说到减肥，对于我来说太简单了，只要轻松一招，就能减到完美身材，让你人见人爱，花见花开，信心满满，勇气可嘉，事半功倍。

减肥对于很多人来说，都是梦寐以求的事，每个人都爱美，爱美之心，人皆有之，但是减肥要有诀窍，才能减成功，对于没有诀窍的人来说，想要减肥成功，比登天还难，这句话说得没错，小编我就经历过无数次的减肥失败。

小编我以前很瘦的，身高1.75米，体重120斤，在二年前，体重长到130多斤，至从体重长到130多斤以后，小编我就尝试了很多减肥的方法，有一天只吃一顿饭的方法，也有一天尽量少吃饭的方法，但是对于小编我来说，并没有减少斤数，反尔觉得很饿。

小编我坚持几周后，就放弃减肥了，反反复复，小编我减肥过很多次，都没有减肥成功，直到前几个月，我办证件，去照相片，才发现自己长胖了，这不照不要紧，越照吓一跳。

小编我看到照片后，才发现小编我很胖，在第一家相馆照完相后，小编我并不相信，小编我怀疑是他家的照相技术不行，走出相馆之后，小编我就把相片撕了，小编我看到第二家相馆，又去照相，小编我刚到相馆，就去套近乎，去赞美照相的人，叫他给我照好看点，照出来之后，小编我看照片，还是很胖。

还是用不成，小编我没办法，出来之后，又把照片撕了，只能拿以前的照片去办证了，小编我办完证之后，出来就去买水果，去买水果时，站在称上称重，刚好150斤，有点小胖，小编我非常想减肥。

但是小编我又不懂，只能打电话请教别人了，小编我问了几个朋友之后，他们都说，只有吃苹果才能减肥，经过反复思考之后，小编我买了一件苹果，买苹果之后，就开始减肥了。

减肥第一招，三天减肥法，意思就是减肥的前三天，不能吃其它东西，饿了就吃苹果，口渴了，就喝开水，前三天其实很好坚持。

减肥第二招，七天减肥法，意思就是从第四天到第十天，饿了也只能吃苹果，到第十天时，只能吃一顿饭，喝开水。

通过十天减肥之后，你就反反复复的使用七天减肥法，直到减到你理想的体重为止，减到理想的体重之后，你再慢慢的恢复食欲，但是尽量少吃，时间长了，你的食欲自然也就小了，吃的东西就少了，你减肥就成功了。

减肥期间，只要你能够坚持，就一定能够减肥成功，特别是坚持肌肉酸痛，小编我坚持了3个月之后，成功减到了120斤，达到了我理想的体重，所以只是晚上不吃饭，是不能够减肥成功的。

温馨提示：以上减肥经验，绝对真实。

晚上不吃饭真的能减肥吗？

可以。但是亲身实践过后的我体验就是：不吃晚饭减肥的前提是坚持两周以上，才是真正的“减肥”，否则只是体重数字上的浮动。

我去年6月份初开始萌生了减肥的想法，就给自己定了一个减肥作息表。三餐方面，我除了午饭会吃半碗米饭外，早餐和晚餐都不吃主食。早餐我一般吃的是：水煮鸡蛋和半个红薯；晚餐周一到周五都是吃苹果，周末会加上7—10个小番茄。

执行的第一天晚上十一点被饿醒了。因为突然减少进食，身体肯定不会适应。然后就在饥饿当中入睡。

这样的情况一直持续了一个星期。

因为太饿了，如果喝水的话，反而会更加刺激自己吃东西的欲望，所以我在晚饭吃完第一个苹果之后，在临睡前半小时多吃一个苹果。

执行两周之后我减了3斤。其实这个结果我还挺满意的，因为这样减肥不容易反弹，算是比较成功。我除了少吃之外，还会有一定的运动量，所以还算健康的减肥。

所以去年6月到8月我一共减下来了10斤左右，然后现在也养成了不吃晚饭或者少吃晚饭的习惯，因为吃多了反而会不舒服。

不吃晚饭，最难的就是坚持，希望你可以控制自己的欲望，坚持下去。加油(ง •̀_•́)ง

晚上不吃饭真的能减肥吗？

首先感谢您的提问。对于晚上不吃饭能减肥有很多误区，下面就为大家做一简要介绍。

人的身体在一般情况下首先消耗的是身体内储存的糖（肝脏有储存的糖元），如果这部分能量消耗完了的话，再就是消耗脂肪，如果脂肪消耗得差不多，这时候就会消耗机体的蛋白质，但在这种情况下会严重损害身体健康。理论上当消耗量大于摄入量时，就会消耗体内的脂肪达到减肥的效果，但实际上又是怎么样的呢？

如果靠晚上不吃饭这个方法减肥，可能短期见效快，因为毕竟减少了热量来源。只要一天中能量消耗大于能量摄入的话怎么吃都会瘦。但如果一天里面摄入热量已经超标，比如中午大嗨了一顿，即使不吃晚饭也是不会瘦下来的。

