每个宝宝都是爸爸妈妈心里的宝贝，爸爸妈妈都希望孩子能够健康快乐的成长。对于新手妈妈来说，宝宝的每一个变化都是十分关注的。宝宝在小的时候，几乎都是在睡眠中度过的，因为在睡眠期间，身体会大量的分泌生长激素，促进宝宝身体的发育。所以宝宝的睡眠质量很重要。

如何让宝宝健康的睡眠？也是妈妈们十分关心的问题。每个阶段的宝宝的睡眠时间是不一样的。刚刚出生的新生儿的睡眠时间，每天应该在十八个小时左右，宝宝经常是吃了就睡，睡醒就吃；二到六个月的宝宝睡眠在16个小时左右；六到十二个月的宝宝睡眠时间应该在14个小时左右。随着宝宝的长大，宝宝的睡眠时间会逐渐的减少。但是家长要注意的是，合理的安排宝宝白天的睡眠时间，不宜让宝宝白天睡得太久，而晚上睡不着或者睡不好。

让宝宝健康的入睡，首先要给宝宝一个安全、安静的睡眠环境。宝宝的小床上尽量简单，除了宝宝的被褥之外，不要放其他的东西。给宝宝一个宽敞的环境。异物太多，不仅会影响宝宝的睡眠，还会造成危险。像玩偶，布娃娃之类的，如果是玩具不小心挡住了宝宝的口鼻，宝宝也没有力气推开它，就会造成宝宝呼吸困难，引发意外。

宝宝入睡的外在环境也很重要，尽量的保持安静和柔和的灯光。宝宝还小，睡眠的时候容易受到外界的惊吓而惊醒，这样就会引起宝宝哭闹，很难再次安静入睡。而灯光太亮，不仅会刺激伤害到宝宝的眼睛，也会影响宝宝的大脑皮层的活跃，让宝宝不能安静的进入睡眠，所以宝宝睡觉时，要降低房间内的光线强度，给宝宝一个舒适的睡眠环境。

宝宝睡觉的时候，尽量不要和大人同床，更不要睡在爸爸妈妈中间。爸爸妈妈睡觉时难免会翻身活动，会不小心压到宝宝。但是因为宝宝的身体娇弱，承受不了大人的压力，也是很容易造成危险的。

宝宝和大人一起睡觉，大人的肺活量比较大，呼出的二氧化碳会全部被宝宝吸入体内，宝宝容易造成缺氧，影响大脑的发育。所以爸爸妈妈可以把宝宝的小床放在大床边上，既方便照顾宝宝，也能给宝宝安全的环境。

宝宝的睡姿也很重要，很多的宝宝都喜欢趴着睡，像一只可爱的小猪。家长只是觉得这样的造型很可爱，可是却没有意识到这种睡姿的危险。趴着睡，会让宝宝再次吸入自己排出的废气，引起大脑供氧不足。尤其是在宝宝前三个月，容易造成新生儿猝死。所以家长要尤其注意宝宝的睡姿，尽量让宝宝仰睡，宝宝睡觉的时候，大人不能长时间的离开，要随时关注宝宝的情况。

宝宝睡觉的时候，不宜穿过厚的衣服。很多家长觉得孩子睡觉要踢被子，为了防止宝宝着凉，就给宝宝穿着厚厚的衣服睡觉。这种做法是欠妥当的。宝宝穿着厚衣服睡觉，使宝宝的身体不能很好的放松，阻碍身体内的血液循环和呼吸系统的工作，宝宝就不能完全的进入到熟睡的状态，会影响宝宝身体成长激素的分泌，影响宝宝身体的成长和发育。宝宝小的时候，可以给宝宝使用婴儿睡袋，大一些了，可以给宝宝盖被子，被子不能盖的过高，放在宝宝胸部处，手臂下方。不然被子也容易盖住宝宝的头，引发宝宝呼吸困难。晚上睡觉的时候，家长要注意观察宝宝的睡眠。

宝宝睡觉时，家长要陪着，安抚宝宝进入梦乡，不能说让宝宝自己睡或者哭闹着睡觉。宝宝睡觉前的情绪安抚很重要。宝宝对这个世界的安全感，完全来自于妈妈。要让宝宝感受到妈妈的爱，这样能让宝宝的睡眠更安心。而宝宝哭闹着睡觉，更容易引起宝宝惊醒，影响睡眠质量。

