我坚持慢跑，已经快三年了。确确实实了，给我带来了很多的惊喜和改变。

1、体力强壮了。

身体比较虚弱，上个三楼都气喘吁吁的。刚开始跑步的时候跑上500米就两腿发软，气喘吁吁，心脏剧烈的跳动自己都能感觉到，甚至头发晕眼发花。现在我跑十公里下来，没有什么特别疲倦的感觉，回到家洗澡做饭，一切照常。

2、抵抗力增强了。

以前没有跑步的时候，天气稍有变化，经常容易着凉，感冒发烧是常有的事儿，特别是到了冬天，扁桃体发炎，还要去医院输液。跑步以后，就再也没去医院输液了，有的时候衣服穿少了，着凉了。喝点热水，被窝里暖和暖和就好了。

3、我改善了睡眠。

我有一段时间，睡眠出现了问题，自己想了一些办法，始终没有解决。开始跑步以后，身体疲倦了，躺在床上，自然而然的就睡着了，现在的睡眠恢复正常了，每天都能睡6到7个小时。

4、身上有一些小毛病，自然而然的就好了。

以前我东西吃多了胃难受，经常感觉很难受，还有便秘，身上湿气重，这些毛病。为这些事情我还吃过一年的中药，都没有治好。跑步以后不经意间这些毛病慢慢的都消失了。

5、跑步放松了大脑让我感觉更快乐。

跑步的时候人体会分泌多巴胺，他能让你感觉非常的快乐，甚至会有谈恋爱的感觉。跑步的时候放空大脑，让大脑得到了很好的休息，我自己也感觉精力更充沛了，做事情的执行力更强了。让人有一个积极向上的心态，每天都充满了正能量。

6、跑步充实了你的业余生活。

以前下了班在家，做做家务，看电视，感觉自己挺无聊的，开始跑步以后，经常会学习一些跑步的知识，在网上和朋友交流经验，让自己的生活感觉更充实了。

总之，如果你能够坚持跑步，会有大量的惊喜和收获送给你。还没有开始跑步的朋友，不要犹豫了，早一点加入跑步的队伍吧。

坚持运动给你带来了哪些惊喜和改变？

人生不过三万多天，健康快乐是最值钱的。我坚持运动二十多年，很少有感冒和其它慢性病，这与我长期运动密不可分，运动劲出来，歇着病出来。

我对时间和运动的热爱，在常人看来有点怪。每天需要做得事在睡觉前都列出清单，轻重缓急，心中有数，经常是当天任务提前完，身心愉悦快乐多，给健康增添了能量。对运动同样疼爱有加，一年四季风雨无阻，偶有下雨享受雨中运动的欢乐。人生就是一场自己和自己的较量，你的坚持和热爱，是会感动和影响你的家人和周周的人。那么，运动给我带来了哪些惊喜和变化呢？愿和大家聊一聊，希望能对大家有所启迪和帮助。

一、坚持运动，你比别人更健康。对自已的投资，我认为跑步是不错的选择，坚持早起跑步，迈开双腿，谱写诗篇，走向远方，大汗淋漓，病痛就会远离你。

二、运动会使你比别人年轻。运动可以帮助人的气血运行，调节身体的技能，促进新陈代谢，对自已有严格的要求。经常运动的人神清气爽，魅力四射，显得比同龄人年青。

三、运动会使我们对生活充满激情。每天至少要保证运动一小时，健康快乐有保证。运动会使我们更加热爱生命，热爱生活，热爱时间。

四、闲不住也是很好的运动。很多病都是闲出来的，肥胖三高等疾病都是缺乏运动所致。经常主动做家务，有时间就出去锻炼，身体的各项机能得到了增強，就会少得病。忙碌能充实我们的生活，提高我们的生活质量。

五、把我自悟的运动心境分享给大家：1、运动吧！她会使你精力充沛，青春常在；2、锻炼吧！她会使你精神愉悦，活力无限；3、跑步吧！她会使你体形优美，毅力倍增；4、健步吧！她会使你神采飞扬，腰強腿健；5、散步吧！她会使你思维敏捷，从孝从善；6、练功吧！她会使你心静如水，气沉丹田。

坚持运动给你带来了哪些惊喜和改变？

我是一名跑步爱好者。我从2010年开始跑步，断断续续的跑了10年，一直到2020年5月开始用咕咚记录跑步。坚持运动给我带来什么样惊喜和变化呢？

我从身体角度和心理角度回答这个问题。

1，从身体角度出发，带来的惊喜改变是最直接的。跑步以来，几乎没有感冒发烧，体温正常这在疫情严重时的好处是最明显的。体力也明显提升，以前爬楼梯，一下就气喘吁吁，跑步后爬楼梯是那么的轻松。最重要的是老婆非常满意，那种力量和持久度，试过才知道。广告吹嘘的药物都是假的。跑步后身体感觉非常的舒畅。睡眠质量也非常棒，贴床就能睡着。

