快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
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运动可以提高我们的身体素质，但是贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，那健身的效果肯定不会多好，运动只有长期的进行才会有用。今天我来分析一下快走一小时和慢跑一小时哪个对身体更好。
1.快走一小时和慢跑一小时哪个对身体更好？首先我们需要明确的是快走和慢跑都属于有氧运动，快走和慢跑一小时所消耗的能量是差不多的，从这点看二者没有什么太大区别；但是慢跑可以更好地锻炼肌肉，因此慢跑一小时的健身效果比慢跑一小时好；
2.虽然慢跑的健身效果比快走好一些，但是有不少人不适合慢跑：- 冠心病患者：冠心病患者本身冠脉就狭窄了，再慢跑会增加心肌耗氧量，容易引起胸口疼痛；
- 严重的心脏病病人：心脏病的病人慢跑有猝死的风险；
- 糖尿病患者：糖尿病患者慢跑会消耗很多能量，因此增加了低血糖的风险；
- 腰椎间盘突出症：该病本来腰椎的负担就重，如果再慢跑，那就会使病情恶化；
- 膝关节病变者：慢跑会增加膝关节的负担，容易加重膝关节损伤。
应该每次运动30～45分钟，每周不少于5次，具体的可以根据个人的实际情况进行调整；如果运动运动过程中出现不舒服应停止运动，必要时可去医院诊治。
最后小结：快走和慢跑当然是慢跑对身体好一些，但是我们应该选择适合自己的，这样才有用。以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
说实话，跑步的不要瞧不起走路的！走路的也不要太羡慕跑步的！
跑步锻炼和走路锻炼真的是各有特色，没必要一分高低，有好处就有坏处，有优点就有缺点！
你说对于一个超重的朋友来说，你让他每天跑步一小时减肥，这不是害他吗？
所以跑步有跑步的好，走路也有走路的好！
今天我来给大家具体的分析一下，跑步一小时和走路一小时的区别，以及适应的人群，它们的优缺点，它们的注意事项！
这两者的区别！
别的不说，跑步和走路最主要的区别就是效果！
从减肥的角度来说，跑步一小时消耗的能量比走路一小时消耗的能量要多很多，所以减肥的效果好！
但是体重大的朋友又不能跑步减肥，因为会伤到膝盖，这时候走路对你来说就是最好的选择！
走路也能消耗能量，虽然减肥的效果不如跑步，但是也能让你瘦下来！
适应的人群！
跑步的强度比较大，所以跑步更适合中年人，青年人以及身体没有疾病的人群！
但是对于一些身体素质较差，年龄大，有现代文明病的朋友来说，走路可能更适合你们！
跑步的优点，缺点
跑步的优点就是效果好，见效快，减肥速度快，身体素质提高的快，但是他的缺点就是强度偏大，容易造成关节韧带的拉伤，容易伤到膝盖！
走路的优点，缺点
走路的优点就是强度小，适应性比较强，各种年龄段的人都可以尝试！
缺点就是效果不如跑步，见效慢，但是如果你每天都走路一小时，几年以后还是会有很明显的效果的！
走路和跑步的注意事项
走路和跑步之前都需要热身，提高心肺的能力，扩张好胸腔，提高肌肉，韧带的功能，避免岔气，这样可以取得更好的效果，并且不容易受伤！
如果你每天都走路和跑步，那你一定要补充足够的营养和充足的睡眠，晚上早睡，多吃营养食物，口味清淡，蛋白质，维生素的摄入要充足，这样你的身体才能变强！
有的人适合跑步，有的人适合走路，我们没必要太过纠结，适合的就是最好的，自己锻炼的舒服才是最重要的！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？
快走和慢跑同属有氧运动，只是运动强度高低不同。两项运动都对身体健康很有帮助。快走适合人群广，没有运动基础的人也可以快走一个小时。而慢跑对身体素质要求高。身体素质差，体重过高，慢跑是没办法跑完一个小时的。只有经过长时间跑步锻炼才能完成慢跑一个小时。
如果你想保持身体健康，快走一个小时足够帮你达到目标。慢跑同样也可以，但是慢跑可以提高身体素质，提高身体免疫力，提高心肺能力，加速血液循环提高新陈代谢，帮助身体塑形减肥延缓衰老等等，快走运动强度低是达不到同样效果的。