长时间晚上不吃饭减肥效果可能就不明显，一方面是因为减肥达到了一个瓶颈期，就是当一个人通过饮食控制或者运动减脂等方式减轻了体重，之后很难继续瘦下去，需要加大运动量或者其他方式才能继续降体重。但是，人的机体是需要充足的营养摄入的，以满足正常的生命活动，如果长时间不吃晚饭，身体很容易变得疲乏无力，甚至变得虚弱，当然很容易产生强烈的饥饿感。当人具有了一定的饥饿感，肯定是极度渴望吃东西的，这时候一旦摄入一定量的食物，很容易就将食物内的能量转化为脂肪储存起来，自然减肥效果不明显，甚至还会增肥。

以上解答希望能为您提供帮助。

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晚上不吃饭真的能减肥吗？

肯定能减肥！我就是连续16天没有吃晚饭，成功减重10斤的。但有的网友说我也坚持了很久没有吃药晚饭为啥就是没有瘦呢？那就要好好研究一下自己的午餐和早餐吃对了吗？！分享一下我的早餐和午餐。

早餐

不管是几点起来，我在洗脸的时候，就把电磁炉开开，火温调到800度，这是反复实验的最合适的温度，鸡蛋不会烂而且还会在我计划的时间内完全煮熟。我不太习惯吃糖心鸡蛋，吃不惯那种在嘴里黏糊糊的软不拉几的感觉，所以我要求全熟。前几天要么火太大，把鸡蛋煮烂，水花四溅；要么就是火太小，是糖心鸡蛋，不吃吧怕浪费了，吃的话实在难以下咽。有一次，强忍着吃完，一阵发恶心就赶紧找个别的东西吃吃涮涮嘴，要不太难受了，感觉给吃了一口糖鸡屎的感觉一样……哎呀妈呀，不能想，真恶心！

言归正传，在我洗脸的时候把鸡蛋放到锅里，调好温度就赶紧进行洗漱，等我洗漱完毕后就快速关火。关火后去穿鞋，过来赶紧把锅里的热水倒掉，快速用凉水把这两个鸡蛋冲几秒钟，快速拿袋子装好放我随身口袋或包里。从家到学校大约需要13分钟左右的路程，等我到学校鸡蛋还是温的，我就快速去饮水机处接一杯350毫升的温开水，时间有限，还得忙着签到，就一饮而尽，再把两个鸡蛋拿出来，快速剥好，然后再接一杯热开水，边走路边吃鸡蛋，等到签到的地方鸡蛋也就差不多吃完了。这时，我就不急了，慢慢地喝那一杯书，早读30分钟我能喝下去三分之二的热水，到7点进餐厅吃早饭的时候，我就差不多饱了，这时候就看心情了，菜合胃口就多吃两口，不合胃口就简单对付几口，坚持到大课间做操的时候再吃一个苹果，再喝一杯水就可以撑到中午了。

记住:这样吃，刚开始的几天可能会感觉很饿，很饿很难受。脑子里光冒出各种美食，尤其是看到别人吃的津津有味的时候，你一定要边咽口水边告诉自己:一定要坚持住，千万不要多吃，没有减不下去的肥！

意志加心理暗示还是管用的。

午餐

中午去吃饭之前我会提前再喝一大杯水，怕自己大吃大喝控制不住。于是，我就提前喝一杯水，先哄哄自己的肚子。一般我都是只吃菜，再把菜过一下水，去去油，你会看到油珠子一个一个地飘起来，然后串成一串，最后堆积成一团。那是你就会特别满足，幸亏我把这菜过过水，要不然得吃下去多少油啊，慢慢地进行心理暗示，长久下去你就会养成习惯。但我也不是每次都控制得这么好。

午餐要是糊面条，我就告诉自己，这可以吃个七成饱的。但每次我都要就一点，证明自己意志强没吃完，但你不想吃的时候或者脑子里冒出不敢再吃下去的时候，一定要快速离开餐桌，不要给自己留余地，要不然你就永远减不下去肥。

记住:虽然午餐可以吃，但不是肆无忌惮地大吃大喝，也要适当控制一下，要不然你根本就减不下去的。

这样坚持一周后，就可以上称称体重了，肯定会掉秤的，但凡事都要坚持，三天打鱼两天晒网的可不行，如果刚减下去一点就又大吃大喝，相信我那一点肯定很快就又找到你的！但你持续发现自己的体重一点一点减少，你的意志就会更强！

最后，切记:晚上任何东西都不要吃！任何人约任何美食，一定要拒绝！没有只吃一点点之说，一吃就控制不住了。我是每天下午四点往后就不吃任何东西了。偶尔感觉饿了，就喝点水，不饿水也几乎不喝。

特别是要命的晚上，肚子会发出各种抗议的声音，大脑会出现很多美食的画面，嘴巴里很渴望美食的味道，烤串，火锅，麻辣烫，炒粉等等再不断诱惑着你，我就找一部电影看看，分散注意力，等一部电影看完，肚子饿的难受劲也就过去了。

这时，你就告诉自己:“干得漂亮！”然后，带着微微的饥饿和微微的成就感入睡。第二天早上起来你就有满满的成就感“老子又熬过了一夜，终于到了可以吃东西的时间了。”这种饥饿感会越来越淡，最后你适应了以后，晚上就很少能感到饿了。我就是这样一步一步熬过来的！真实感受，真实分享，真实有效，相信我，加油！不吃晚饭真的可以减肥！不吃晚饭真的没有那么难！加油，致每一个减肥路上的人！