2，从心理角度出发，跑步带来的快乐和信心是非常直观的。跑步以来，无论工作和生活都是信心满满的。这据说是跑步时分泌出来的多巴胺所起的作用。特别是在长跑时带来的坚持和忍耐，目标达成后的满足都难以言语的。

每当我遇到困难时，我就会去长跑，它会给我带来信心和力量。

跑步我会坚持下去。跑步已经成为我生活中一种习惯。

希望对你有帮助！

坚持运动给你带来了哪些惊喜和改变？

我今年50岁，坚持运动五年，45岁时候，因为在基层工作，酒局饭局不断，后果就是，肚子越来越大，脖子上肉越来越多，身体明显臃肿，体检多个指标都居高不下，这时候在老婆大人教育下，开始运动，方式就是快走慢跑，在家哑铃单杠健腹轮，不去健身房。五年锻炼好处：一是体重明显下降，从87公斤到了73公斤，走路🚶轻快多了，特别是上楼梯没有了迈步沉重感觉。二是各项指标基本正常了，除了上一天喝大酒会导致转氨酶高以外，血脂血压血糖都正常了。三是身体结实了，原来肉特别松懈和臃肿，脸上总是特别油腻感觉，现在肌肉结实了，力量感提升了，相比不锻炼同龄人有了健壮感觉。四是精神愉悦，运动让人大脑分泌一种物质，让人开心，所以，感觉运动有瘾，假如大雨天出不去，在家也得做开合跳等运动，精神状态很好了，有了活力和精力充沛感觉。

坚持运动给你带来了哪些惊喜和改变？

我曾经坚持运动365天，一天都不落下。收到的效果是大出意料的，用惊喜来形容都不为过。其实只要坚持，三个月已经有惊喜出现，所以，我才再接再厉，坚持了365天。坚持运动让我收到了惊喜的效果，而效果又让我坚持运动下去。在运动的过程中，我收到了让我意想不到的脱胎换骨般的改变。

我已经是超过40岁的中年人了，肥胖，油腻，脱发，脂肪肝这些中年的特征我都有了，过了40岁人就好像老了很多一样。身体的各种指标严重下降。我感觉到自己的健康甚至是生命都受到了威胁一样。

其实我早就想通过运动改变自己的身体状况了，但是一直没有坚持下去，三天打鱼两天晒网。所以我觉得自己最大的难处就是无法坚持运动。而且看到自己突然衰老又虚弱的样子，实在是不能再拖下去了，于是我就给自己下了一个立军令状一样的决定：不管是天塌下来都好，一定要先坚持三个月锻炼，男人再不对自己狠一点，真的是没救了，我有严重的危机感。

我选择的运动是在家里高抬腿，这是有氧运动，无氧运动是做健腹轮，和深蹲。我是这样分配运动的，有氧运动15分钟以上，健腹轮和深蹲加起来也是15分钟左右，这是最低的限制，有时候可能会坚持到一个小时。

饮食方面就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。以前我晚上吃两碗饭，现在改为一碗饭。开始的时候我就不管它有没有效果，先要坚持下去，先做三个月再说。

三个月以后我发现我竟然瘦了10斤，以前我以为瘦时间至少要一年以上，但这实际上我只用了三个月，而我也是第1次，一天不落的坚持了三个月，也就是90天。所以说运动坚持非常非常重要。三个月以后看到的效果给了我惊喜，让我更有信心坚持下去。当我坚持半年之后，我的大肚子基本上没有了，还隐隐约约的可以看到有4块腹肌。这又是一次惊喜，因为我觉得再这样下去，中年的我都可以练出腹肌来。

后来我坚持了365天，我得到的效果也是非常明显的身体，一共瘦了二十多斤。脂肪肝彻底没有了，大肚子不仅消失了，还留下了6块腹肌，我怎么也没想到超过40岁的我还能练出腹肌来。身体的各方面提升，应该是用几倍来形容了。

我的朋友同学同事都说我是脱胎换骨的变化，变帅了，变年轻了。而我通过这一次成功的逆转身体状况。让我更有信心的生活，因为我知道只要坚持很多事情都是可以做成的，其实很多困难都是可以克服的，我们很多时候都是把困难放大的。

现在我已经习惯了每天运动，虽然运动量已经不如以前那么大，但是我一直保持着现在的身体状态。我自我感觉年轻多了，而别人也说我像28岁的样子。

所以我觉得任何一个人只要坚持去运动，绝对会有惊喜收获的。