大家好！经常看到很多人都在羡慕别人拥有一身腱子肉，同样咕咚也很自豪，因为也有一批人羡慕咕咚拥有个好身材，不仅身材保持的好，也有一部分腱子肉。但是一切如此的取得是和咕咚平时的坚持和习惯有着密不可分的关系！

有句话说的好，你只是看到了别人的成功，没看到人背后的努力。运动自律也是一样，也符合这个道理！接下来拿实际情况来与大家分享，希望每个人通过咕咚的分享，都能获得启发！

要想做到运动自律，首先要培养自己一颗坚持的心。很多人对于坚持这个词都是两天新鲜，比如运动心血来潮，就开始新鲜的运动两三天，过两天因为工作忙或者心情的原因又无形的放下了。这种行为和心态就不可取，所以要想自律先问问自己能否做到最大化的坚持。如果能，没问题就让这种坚持养成一种良好的习惯！

其实并不是说运动需要每天时时刻刻都要去运动，而是定期定量的行为一定要做的完美和认真。比如一周三次运动，每次运动一个小时。如果长期这样形成规律的话对于运动自律来说也是有帮助的，因为每天坚持运动的人真的是很少，毕竟大家都要生活、工作。

最后，希望大家都要制定个适合自己的目标，为了实现这个目标去努力，这样慢慢的就会习惯和自律！希望可以帮助到大家！

怎么样才能做到运动自律？

健身运动是一项非常费时间费精力的兴趣爱好，长期的健身运动建立在良好的经济基础和空闲时间上。因此大部分坚持运动和减肥成功的人，在工作上也是极为出色的。而且对自己的情绪控制的比较好——情绪控制和个人理性觉悟和教育程度有关。

在技术方面，保持健身运动，需要学会正确的训练和饮食方案。运动达人之所以是运动达人，是他们掌握了正确的动作，对食物的热量可宏观元素有比较好的把握，这是需要时间积累的。

同时在时间管理方面，他们这些健身达人也是非常高效的。时间管理意味着做事情有效率不拖沓，在目标制定上也有一套更适合于自己的方法。如果你许愿，半年时间减掉十斤，可以把这个大目标分成若干个小目标，但在取得阶段性的胜利的时候千万不要掉以轻心，继续坚持终究会达到运动自律。

最后我的建议是，如果你想坚持运动，那么一方面要不停地进行基础知识的学习，看一些有关运动学和健身明星达人们撰写的书籍，并且投入使用。最重要的是，好好赚钱，买更好的课程和器材、补剂、装备。

关注健身树洞，不止于健身干货。

怎么样才能做到运动自律？

这篇文章可能有点长 但如果你想知道如何坚持运动的话 看完我这篇文章肯定能对你大有启发 好了开始正题 说实话我现在也差不多只算个初学者 但是我已经可以坚持一周三或四练！ 下面我来谈谈我的经历 其实一开始我开始运动是因为我太胖了 一米八的我体重也差不多有一百六十多斤 可能对于很多健身的人来说这不算重 但是我那是肥肉 肥肉！ 松松垮垮的 我自己看了都觉得难受 于是我就开始跑步！ 在家里的时候我会在早上五点半就起来起跑个三四公里 在学校里的话 也是五点半起来去操场跑个一两公里热热身 再开始做一些力量训练 最关键的是晚上我会在课间去来个夜跑大概四五公里的样子 这里注意注意注意 如果你是想减肥的话 晚上真的不推荐吃夜宵 晚饭也不要吃的太撑蛋白质脂肪含量高的的食物尽量少吃 多吃含有膳食纤维的食物！吃的东西真的也很关键 因为一开始我有一个减肥的目标 所以每天都坚持 这样差不多半个学期的样子 我瘦到了145斤差不多 然后我好像就是飘了 感觉目标达到了 失去了目标 于是也就没有再坚持去跑步了 但是我每天都会打球 晚饭也会尽量合理安排 所以一直到学期结束体重也就维持在一个145的水平 于是我的第一次运动锻炼 就这样告一段落 第二次的开始还是因为我有了一个漂亮的女朋友 与我我又给自己定下目标 要健身 因为我老听说健身能提高一个人的气质什么什么的 于是我就去行动了 我买来蛋白粉每次健身房锻炼完都会来那么一杯 感觉内心就在告诉自己 这杯蛋白粉喝下去 肌肉就长起来了 就这样因为我有想让自己变得更好这个目标 我有坚持每天健身 那时候真的差不多是每天都来几下 后来也逐渐正规起来 有个训练内容 且隔天训练 要训练什么这些都是能在网上找得到～ 于是这样坚持了四五个月的样子 我感觉我已经习惯了这种肌肉的酸爽感 每天没有撸几下铁 就会感觉心里空空的 如果你到了这个地步 那恭喜你 运动已经成为了你的日常生活中一个重要的部分 你已经有了一直坚持运动的基础 为什么还是说这只是基础 因为你还为自己制定一个运动计划 因为当你在一段时间都只训练一个运动量 那么你的肌肉就会习惯了这个训练量 这就不会是你的肌肉感到亢奋 随之可能你也就觉得训练是可有可无的事情了 所以在你的力量提上之后 你的训练计划也要随之改变 这样一来你的生活就离不开运动了 所以坚持运动的关键就是你有有个目标有个动力 然后有一个明确计划 希望我自身的这些经历能够对想要运动缺无法坚持的伙伴有所帮助！