65岁以上的老年人每晚应该休息多久？

多数人认为，老年人需要的睡眠少于年轻人。

事实并非如此。

研究证据显示，老年人需要的睡眠时间并不比年轻人少多少。

具有权威性的美国睡眠协会的推荐是，65岁以上老年人合适的睡眠时间是7到8个小时，与成年人的7到9个小时几乎一致。

当然，这个推荐是指24小时总的睡眠时间。

老年人的睡眠有其自身的特点。

突出表现在深睡眠时间减少，浅睡眠时间增加。

我们知道，深浅睡眠中，丘脑对外界传入信息的抑制程度不同，浅睡眠阶段更容易接受外界刺激而醒转。

这也是老年人睡眠期间“特别灵”，容易被惊醒的原因。

也因此，老年人夜间睡眠易醒，周期短，质量不如年轻人。

总体上，夜间睡眠的时间要少于年轻人。

但是，如上所述，老年人24小时总的睡眠需求并不明显少于年轻人。

夜间睡眠得到减少势必会在白天通过小睡（并不一定限于午睡）来补足总睡眠时间。

这也是，老年人，特别是年龄大于80岁的高龄老人白天经常睡眠的原因。

由于每天总的睡眠时间是一定的，等于白天小睡的累积时间和夜间睡眠之和。

因此，老年人夜间睡眠的时间会明显受白天小睡时间的影响。

宝田睡得越多，晚上需要的睡眠就越少。

因此，老年人并没有一个恒定的夜间睡眠的时间要求，只要保证24小时总的睡眠时间就可以。

当然，如果睡眠更多地集中在夜间，尽可能减少白天睡眠的时间，则更有利于维持健康。

65岁以上的老年人每晚应该休息多久？

我经常干一件事，就是不让我妈睡得太早，你可能会疑惑为什么要这么做？其实是因为我妈的睡眠质量不好，就算头天晚上早早上床睡觉，第二天起床很晚，也是满脸的疲惫。

“昨天晚上没睡好！”这是每天早上见面的第一句话。睡了但是没有睡好，比如一整夜的似醒非醒，似睡非睡的，好不容易睡着了，结果总是做一些奇奇怪怪的梦，脑子被搅得乱哄哄，我妈就总是梦见那些死去的同龄朋友什么的，夜里醒来一身冷汗，之后就睡意全无了，两眼在漆黑的夜里，一直睁着快到天亮的时候，困是困得不行，就是睡不着，迷迷糊糊的就这样过一夜，而且这不只是一夜，可能是她的每一夜。

所以你说老年人每晚应该休息多久？这取决于能睡多久？

很想睡也很困，就是睡不着。如果躺下床上闭上眼睛就算睡着的话，我想很多老年人每天八个小时的睡眠时间是有的，但是实际的睡眠可能每天不到六小时。而这六小时中有质量的睡眠可谓是少之又少，可能不到20%。

我们的睡眠时间其实跟季节是有关系的，在炎热的夏天睡眠时间就会短一些，在寒冷的冬天睡眠时间就会相对长一些。老年人会更明显，其实这个与天亮的时间有关，夏天天亮得比较早，所以老人一看天亮了，不自觉的就睡不住了，反正已经早就醒了，而冬天天亮得比较迟，虽然醒了，但是一看还黑乎乎的，又冷，索性就在眯一会，但其实晚上上床睡觉的时间冬天和夏天都差不多。

觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是美国心理学教授詹姆斯·马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。

可实际上有多少老人能够睡八个小时？拼命睡顶多也是七个小时吧！

搞清楚睡觉的目的，不要拘泥于睡眠时间的多少？

要量不要质的睡眠对于我们可能意义不大，睡眠的定义被从不同的层面多次定义。

而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

首先睡眠的目的就是休息，让精神和体力恢复，“适当的睡眠睡眠时最好的休息”，也就是说多了也不行，少了也好。睡太多反而觉得更累，这想必大多人都尝试到过。

为什么我要说睡眠不要太拘泥于睡了多少，我觉得睡眠更重要的是看睡得多好。你可能听到过这样一个词——深度睡眠。前面我提到过老年人有质量的睡眠可能不到20％，确切的说，成年人深度睡眠也只占了整个睡眠时间的25％。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。

研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。

提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。

所以提高睡眠的质量远比提高睡眠的时间要重要得多。一些入睡前的准备可能帮助你更快的入睡，以及达到有质量的深睡眠，其中就包括我文章开头说到的阻止我妈早睡。

别人对你说：“早点睡”，可能他还有别的事要去干

让老人早点睡还去不如多陪陪他，因为他早点上床也不一定就睡得着，就算能睡得着也是达不到很好休息作用的浅睡眠。

而一些老人说困了想去睡了，可能他确实也困了，但是到了床上也不一定就能睡着。不妨多坐一会，跟自己熬一熬，让自己在疲惫一些，到了床上也会很容易入睡，睡前少了胡思乱想也会少做梦。所谓“日有所思夜有所梦”，确实有一定的道理。

白天越是累，越容易入睡，睡眠质量也就越深，可能地震都感受不到。想要有好的睡眠还是得多活动，多锻炼，手里有事一个是干着踏实，不会胡思乱想，一个是能够让自己身体疲惫，这样才能够有更好的睡眠质量。当然还是需要有良好心态的，不然就算在累，心态不好也会思虑过多而夜不能寐。

总结

65岁以上的老年人理想状态应该是晚上6小时以上睡眠，中午能够有45分钟以上的小憩，这样的睡眠对于大多数老年人来说是足够的。当然也不能总躺着，久卧伤气，睡太久反而更没有力气，不如花些时间让提升自己的睡眠质量有意义。

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享给去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

65岁以上的老年人每晚应该休息多久？

睡觉对于我们来说是一件非常重要的事情，对于一般的成年人来说，每晚睡觉的时间大概在7-8小时。

对于65岁以上的老年人来说，每晚应该休息多久呢？

65岁，已经退休了，没有上班的约束，每天的时间都比较自由。这时候你本可以每天睡懒觉，但你会发现，到65岁之后，反而每天睡觉的时间没那么多了，即便每天睡不到7小时，也觉得每天都很精神。

实际上，就是这样的，人到老年后，睡眠时间会减短。美国睡眠基金会推出的最新睡眠建议表示：如果年龄到了65岁，那么你每天睡眠的时间是在6个小时到7个小时，最低的标准也不要少于6个小时。

睡得过长或者睡得比较短，对于健康来说都是不利的。

当然，这也不是绝对的，每个人的体质和生活规律都不一样，只要根据自己的习惯规律作息就好。