我坚持跑步三年了，收获非常大，我在这里分享给大家。

1、跑步治百病。

我有便秘，身上湿气重，偶尔头疼、偶尔失眠、晚上吃东西多了胃会难受的情况。

我跑步一个多月以后，睡眠质量提高了，睡眠的时间也延长了。胃痛的毛病也消失了。

跑步半年以后，便秘的毛病，改善了很多，在不知不觉中彻底的好转了。

跑步经过了一个夏天，身上湿气重的毛病也消失了，我因为湿气重的问题，在医院吃了一年的中药，也没有彻底治好，没有想到通过跑步彻底根治了。

2、跑步提高了身体素质，增强了抵抗力。

在没有跑过的时候，遇到了天气的变化，我很容易感冒，会引起扁桃体发炎，发烧，还要去医院打针输液，非常的麻烦，也很痛苦。自打我跑步以来，偶尔着凉感冒，多喝一点开水，吃两片药自己就好了。再也不需要去医院打针输液了。

3、养成了跑步的习惯，让我变得更加自律了。

随着年龄的增长，我对健康越来越重视了，讲究合理科学的饮食，拒绝暴饮暴食。拒绝熬夜。

4、因为常年的跑步，体力和精力都更加的充沛，工作起来效率也更高了。

5、跑步的时候会分泌多巴胺，让你感觉很快乐，通过几年的跑步，人也变得开朗了很多，精神面貌也焕然一新。

每天运动给你带来什么收获？

常言道，生命在于运动，运动就会给人带来健康，有了健康的身体，才能应对各方面带来的困难和压力，而且运动能使人心情愉悦，精神振奋，在对待各种问题上都会以积极的心态面对，因此建议大家积极参加适合自己的运动项目，只要动就会有收获

每天运动给你带来什么收获？

运动是一种生活方式

1.作息生活方式，会影响我们的作息时间，良好的作息时间，在能在每一天给予人精神饱满的精神状态，更加投入到生活工作中。

2.结交朋友，运动不仅强身健体，还能结实志同道合好朋友。

3. 运动可以可以减压，心理专家研究证明，运动不但长寿，还能消除负面情绪，是最佳减压方式。

健康的适合自己的运动方式，鼓励多参与，会收到意想不到的效果。

每天运动给你带来什么收获？

让我喜欢上自己，变得更自信。运动让你懂得照顾好自己的身体是一种责任。

五六年前，开始跑步🏃，从一开始每天几百米，逐步增加，这个开始的过程坚持挺难，大约一年以后达到了每天5公里，慢慢坚持了下来，逐步成为生活的一部分，跑步让我变得内心强大而又自信，我觉得生活中没有了克服不了的困难。跑步也让我变得内心宁静而又乐观。当然身体变得更强健。

瑜伽是我一直以来的爱好，多年来一直断断续续的在自己练习，一年前开始正式报班学习。起初瑜伽馆老师说每周练习三次，一定要坚持，没想一年下来我几乎做到了天天练，当然这个过程也是不易，看着一天天变好的体型，呼吸的通畅，内心的笃定和处事不急不燥，我发现了一个更好的自己。

运动让我懂得了生活没有那么多跨越不了的困难，只要有目标，开始行动并坚持，你都会变得更美更好。你的生活也会因此越来越顺畅。让自己远离疾病运动也是最好的选择。大家都行动起来，开始运动，五年后一个全新的你会出现在大家面前。

每天运动给你带来什么收获？

真实经历：1、以前天天应酬，肚子撅起来老大了，当时还以为挺有派，后来跟风学养生，才知道一肚子肥油真不是啥好事；2、醒悟后开始恢复上学时期的运动量，每天打篮球一两个小时，这一晃时间真快，坚持十几年了，腹部标准6块腹肌也出来了，也不失眠了，慢性胃炎也好了，慢性咽炎也好了。我相信，这就是运动带来的改变。

还有一点很重要，运动之后出一身汗，真是痛快啊，这就是传说中幸福的多巴胺吧！

每天运动给你带来什么收获？

俗话说“百炼走为先”，走路曾被世界卫生组织评为最佳的运动方式，它可绝不是浪得虚名。经常走路锻炼，不仅放松身体、愉悦身心，更有多项研究显示，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。

长寿之人的几个好习惯

每天都要运动

运动能够提高抵抗力，让机体更加协调，排出大量的毒素，让机体更健康，有助于延长寿命。平常可以多到户外活动，选择合适的有氧运动项目，比如瑜伽，慢跑，太极等等。

还可以根据自己的兴趣爱好，选择合适的运动，既能够发挥培养自己的爱好，让生活更加有趣，也能提高身体体质。

起床早操

经过一夜的睡眠，我们的意识和四肢都慢慢苏醒，整个人处于朦胧和迷茫的状态。我们的身体也显得僵硬和机械，这时可以活动一些四肢来拉伸自己摆脱睡意。起床早操可以在床上进行，用力伸展四肢大口呼气排到体内浊气，也可以在床上做些幅度小的运动，例如：仰卧起坐、俯卧撑等。此外，我们可以选择室外运动。出门绕花园慢跑呼吸新鲜空气做做早操等等，都能让我们拥有一个清新的早晨。

每天的走路时间加起来最好不要低于1个小时。以中等速度(每分钟90—120步)来算，走1个多小时，路程在1万步左右、5—10公里之间比较合适。

此外，晚饭后一小时再去走路比较适宜。“饭后百步走，能活九十九”的观点并不科学，因为刚进食后，血液主要分配在消化系统，若立即运动，会使消化系统血液流往肢体，不利于食物消化和营养吸收。

边走边拍打胸部

具体的要求是在左脚向前迈的时候，双手朝着两侧打开在左脚落地的时候，右手拍打左胸，右脚向前的时候再次打开左手拍打右胸，这样每天走一走，能提升人体的肺部能力，让人体的呼吸变得更顺畅。

走路是一项好运动，但是，如果走错了，恐怕功夫会白费!

走路最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方。理想道路应该是草地、土地、地胶路，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。因为硬地面会给你一个反作用力，相对来说对膝盖等不好。

走前不热身：容易受伤

很多人觉得健走运动量不大，因此忽视了走前的热身。然而不热身，不仅会因为暂时缺乏关节液而易磨损关节，而且身体关节没打开，活动受限，锻炼效果也不好。

希望大家根据自己的实际情况调整自己的工作时间来保证良好的睡眠质量。同时和周围的人有一个良好的人际关系，同时做到合理饮食，一日三餐有规律，荤素搭配，保证良好的新陈代谢，每天坚持运动，这样我们就活的更加年轻健康。

大家有什么好的建议呢？欢迎在下面评论区畅所欲言。