如何才能提高宝宝的睡眠质量？

宝宝因为睡得晚，所以早上肯定起不来。所以先要让宝宝早睡！但是，你会说宝宝就是不早睡啊。所以，你首先要做的就是找他不早睡的原因！

通常宝宝不早睡无外乎就是以下几个原因:

1.白天睡太多。小孩子如果白天睡得太多，到晚上精神还很好，精力也很旺盛，自然会睡不着。我们大人也是这样的，如果白天有休息得很多，晚上也不会觉得困倦，很快进入梦乡！

2.没有良好的睡眠环境。有些家长自己还在疯玩，灯火通明，热闹非凡，却想让孩子睡觉，这对孩子来说，当然比较困难。

3.睡觉没有养成良好的习惯。有些小孩要一直玩到很累的时候，他已经玩不动了，他才肯去睡觉。因为他还没有什么时候该睡觉的意识！

针对以上睡眠问题，我有如下的建议:

1.减少孩子白天睡觉的时间，要缩短午休时间，尤其是不要让孩子在傍晚时分睡太长时间。

如果孩子白天在幼儿园上学，睡觉时间是幼儿园控制，家长不好控制，那么孩子接回家，就带孩子疯玩，多多释放孩子的精力，但是切忌睡前玩得太兴奋，反而入睡更困难！

2.家长要布置适合入睡的环境。把家里的灯光调暗，声音放轻，让孩子受到外界的刺激较少，孩子觉得无聊时，就会乖乖入睡！

我家孩子以前也是也到很晚才睡，因为我们大人睡得比较晚！你把他哄到床上，他一会儿要喝水，一会儿要尿尿，总是找借口出来看看家里面其他人都在干什么。后来，我就和家里面人商量，9点之后，家里就把灯光、电视都关掉！试了之后，效果很好，哄睡时间大大缩短了！

3.给孩子建立一套睡眠秩序。让孩子知道做完这些事情就该入睡了！给孩子洗漱好之后，睡前可以带孩子看一些和睡觉有关的绘本、故事等。

最后，我想说，孩子睡觉调整的事情急不得，家长首先不要焦虑，个孩子一起慢慢成长！

如何才能提高宝宝的睡眠质量？

错误1

问 如果宝宝特别难哄睡，或者睡到一半醒来就哭闹，你会怎么办？

答 抱着宝宝慢慢摇晃，直到宝宝睡着为止。❌

解释

这种做法看似有效，实际对宝宝危害极大。摇晃的动作会让宝宝的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，如果摇晃力度过大，有可能会造成脑小血管破裂，增加发生脑震荡、颅内出血的几率。

错误2

问 宝宝喜欢趴着睡怎么办？

答 趴着睡会压迫心脏，不能让宝宝趴着睡，他一趴睡我就帮他调整过来。❌

解释

首先需要明确的是，趴睡不会压迫心脏，且频繁调整宝宝的睡眠姿势，会影响宝宝的睡眠质量。此外，趴睡是很多宝宝都喜欢的睡姿，采取这种睡姿时，宝宝的睡眠质量通常较好，并且可以避免呛奶。且相比仰卧，这种姿势更能睡出一个好脸型，还能避免枕秃并训练颈部肌肉，可谓一举多得。但是对于还不会自己调整睡姿的小宝宝来说，这种睡姿确实存在被被褥捂住口鼻窒息的风险，因此这种睡姿并非不可以采用，但是家长要全程密切看护。待宝宝能够自由翻身后，这种危险性就降低了许多。

错误3

问 宝宝睡觉一定要挨着父母睡，你会怎么办？

答 担心宝宝一个人在小床上害怕，所以会让他在大床上和我们一起睡。❌

解释

妈妈担心宝宝一个人睡觉会害怕，或者为了夜间哺乳方便等，通常会选择和宝宝一起睡大床，其实这种做法十分不值得提倡。和父母同睡会让宝宝难以呼吸新鲜的空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容易生病。另外，如果成年人睡得过熟，不小心压到宝宝或将身体挡在宝宝的口鼻前面，可能会造成窒息等严重的后果。此外，由于妈妈就在身边，吃奶变得容易，也会导致宝宝频繁醒来要求吃奶，影响夜间睡整觉，也妨碍宝宝的食欲和消化功能。

