快走减肥 每天慢跑50分钟5公里，能减脂肪吗，需要注意什么？ 别听别人误导，说说我的经历。今年2月10日，周五，办公室女同事指着我的肚子说，宝宝六个月了吧？尴尬之下，决心减肥。当时176cm，197今斤。当天晚上开始，用手机app华为运动健康设定每天8000步目标，晚饭后开始到附近广场溜圈，因为体重 ... 燃脂减肥 燃脂运动 快走减肥 健康减肥 生活 其它 2年前 4715 每天慢跑十公里，一个月大概能瘦几斤？ 每天慢跑十公里，消耗能量700大卡。如果你在跑前已经作到了攝入热量与消耗热量平衡，你的能量缺口为700大卡，你的减脂效率如果是25%的话，一天可减脂25g，一个月为750g，每月3斤，相当不错。如何保证：一，减肥的热量平衡摄入热量=消耗热 ... 减脂 主食 生活 快走减肥 健康减肥 其它 2年前 806 每天慢跑十公里，一个月大概能瘦几斤？ 每天慢跑10公里，这个速度有多慢是一个重点。个人觉得，速度控制在每5公里，30-40分钟左右，当然一味地追求速度也没有必要。作为减肥的人，特别是初期大体重的人，就得循序渐进地来。我从高中到大学的时候，一直是学校足球队的，每天运动 ... 8公里 拉伸运动 慢跑 脂肪肝 快走减肥 其它 2年前 806 180斤适合跑步吗，如果不适合可以做什么减肥呢？ 不适合。因为我男朋友高180，重190斤。看起来非常壮，当时为了追求我，他开始减肥。刚开始每天跑3公里都累瘫，后来每天5公里。只吃平常饭菜的一半，坚持了一个月瘦到了84公斤，168斤。看起来已经不胖了。但是，他有后遗症。他肌腱拉伤，一 ... 跳绳减肥法 腱鞘炎 快走减肥 慢跑 健康减肥 其它 2年前 931 每天慢跑40分钟能减肥吗？ 你每天慢跑40分钟，是不能减肥的，只能保持你现有的体重不会变胖。我来和你分享我的减肥经历，我减了一个多月了，瘦了12斤，我本身也是易胖体质，吃的很少，可就是不瘦。后来知道自己吃的少，但是热量都是很高的，像馒头，米饭热量都高。 ... 易胖体质 馒头 米饭 快走减肥 慢跑 生活 2年前 1486 每天慢跑40分钟能减肥吗？ 每天慢跑40分钟能减肥吗？那就要看慢跑40分钟能消耗多少能量。慢跑，一般是指以每小时5到6英里，即8到9.6公里的速度跑步。如果速度在每小时4英里，即6.5公里左右，那就属于快走。慢跑，如果换算成衡量能量代谢的代谢当量（METs）,相当 ... 代谢当量 慢跑 快走减肥 能量代谢 生活 生活 2年前 1486 米饭、面条、馒头，哪一个是适合减肥的主食？ 想要瘦得快，米饭、面条、馒头都可以吃，但是要掌握好吃的时间。我是2018年3月中旬开始实施减肥计划的，米饭、面条、馒头、饺子我都吃，但是我都放在了中午吃。我用的方法是“控制饮食+走路”。记得我刚开始减肥时，我的早餐是以清淡为主 ... 减肥的最快方法 馒头 我想吃肉 快走减肥 晚餐 美食 2年前 3147 如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制，天天保持3小时步行，能不能达到减肥目的？ 如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制，天天保持3小时步行，能不能达到减肥目的？这是何等大的决心啊，首先给一个肯定的结果，绝对能达到。我刚开始减重时，也很在乎这个数值，天天出发前上称，回来洗完澡在称……后来，当习惯成自然 ... 减肥专家 快走减肥 健康减肥 减肥经验 运动量 美食 2年前 2441 如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制，天天保持3小时步行，能不能达到减肥目的？ 如果按照你说的连续半年不吃外卖，不下饭馆，晚饭节制。天天还保持三个小时的跑步时间的话，我个人保守估计你能瘦20斤。但是这个计划你立的有点大。人之所以为人，就是要就是因为他有各种各样欲望。如果前期已经成了喜欢吃外卖，爱下馆子 ... 生活 快走减肥 两个估计 再生活 酸辣汤 美食 2年前 2441