快走，慢跑，同样都是对身体好，没有哪个对身体更好，只有合适自己的才是最好的。- 快走，适合所有人，走的越快，锻炼效果越好，反之越慢，锻炼效果，欠佳。体弱多病肥胖人群。坚持走一个小时可以走5~7公里。满足身体锻炼，是没有问题的。慢慢坚持循序渐进。身体慢慢好起来，走的速度也会越来越快。锻炼效果随之提高。
- 慢跑，中等强度有氧运动。慢跑一小时8~10公里，运动强度比快走高，锻炼效果更佳，对于提升身体各方面性能帮助极大，适合体重轻有运动基础进行，没有运动基础，慢跑一小时没法完成。但是我们可以和快走相结合来完成。只要你愿意坚持，能够坚持。三个月甚至一个月下来你就能够慢跑一个小时。关键在于有没有决心毅力，坚持下去。本人慢跑40分钟至60分钟，只用了10多天。
- 慢跑快走，选择适和自己当前状态，匹配自己能力，一步一个脚印。只能快走就快走，有能力慢跑，就慢跑。不要强求自己。强求往往带来的的是身体受伤，而运动损伤，往往是恢复缓慢的。有一些伤痛往往是不可逆的。比如膝盖病痛。跑前热身跑后拉伸可以有效降低运动损伤。
如果你是运动小白，快走是适合你的。如果你是跑步达人，快走慢跑显然不适合你。慢跑适合有基础经常锻炼人群。当然了能跑，尽量不走。跑步对于提高人整体素质优于快走。
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快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
具体问题要具体分析，要看两项运动的操作对象。从运动量上来说，跑步的运动量一定比走的运动量大。但要从生理负荷量来说，就不一定了！在这里最大的毛病是没有掌握运动强度的‘’度”。快走一小时是多快，慢跑一小时是多慢？
运动强度、运动时间、客观运动量和生理负荷量。是一个非常缜密的，逻辑性很强的科学行为。它就如同吃药，要有剂量一样，吃得少了没有作用，吃的多了对身体有害。大家也许都听过运动处方吧？运动一加上处方，也就取消了运动的娱乐性质，而赋予了严肃的医学元素。
现实生活当中还经常会发生这样的事情。两个人经常争论的面红耳赤，却不知何故？其实很大一部分原因，在于争论的双方，争论的却不在一个范畴。例如男人和女人谁的嗓子细？乌龟和兔子到底谁跑得快？因为他们不在一个范畴，其争论的结果也就没有任何意义。
如果我们将问题改成 ‘’同一个人，快走一小时，慢跑一小时。哪一个对身体更好？”的话，其问题的逻辑性就要严密得多！如果再加上了强度，那么回答问题就要简单、容易得多。
那答案就一定是：慢跑的锻炼价值要高于快走。因为慢跑可以更有效地锻炼心脏和肺脏，促进周身的血液循环。而且跑步的时间两腿支撑的时间短，可以更好地保护踝关节和膝关节。晓行星祝您健康！
快走一小时，慢跑一小时，哪个对身体更好？
快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？好于与不好，在于根据自己的身体状况和运动目的。快走和慢跑都属于有氧运动，坚持有氧运动，可以提高心肌能力，增强体质和减脂瘦身。运动的时间和强度，不同的人，不同的身体情况和运动目的，锻炼的方式、方法有所不同。初始运动者，不管是快走一小时，还是慢跑一小时，都有些勉为其难。运动的能力需要一个循序渐进的过程，对于初始运动者，快走半小时，就是合适的。快走的强度，不如慢跑的强度，就锻炼消耗和效果而言，快走一小时和慢跑一小时相比，慢跑好于快走。只是过长时间的慢跑，容易伤到膝盖，对于一般的运动者而言，慢跑一个小时，并不是很好的选择。科学运动，应根据自己的身体情况，结合运动目的，选择适合自己的运动方式和运动强度，以及运动时间。以提高体质为目的，如果一个小时的有氧运动，建议快走和慢跑结合锻炼。有效提高体质，适应快走、慢跑等有氧运动之后，适时做一些无氧运动，也是很有必要的。无氧运动可以提高运动的爆发力，有助于塑型。版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。