大家都习惯用自律这个词。

我给自己粘上这个标签，就会感觉自豪。

我自律的行为就是跑步。

跑一休一或跑二休一，每次跑5到8公里，一个月跑100公里左右。这个事情我坚持了三年了。

把运动培养成你的爱好。

就像有的人抽烟上瘾，打麻将上瘾一样。

你把打篮球、踢足球、跑步、游泳、健身也培养成你最喜欢的活动。

运动成为了你喜欢的活动，自然而然也就上瘾了。

对运动上瘾，还有一个原因。

就是在运动中有很大的收获。

我来谈一谈，我自己跑步三年的收获：

1、治好了我身上有一些毛病。

便秘、身上湿气、偶尔失眠、容易胃疼在我跑步一年后自然而然的消失了。

2、减肥成功了。跑步三年，我的体重由163斤减到了140斤。

3、体力增强了，身体的抵抗力提高了。

很少感冒，这三年没有出现过因为感冒扁桃腺发炎去输液的情况。

4、跑步的时候身体会分泌多巴胺，让我感觉非常的快乐。

我坚持跑步，不是因为像抽烟一样上瘾，是因为我尝到了跑步的甜头。

你们是如何自律的？运动会上瘾吗？

不管有过多久运动习惯的人都有无数次今天不想运动的念头，所以永远不要因为自己坚持了几天运动感觉坚持不下去就有挫败感。

有时候真的是身体需要休息，每个人体适能都不同。有关身体的所有问题，别人的所有意见、情况都只是参考，一定要选择自己开心的生活方式。

我有过很羡慕“筷子腿”，羡慕穿紧身裤大小腿一样细的妹子，可我天生就属于“蜜大腿”，也曾一低头看到自己就心里不舒服想改变。但不管我多瘦多胖，这就是我，那我为什么不选择适合我自己的衣服，选择接受并爱上自己，穿出属于我自己的风格呢。

相信我，变好的第一步一定是从爱上自己开始的。

你们是如何自律的？运动会上瘾吗？

我的答案是一定会！我是从疫情开始全国人民全都在家隔离的时候开始爱上运动的。疫情的时候只能在家待着，每天就是吃饭睡觉，不能出门。为了缓解吃完就睡，身上的肉疯长节奏，我开始琢磨用什么方法可以增加活动量，克制一下体重的增长。

慢慢的我发现了一个免费带大家跳健身操的直播平台，每天两场有专门的教练带着大家通过手机屏幕进行学习锻炼。刚开始一个星期真的是太难坚持了，每天两个小时的运动下来整个人都要虚脱，后来私信老师后才知道，刚开始运动的人尽可能不要跳两场，身体热量消耗太大，很多人吃不消后就会放弃。其实每天能非常有质量的运动一个小时就很OK了。后来我改变了运动的时间和方法，每天晚上7点半到8点半运动一个小时，运动完之后洗个澡躺在床上美美睡一家，使身体得到了非常充足的休息时间，第二天精力会变得更加充沛。

每场跳完健身操我全身的衣服、袜子甚至头发全部被汗水浸湿，全身的汗就像自来水管一样哗哗往下淌。每一个毛孔都被打开并且把身体里的垃圾毒素通过流汗的方式排出体外。慢慢的我开始爱上了这种运动方式，喜欢在挥洒汗水的同时收获美丽和健康。就这样我已经坚持了快四个月了。在这里我可以非常骄傲的告诉你我的几个变化：1、我的皮肤变得特别细腻、光泽。2、养成了很好的作息习惯，不再熬夜。并且人的精神状态比从前好很多。3、最让我惊喜的是我竟然掉了整整十斤肉，哈哈！太开心了！

好了，我就分享这么多吧！希望你也做一个爱运动的人！

你们是如何自律的？运动会上瘾吗？

提到自律，第一感觉是规矩、必须、枯燥。每个人心中都有一个理想世界，想实现的目标，想达到的高度，想成为的人。自律不是压抑负面欲望，还是疏导负面情绪，用正面欲望推进自己心甘情愿的自律。

首先要做到身体自律

要明白得到完美身材和姣好面容的满足感，远比用一堆垃圾食品塞满整个胃来的快乐。要有多么强大的内心。严格的饮食控制加高强度的运动。

运动带来的疼痛、酸楚，饮食控制带来的饥饿感，让你感到踏实，轻松和快乐。睡前一顿美味的烧烤，第二天伴随着油腻和体味。还是2个小时畅快的运动，换来第二天轻松的身体。看你用哪种标准来定义快乐。思想是想明白了，其实根本提不上自律，但是这个角色的人应该做到的事情。从做到变为习惯，从习惯变为自律。

养成多喝水早睡觉的好习惯，可以省下大笔护肤的钱，投资在穿搭上。因为很多皮肤问题是擦多名贵的护肤品都没有用的。熬夜除了带给你几个小时可支配的时间之外，什么也没有。熬完大夜的凌晨3-4点，更多的是懊悔、疲惫，不知道你是不是这样。

睡前准备好一套得体的衣服，第二天不会胡乱套一身羡慕别人穿的真好看。穿着是你对这个世界的态度，一个即可性的行为。会穿搭的女孩子比其他人有很多美丽的可能，这只要短短几分钟。

• 穿搭没有固定的形式，无关身材比例，只要搭配得当都能穿出自己的时尚感。每天为自己准备一份新鲜的水果，它远大于药物合成的各类维生素。

另外要做到精神自律

不要过分依赖别人，不管是朋友、爱人、亲人、员工甚至路人。日常的依赖会提高对对方的要求，会期待越来越多。如果哪天对方没有给到你期待的，你就会感到失落、失望、沮丧、愤怒。但其实所有事情不都是自己的事吗？养成独立的习惯，完成本该完成的事情，旁人有意无意给的额关心，才显得格外美好。

生活本不那么如意顺遂，要学会去找能暖自己的东西和情谊。且不说这个世界对女孩子是否公平，我们要更加爱自己。

要相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。

你们是如何自律的？运动会上瘾吗？

我对“运动上瘾”这一说词表示不能认同。我的体验是运动不会上瘾的，而是喜欢和热爱运动。喜欢运动这些人是要有顽强的自律意识，也是有能够克服和战胜困难的决心与毅力，还是一些特别能吃苦的人。

运动看似简单，但是能够坚持日复一日的运动的人，也是非常不容易的。如果缺乏运动的自律意识的人，是很难会坚持持续不懈运动的，只能是半途而废的。

运动是不会上瘾的，人们都知道运动是比较枯燥乏味的，吃苦、受累、流汗，甚至被一些人嘲讽、嫉妒恨、不理解，不是因为上瘾去运动的。

运动是不会不上瘾，那么为什么还有那么多人，无论严寒的三九，还是酷热的三伏，长年坚持不懈每天运动。其实是坚持运动的人，心里都有一种简单的理念，运动是为了强身健体，运动是为了储蓄健康。健康是人一生中的重中之重，运动也是为了追求更加美好的幸福生活。

运动是不会上瘾的，坚持运动的人，把运动视为是自己生活中的一部分，能够把运动融入到自己的生活。坚持和喜欢运动的人，时时刻刻不断激励和约束自己，把运动当成一种生活乐趣、当成一项工作任务来完成。

随着时代的发展，社会的进步，人们水平生活的不断提高，一部分人过度追求享受，而忽视了运动，很多人身体处在亚健康状态。

运动虽然不能上瘾，也不能靠上瘾来运动。但是运动可以促进健康，为了身体健康，还是选择一项自己喜欢的运动项目，尽早开始适度适量运动。只有身体健康，才能够真正享受更加美好幸福的生活。