我推荐慢跑。

我自己慢跑有两年多了，收获非常大，所以我强烈推荐慢跑。

理由如下：

1、跑步很简单，只需要一双跑鞋，一件速干T恤就可以开始了

跑步是自己一个人就可以进行的活动，不需要和其他人配合，也不需要很多人一同参与

2、跑步可以增强人的体质，提高人体的免疫力，让你少生病少吃药很少去医院。

3、跑步可以分泌多巴胺，让你感觉身心愉悦，非常的轻松快乐。

4、跑步可以让大脑得到充分的休息，可以减轻压力。

5、跑步可以帮助睡眠，改善睡眠状态。

6、跑步是减肥的一个非常好的办法，特别是慢跑减脂的效果非常好。

7、跑步可以增强腿部肌肉，背部肌肉，让你看上去更健壮。

8、跑步可以降低你的体脂率，提升你的颜值，让你看上去年轻了好几岁。

9、跑步可以让你结识一些跑友，多了一个朋友圈子。

10、跑步可以降低你的三高

11、跑步会促进肠胃的蠕动，帮助消化食物。

12、跑步对改善便秘，去除身体湿气都很有帮助。

13、跑步可以提升你的心肺功能。

五十多岁了用什么方式健身好一些？

用你最感方便，可以承受的任何一种方式。不必设任何目标，也不用管是否有效，最重要的只有两点。

一，动起来。

二，坚持下去。

除此无他。

五十多岁了用什么方式健身好一些？

运动是一种习惯，坚持才有效果

人老了，对身体会特别在意，老年人曾经把保健品当成灵丹妙药，现在基本上把运动健身也看成包治百病延年益寿的首选。

适当的运动，对身体肯定是有好处的，但一定要符合自身的条件，同样的年龄，每个人有着不一样的状态、能力、和毅力。所以一般不会有统一的运动方式。

我认为50多岁，身体机能还处在一生之中的最高时期，再过许多年后，人体机能就不适合剧烈的运动了，所以要剩在最好的状态下，去尽力让自己的运动能力发挥到极致。

从身体锻炼的要求和效果来说，男人50多岁，最好的运动是健身力量锻炼和跑步。

力量肌肉锻炼，可以增加雄性激素分泌，提高免疫力，延缓衰老，防止肌肉流失和骨质疏松，还可以保持身材。

跑步是对心肺和内脏功能的锻炼，特别是心血管系统，跑步可以提高耐力和体能。

健身、跑步是互补的，用科学的词语叫无氧和有氧运动，只有两者结合，才会有更好的结果，偏颇或独爱一种都是一种缺撼，所以运动要全面一点，身体也会全部得到锻炼。

健身力量锻炼和跑步都是孤独和挑战自己的运动，需要好的心理和身体状态，它没有娱乐性，能够坚持这两顶运动的人，他的性格也会得到锻炼。

当然，每个人的爱好不一样，也有很多娱乐性强的运动项目，球类，广场舞，暴走等等，不管怎样，动起来，人的状态就会改变。