心脏负担太重，生命就会受到威胁。

一定要提高警惕，生病的情况下必须跑休，等病好了以后再去跑步。

在寒冷的冬季，如果不经过热身就突然跑步， 很容易因为大脑缺氧或是心脏问题引起猝死。

每次跑步前一定要充分做好热身运动。如果是在冬季，热身的时间还要适当延长，最好等身体微微出汗了再跑。

如果本身患有心脏方面的疾病而自己又不知道，那就更加危险了，往往一个小的诱因就可能给生命带来威胁。

为了对自己生命负责，每一位人都要对自己的身体有一个全方位的了解。跑步之前最好去医院检查一下自己有没有心脏方面的问题。

还有一些人为了跑得更快，会在一大早进行速度训练。明明自己能力不够，还拼命上量。跑得都快虚脱了还硬撑着，这也是非常危险的行为。

晨跑最好以慢跑为主，而大运动量的速度训练最好放在更加适宜的下午进行。

综上所述。

晨跑这样，其他晨练运动也八九不离十。生命最重要，安全常牢记，晨练的人一定要提高警惕，远离猝死。人人都绷紧这根弦的话，猝死的现象就会大为减少。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。

有人说，晨练容易猝死，你认为对吗？

不对，这个有概率问题，不能因为有人出现问题就否定晨练。但最近几年媒体报道确实常见在晨练中有猝死的中老年人，要值得警惕和预防，我认为这种提醒很有必要。

这里的“容易”，要辩证地看待。容易，要看针对哪些人群，比如平时有心脑血管疾病的、有疾病潜在风险的、运动知识缺乏和晨练经验不足的人，也未必专指有疾病者。

人在睡醒后，身体可能尚处于“未彻底苏醒”状态，血流也比较缓慢，有心脑血管疾病的人可能还一时不太适应外界的环境和气候变化，猛然间受到外界冷空气的刺激，会致血管收缩血压上升，或许晨练就成为了一种突发疾病的诱因。

我们这里就曾经有两个50多岁的中年人因为晨练而发生心梗的一男一女，这件事一度也成为人们议论的焦点，因为这两个人平时看起来身体素质都不错，也是经常坚持晨练多少年的中年人。

其实，晨练是不错的健身方式，一定要“掌握要领”，并根据自身健康状况来调整运动的节奏，有疾病的人要格外注意某些安全事项。

第一，运动前半小时最好吃点东西，胃里有食物，血液循环状态好起来，周身温暖，出门晨练也不会觉得冷，人会很快适应外界变化。

第二，晨练前要做一些热身准备，比如伸展筋骨，让自己对身体内外环境适应有个“过渡”。

第三，恶劣天气状态下最好不晨练。平时要根据季节加减衣服，寒冷的天气下晨练穿着不要过于暴露。

第四，根据自身实际情况选择晨练的强度，中老年朋友心脑血管可能有硬化和比较脆弱，不宜过于激烈运动和晨练时间太久。

第五，在有疾病、有医嘱不适合晨练的状态下，千万不要勉强、强迫自己去外面运动。

第六，晨练不宜太早，不提倡一大早天不亮就起床晨练，难免会有湿气雾气晨露，长时间在外面也会影响身体健康。

总之晨练还是很有好处的，中老年朋友最好早晨出太阳的时候出去，根据自己的体能、身体状况适度晨练，对身体健康颇有益处。当然，年轻人晨练更显朝气蓬勃、魅力无限。

个人观点。

图片来自头条免费正版图库。

有人说，晨练容易猝死，你认为对吗？

谢邀！

不对！

因为我们祖国人民和练武之人自古以来就有晨练习惯、有“闻鸡起武”美誉，如有晨练容易猝死情况早被人们大家发现！建议食适量早餐再晨练会更好，我也有晨练习惯，如不晨练身体就会越来越差！

有些人恶意攻击晨练的人民和练武之人，系喜欢睡懒觉的人，希望全中世人民都象他一样睡懒觉以求得心里平衡安惠！

希望全中世人民和练武之人都继续创新科学晨练，保护好自己的身体健康、自信、自强、自爱！

有人说，晨练容易猝死，你认为对吗？

可以明确的告诉你，说晨练的人容易猝死的人肯定是懒人，为了让自己的懒惰理所当然，只能编出这种不符合逻辑的结论，我们可以观察晨练的人精神特别好，精力充沛，比起没锻炼之前那是相差很大的，记得小时候跟大一点的朋友去晨跑，回来这个人一整天全身是劲，但是锻炼是要讲究度的，不能过度劳累锻炼，过度劳累会造成肌肉损伤，所以适当锻炼，按时锻炼对身体肯定是好的

有人说，晨练容易猝死，你认为对吗？

晨练容易猝死，这种话有毛病！因为它歪曲并颠覆了运动锻炼的意义积极性，是片面误导了对晨练的认知。

大家都懂得，运动锻炼是为了强健体格，使身心保持健康的状态，晨练的人们，已经过了一晚上的睡眠休息，利用上班或家务前的一段空闲时间所进行的运动，此时体能充沛，特别在阳光沐浴下空气清新，精神更振奋，是锻炼的好时机，只要用正确的科学方法去锻炼，身体受益匪浅。

猝死现象，不限于在早晨时间，就是在深夜、凌晨都见消息报道过，而且，风险也不止出现在体育锻炼中，在工作劳动、家务琐事中，甚至在酒宴聚会的欢乐场所都会出现这种突发和不幸的事件，防不胜防，实属意外。

要说意外，其实也在情理之中，猝死都有事出有因：大多有隐患高危心脑血管系统的病人，突遇生理或精神刺诱发了疾病的爆发！这种隐患病人可能平时好好的，在身体非常疲劳或遭遇极度兴奋的刺激下就会发生意外，如果本人平时比较注意身体，善于做好防范措施，那可以避免好多身体的风险。

晨练的特点就是赶早运动，神清气爽，精力充沛，虽然有因为要上班，可能会有些赶的人；甚至还有的是空腹锻炼的人们，但能坚持晨练的人，尤其是长期锻炼的，应该形成了一种运动习惯，已经适应了早晨的时间和他熟悉的锻炼方式，身体上也应该是响应了这种锻炼环境。

所以晨练一般不是导致猝死的生成原因，而是患病者才要注意防范动作带来的风险！

但还是要友情提醒：那些身患不良疾病的锻炼者要注意身体安全，不仅是晨练、晚练，还是在工作中都要有防范意识，多些准备措施，如在寒冷的冬天野外锻炼，要重视穿戴防冻；在起身过早时去运动，可以喝些蜂蜜水、牛奶碳水饮料来补充基本能量，这样也能保证避免低血糖症产生的安全性。