一个月不吃晚饭是不行的，因为晚饭其实很重要，因为晚饭你吃了以后，月到夜里到第二天早上，他的时间会很长。那肯定是不可以的，早上肯定必须要吃，中午可以选择少吃一点点就可以了。每天晚上去吃饭，吃完饭之后。可以去走一走，去散散步，散散心，然后走个几里路转一圈，然后的话也是消耗体能，也是可以减肥的。但是减肥不明显。早饭是必须要吃的，但是中午的话也无所谓，晚饭一定要吃，要不然的话，身体也吃不消扛不住。想减肥的话就多做运动，多做运动还是比较减肥的。如果说你实在太胖的话，那么就多多运动，如果说不胖不瘦的话，那么也不用劲，有一些女的微胖一点还是比较好看的。太瘦的话也不行，太瘦的话就不好看了。我每天要走两万多步，但是减肥的话还是不成功。然后也减不了多少，就是体能消耗的比较快，吃饭吃的比较多，反而还胖了。所以说靠走路减肥的话是行不通的。谢谢大家的观看，感谢你的关注给我点赞转发一下，谢谢大家。

一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗？

这是一个不少人都会走进的误区，总认为肥胖是吃的过多、运动过少所致，事实上肥胖已经被列为机体代谢异常所致的一种疾病，而所谓的代谢异常是指机体在葡萄糖、脂肪生成与消耗等环节上发生了障碍。

比如说，饮食不合理摄入的热量过多，主食吃得过多，体内血糖水平过高，机体不得不分泌出大量的胰岛素来降低血糖，但胰岛素数量的增多同时又促进了葡萄糖转化为脂肪并贮存起来的过程，从而导致脂肪在内脏及皮下堆积而造成了肥胖，这便是常说的胰岛素抵抗，且已经被证实是导致肥胖发生的最主要原因。

同时，机体在全天24小时有自己的生理节律，就像白天要工作学习，晚上就是睡眠一样，一日三餐是正常的生活习惯，胰岛细胞会在一日三餐时进行三次高峰值的分泌，这不仅是调节血糖的需要，也是脂代谢及其它代谢所适应的生理节律，如果晚上不吃饭，这种生理节律将被打乱，这样的状态下又如何去真正的减肥呢？

再比如，运动是消耗能量的一种措施，但在消耗能量的过程中，必须有相应的能量来源保证，而这些能量需要机体通过正常的代谢来提供，而不是依靠机体改变原有正常的代谢机制来满足需要，否则相当于给机体增加了负担，长久下去实际上是对机体的一种损伤。

因此，减肥是要讲究措施与方法的，其核心是调整机体的各种代谢异常，而不是一味地强行改变什么，特别是肥胖不是一天两天发生的，调整机体的代谢机能也不是短时间内就能完成的，所以采取少吃一餐、加大运动量的方式并不科学，即便体重有所下降，也并非真正的减肥，不仅不宜长久坚持，还可能使机体的各种代谢更加紊乱。

科学的减肥方法是：控制全天摄入的总热量，通过一日三餐合理的营养搭配，确保摄入的热量与消耗的热量相一致；而运动更讲究有效运动，比如每天坚持30-45分钟持续出汗的运动，就可以使运动对机体代谢的影响持续保持12-20小时，达不到一定强度的运动起不到应有的作用，过量的运动也并非是好事。

总之，减肥是一项对身体机能的综合调整，需要从多个细节入手，控制饮食、加强运动是必要的，但如果不改变作息时间紊乱、长期熬夜、吸烟酗酒等不良习惯，对真正改善机体整体代谢机制都会产生不良影响，减肥也不能取得真正的效果。真正的减肥要从改变不良生活方式做起。

