宝宝dha什么时候开始补合适？

不管是幼儿还是孕期，哺乳期，都建议补充DHA。但DHA 的最佳来源是食物，对于幼儿、孕妇和乳母，可以尽量通过合理的饮食满足 DHA 的需要；如果天然食物摄入的 DHA 不足，可以通过补充剂来给孩子补充。

DHA 能帮助宝宝神经、视力发育。它与大脑神经、视力发育有着密切的关系。据研究表明，妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的 DHA，对宝宝神经、视力和免疫系统发育、长期的认知能力发展有促进作用。孕期补充 DHA 能够降低早期早产发生风险、适度促进胎儿生长。DHA 确实很重要，但目前没有证据证明， DHA 补得越多宝宝越聪明。

首选食补DHA应该如何补充？

市面上相对安全的 DHA 来源包括：三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾、蟹、贝类，墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类，蛋黄。中国营养学会建议，孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200 mg，可每周吃 2～3 餐鱼，且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃 1 个鸡蛋，来满足 DHA 的需求。

幼儿补充DHA，以食物补充为主，可以通过调整膳食，吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。可以每周吃鱼 280～350 g，保证一周中有 2～3 餐吃鱼，并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼。除鱼虾类外，其他食物中 DHA 含量都很少。虽然在理论上，植物性食物中的 α-亚麻酸在体内可以部分转化为 DHA，但是转换率较低。这样不如直接服用 DHA补充剂。

市面上DHA的补充剂应该如何选择？

市面上鱼油属于含 DHA 产品，因为深海鱼含有的 DHA 也是因为它们吃了海藻，而藻类的属于相对纯的 DHA 产品。另外，鱼油中含有 EPA，一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸。因此，不含 EPA 的藻油是更适合婴儿的 DHA 来源。如果孩子平时不能通过食物摄入足够 DHA，这时建议通过DHA补充剂来补充，在补充 DHA 时，家长要注意，如果同时宝宝食用的是含有 DHA 的配方奶，选购时可以先计算宝宝每天喝配方奶摄入的 DHA 量，再确定合适的 DHA 补充剂剂量。若配方奶中不含 DHA，建议选择单位剂量为 100 mg 的补充剂。