人为什么通过睡眠可以恢复精神？

回答这个问题我们首先需要知道是什么驱动我们入眠。

脑能量代谢与腺苷

研究已知，除了脑内被称为“第三只眼”的松果体受光照信号通过分泌褪黑素控制睡眠的昼夜节律外，驱动睡眠的另一个主要因素是脑内能量代谢产物腺苷的产生和积累。

生命活动的可利用生物能是ATP，ATP的代谢会产生一种叫腺苷的物质。

脑内神经细胞产生的腺苷一种抑制性神经递质，它可以与脑内腺苷受体结合，通过抑制多巴胺的释放让人产生困倦和自主行为减少（懒散），是驱动睡眠的主要动力之一。

前脑基底部位和中脑的某些神经元代谢产生的腺苷驱动睡眠的作用尤其显著。

我们知道，困倦时喝咖啡可以提神，

原因就是咖啡因与腺苷具有相似的化学结构，也可以与腺苷受体结合，却不会产生腺苷的生物学效应，因而可以拮抗腺苷驱动睡眠的作用而让人保持清醒和警觉。

睡眠为什么可以是我们神清气爽？

研究发现，腺苷主要在清醒状态下产生，保持清醒的时间越长，腺苷产生和积累量越大，就会产生越明显的困倦感。

相反，腺苷却可以在睡眠中被分解，经过数小时的睡眠，清醒时产生和积累的腺苷就会被清除殆尽。

这就是当我们经过几个小时的睡眠醒转后就可以一扫先前的昏昏欲睡状态而感觉神清气爽的主要机制之一。

之所以说是“之一”是因为还有其他共同作用的机制，比如已知的睡眠后期和早晨皮质醇的分泌。