【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】

一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗？

你好，很高兴回答你这个问题。

不吃晚饭能瘦吗？当然是能够瘦的，但是瘦的大多数都不是我们体内的脂肪。

因为当我们不吃晚饭的时候，我们体内的能量来源就被切断了，这时候我们的身体其实还是需要能量的，所以为了“生存”，我们的身体就会把脂肪给储存起来，为了保持我们的体温。这时候我们的身体就会消耗我们体内的糖原和蛋白质来供能，但是糖原的储存是有限的，它是由肌糖原和肝糖原的形式存储起来的，所以我们的身体就会更多的用我们体内的蛋白质来供能，这时候我们的肌肉就会被消耗掉。

如果你长期不吃晚餐的话，你的皮质醇就会升高，你身体里的肌肉和水分就容易流失，所以你的基础代谢率就会下降。

所以，你看似是瘦了，减掉的其实是我们体内最珍贵的肌肉，而每减掉1磅的肌肉我们的代谢会降低50-70KCAL，所以节食减肥很容易进入平台期并且很容易反弹，因为你的代谢降低之后，你就算摄入和原来一样多的热量，热量的囤积也会严重很多。

每天步行一万步有没有用？走路对减肥有用吗？按道理来说只要运动了就会有消耗，然后经过一段时间的运动之后，我们的体重就会下降，这个是元规律。但是，走路是我们人类的一项基本的“技能”，所以，你每天走一万步即使前期能够消耗比较多的热量，但是很快就会被我们的身体所适应。

如果你要靠运动去减肥的话，不如去健身房。因为有氧训练+抗阻训练才是目前最高效的减肥方式。因为如果你只进行单纯的有氧训练，虽然说能够消耗更多的脂肪，但是你的“瘦体重”也会降低，而抗阻训练可以让你的“瘦体重”增加。所以两者搭配起来，就能够达到增肌减脂同时进行的效果。

码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。

一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗？

颖食营养说重点：一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步，可以说能减肥，但是坚持时间不长，依从性不高，而且对身体也有伤害。

晚饭不吃，减少能量，又增加运动，肯定会瘦。因为晚饭不吃，基本能少300kcal得能量，运动一万步，又会有150kcal得能量，那么就少摄入450kcal得能量。早午饭正常吃的话，也就是800-1000kcal得能量，那么这一天下来就是采用低能量摄入的减肥方法，结果肯定是会瘦。

晚饭不吃，会带来哪些弊端呢？

正常一日三餐的摄入，能够保证营养均衡摄入，为身体提供足够的营养，去给细胞、组织、器官等进行利用。那如果每天晚上都不吃饭，那不就是长时间食物种类摄入有缺乏，也就有可能导致营养不良。还有就是当不再坚持晚上不吃饭，不走路了，那么体重反弹也会比较厉害。这不是正向的，成功的减肥。

所以要想健康减肥，就得是均衡饮食，正常摄入一日三餐，并且能够按时定量用餐，控制整体一天的能量摄入，否则能量还是会超，不利于减肥。运动是增加能量的消耗，利于减肥，要增加有氧运动、无氧运动、柔韧性运动一起，才能够更好地有形体美。

一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗？

一个月不吃晚饭，早上中午正常吃并且每天一万步是可以减肥的。我自己曾经这样做过。

我每天早上早起，基本都是5点醒来，在6出去到公园快走1个小时，几乎暴走一万步左右，然后做各种拉伸，总的时间最少也有一个半小时，每天特别有精神。锻炼完之后，8点准时要吃早餐，早餐有优质蛋白，正常吃饭，不刻意的节食，一定是吃饱吃好，还必须有主食；中午12点吃饭，以多吃菜为主，饮食清淡少油少盐，主食用南瓜，红薯很少吃精米精面要不就是吃玉米面，一定是吃饱不挨饿的。我一天主要靠早上中午两餐饭，在下午3.4点我进食一些水果或者在5点的时候进食一点早上中午剩下的主食，到了晚上我就不吃饭啦，1个月的时间减了10斤，而且养成了早睡早起的习惯，而且生活饮食还挺有规律，这个习惯我坚持了7.8年。以图为证哦！@悟空问答