错误4

问 宝宝白天睡觉时，你会为他制造比较暗的睡眠环境吗？

答 会的，通常都会拉上遮光窗帘，而且不会开灯，想给宝宝一个相对暗些的睡眠好环境。❌

解释

这种做法十分不利于帮助宝宝形成昼夜规律。宝宝在出生前，在妈妈子宫里是没有任何光照刺激的，所以出生后，家长需要逐渐给宝宝营造白天和夜晚不同的环境。白天即使宝宝在睡觉，也不要拉上窗帘，家人活动也不需要受到任何限制。夜间，家中要保持安静，同时关闭或调暗光源。如果宝宝已经形成了黑白颠倒的睡眠习惯，家长可以在白天制造噪音或增加室内光线，让宝宝白天睡不踏实，这样过了一段时间后，宝宝就可以逐渐转到夜间睡觉的习惯。

错误5

问 天气特别冷的时候，你会给宝宝开着电热毯睡觉吗？

答 会的，我家就靠电热毯让宝宝的被窝保持暖洋洋。❌

解释：从理论上讲，是没有什么不可以用的，但是也并不是非用不可，关键是要根据温度。如果真的要给孩子使用电热毯，一定要在孩子睡觉时把电热毯关掉。因为孩子本身的代谢就比较旺盛，其实是不太怕冷的，如果持续开电热毯，那么可能会使孩子感觉到燥热。第二个，一定要注意安全，如果一旦电热毯出现了问题，那么就会给孩子带来很多不安全的因素。所以我们建议，如果能够不使用，最好不要使用。如果使用的时候一定要注意安全，安全是第一位的。

错误6

问 你会让宝宝吃着奶睡觉吗？

答 宝宝吃着奶会比较容易入睡，所以会奶睡。❌

解释

让宝宝在哺乳中入睡虽然能满足他吮吸的生理需求，在一定程度上给宝宝安全感，有利于宝宝的心理发育，且母乳中有镇静的成分，能够促进宝宝睡眠，但是让宝宝含着乳头睡觉却是个不好的睡眠习惯，不仅对出牙不利，而且时间太长难以纠正，会为日后断奶增加困难，因此妈妈应尽量避免让宝宝吸着乳头睡着。如果宝宝已经养成了被奶睡的习惯，那么可以通过一些方法来纠正：慢慢地将哺乳时间提前，让宝宝自然的接受喝完该睡了，而不是喝着睡着；不要让宝宝边喝奶边玩耍，鼓励他专心吃奶；宝宝入睡前的最后一次喂奶，时间不要过长，够喝即可等。此外，还应该注意，一旦哺乳结束，就不再用乳头来安抚宝宝。

错误7

问 晚上需要给宝宝换纸尿裤吗？

答 需要的，我都定时给宝宝更换。❌

解释

首先需要明确的是，宝宝的纸尿裤应该“按需更换”，而非“按时更换”，否则会打扰到宝宝睡眠，不利于成长发育。如果宝宝夜间出现不明原因的哭闹，那么家长在安抚时可以首先考虑检查是否需要更换纸尿裤，如果有尿湿的情况，则要给宝宝更换。如果宝宝夜间睡得一直都很安稳，那么就没有必要刻意按时间更换。

错误8

问 你晚上到点了要喊醒宝宝给他喂奶吗？

答 会的，不然担心宝宝夜里吃不饱会出现低血糖。❌

解释

宝宝会不会饿，会不会营养不良是很多妈妈担心的问题，有些妈妈甚至会把育儿当成军事化管理——吃奶的时间及奶量都有明确的计划，制定后严格执行。比如妈妈计划要在夜里三点喂宝宝吃奶，那么即使宝宝并没有哭闹或是主动吃奶的意图，也会被妈妈叫醒喂奶。这样其实是没有必要的，宝宝有自己的成长规律及需求，妈妈的哺乳也要学会随机应变，甚至应该有意识地逐渐延长夜间喂奶时间间隔，培养宝宝睡整觉的习惯，宝宝睡眠期间不会因为不吃奶就出现低血糖的问题，而睡眠被打扰对健康的伤害更大。

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如何才能提高宝宝的睡眠质量？

睡眠时间的取决于宝宝的年龄，年龄愈小，需要睡眠的时间愈长。基本上小于1岁的宝宝，睡眠没什么规律，只需保证宝宝睡的好就行，不用刻意规定睡眠时间。

很多父母担心宝宝睡得不够，然而每个宝宝会有个体差异，所以只要偏差不是太大，保证第二天精神状态好就行。同时父母们还需注意宝宝的持续睡眠时间，由于很多的发育都是在睡眠过程中完成的，故而父母们无需担心宝宝会饿或是尿湿，而弄醒他喂奶或把尿，打断了宝贵的持续睡眠时间只会是得不偿失。

部分家长经常抱怨宝宝晚上不睡觉。在此提供一些方法参考，希望可以帮到。首先准备一个温馨舒适的睡眠环境。注意被子等床上用品应该柔软，并经常清洗干净。多拿到阳光下晒晒，保证宝宝睡眠环境干净卫生舒适。宝宝自然很喜欢这个环境下的睡觉了。其次，睡觉前不要和宝宝玩耍太多。不要养成睡前听故事等习惯。这样，小孩以后要睡觉会养成习惯，不利于养成良好的睡前习惯。这样会影响宝宝早睡的习惯。睡前先给宝宝洗漱干净，洗脸洗脚。在收拾好后马山上床睡觉，养成良好的习惯。在保证不会感冒的情况下，开窗户保证空气的清新。如果小孩确实不想睡觉，那要看看是不是哪里不舒服了，做个细心的家长。 　　关于培养宝宝良好的睡眠习惯应该注意以下几点：①让宝宝习惯独自睡眠，有利于培养宝宝的独立性。6个月以上的孩子开始出现依恋的情绪，但还是尽可能让宝宝养成自己入睡的习惯。父母不要因为心软而经常去查看，或是宝宝一哭就又哄又抱的。②定时入睡。很多宝宝习惯折腾到很晚才睡，弄得大人都不能好好休息，其实这是一个习惯的问题，上面有提到，在此不再赘述。③让宝宝自己入睡，别抱着睡，会让宝宝以为在妈妈的怀里睡觉是最安全的，形成依赖就不好了。宝宝出月后渐渐形成孩子自我安慰的意识，简单的说就是让宝宝在困倦时，躺在自己的小床上或是一个安静的环境里自行入睡。④一觉到天亮。夜间熟睡期是宝宝生长发育的重要时间段，一定要保证宝宝夜间持续睡眠时间，避免过多人为干预。所以睡前吃饱喝好是必须的。成功妈妈必须要有耐心，也要学会观察。这样孩子的持续睡眠时间能延长，对孩子的健康和智力发育大有益处。

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如何才能提高宝宝的睡眠质量？

都说米粉较母乳/奶粉更抗饿，但题主所表达的疑问确是宝宝添加了米粉为什么夜醒却更加频繁了？

过早添加辅食危害

虽然辅食添加在4-6个月都属正常，但每个宝宝体质因人而异，如果宝宝肠道消化酶的分泌还不足以去消化米粉，对辅食添加还未做好准备，辅食后有过敏现象，重的出现腹泻、出疹子、呕吐等，轻的则会出现脸颊泛红、无故情绪烦躁、腹胀现象等，则都说明添加时机不成熟，此时家长可暂停辅食添加，以观察睡眠是否好转，再等半个月左右。

辅食添加氛围

如果在添加辅食过程中宝宝强烈抗拒，家长霸王硬上弓、恐吓打骂强塞，会让宝宝对辅食产生抵抗情绪，消极情绪会同时影响消化和睡眠质量。

辅食添加时间

1. 宝宝一岁内饮食应以奶为主，在4-8个月，一天辅食次数最好为一次，添加时间为上午到傍晚之间，以便更好观察宝宝消化情况和是否过敏，避免睡前添加辅食。
2. 相同体积的米粉热量和营养要较奶少的多，如果因吃米粉而减少了奶的摄入，能量就不足以维持宝宝夜间的长时间睡眠，因此睡前应该摄入足够支撑夜间睡眠的奶量而非辅食。

其他原因

1. 宝宝频繁夜醒跟辅食添加可能有关，但却不一定是完全因素，除了辅食，5个月宝宝多数开始长牙，萌牙疼痛也会导致夜醒频繁；
2. 睡眠环境不理想，如太热太闷或空调太冷等原因；
3. 病理性原因如鹅口疮、耳朵感染、胀气、感冒、呼吸道感染等。

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