哺乳期吃哪些水果对于宝妈，宝宝有哪些好处？

一、宝妈多吃橘子，可预防宝宝的佝偻病。

由于橘子富含维生素c，富含丰富钙质，不仅可以增强宝妈的血管壁弹性与韧性，预防出血。还可以通过宝妈的乳汁将橘子中丰富的钙质提供给小宝宝，这样一来，对宝宝的最大好处，主是能够增强牙齿与骨骼的生长，并且，还能够预防宝宝的佝偻病。

二、宝妈多吃红枣、桂圆，可保证宝宝奶水足够，助宝宝健康成长。

哺乳期间，宝妈还可以多吃红枣、桂圆，以保证母体健康，血气足，奶水才充足，确证宝宝身体上的健康成长。

三、宝妈多吃西红柿，苹果，梨西瓜等，对宝宝皮肤好。

宝妈还可以多吃一些西红柿，苹果，梨、柠檬、山楂和西瓜等等，由于这些水果中含有丰富的维生素C，主要是能够补充宝妈体内流失的水分，防止宝宝皮肤干燥。

温馨提示：

宝妈要少吃那些太多太甜的水果，更不能把水果当正餐来吃，否则易导致血糖升高。建议宝妈每日食用100克左右的苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果即可，最好每天不可超过半公斤的水果食用量。

以上是我对这个问题的回答，希望对您有帮助。

我是@小晓样儿，育儿问题达人，健康领域创作者，多平台育儿领域原创作者， 欢迎关注、转发、留言。

哺乳期吃哪些水果对于宝妈，宝宝有哪些好处？

感谢邀请！我作为两个孩子的妈妈，分享一下我自己的经历，哺乳期普遍的水果都可以吃，只要不吃冰镇的就可以了，主要是以当季的水果为主。

那么我主要推荐苹果，苹果一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果，苹果中含有多种维生素，对产妇有补心益气、止渴生津、解毒除烦、健脾和胃等功效。体检医生建议最先添加的水果辅食也是苹果，可见苹果的营养价值高。

我哺乳期是什么水果都吃一点的，这样营养比较全面，只要适量就好。

哺乳期吃哪些水果对于宝妈，宝宝有哪些好处？

你好，我是文海话育儿，很高兴回答你的问题。

水果在我们日常生活中起到非常重要的作用，哺乳妈妈适当吃些水果，既可以补充一些营养元素，还可以有助疏通肠道，预防哺乳期便秘。

那么哺乳期吃哪些水果对于宝妈、宝宝都有好处呢？

选择当季水果：现在这个季节出来的水果品质比较丰富。比如苹果、梨、木瓜、火龙果、桂圆、哈密瓜等等都不错。

1.苹果：苹果除了含有维生素A、C 、E 以外，还含有矿物质和膳食纤维、果胶等营养素，除了能够很好地帮助哺乳妈妈补充营养，苹果里面的膳食纤维还可以有助肠道通畅，排出肠道毒素，预防便秘。

2.火龙果：火龙果的营养非常丰富，它除了含有果糖、植物蛋白、粗纤维、维生素、矿物质以外，还含有花青素。常吃火龙果可以帮助。常吃火龙果可以帮助哺乳妈妈抗氧化、减肥、美白和提供身体所需的营养素。但对于体寒的哺乳妈妈，不建议多吃。

3.木瓜：木瓜被称为“水果之皇”，它的营养成分跟其他水果也有些不同。它富含17种以上的氨基酸，木瓜所含的维生素C是非常丰富的，据说是苹果的48倍。

除此之外，木瓜还含有蛋白酶、番木瓜碱和钙、铁等矿物质，对哺乳妈妈的身体健康非常有好处，民间有牛奶炖木瓜催奶的说法。所以木瓜也是对哺乳妈妈非常好的一种水果，哺乳妈妈不妨炖点木瓜牛奶吃。

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

哺乳期吃哪些水果对于宝妈，宝宝有哪些好处？

水果是宝妈不可缺的食物，刚刚处于哺乳期的宝妈们，吃些水果能帮助身体恢复，增强抵抗力，那么，哺乳期宝妈们吃什么水果对宝妈和宝宝好处多呢?

其实没有什么特殊的，多吃应季水果，比如香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。苹果，狔猴桃、火龙果，橘子、大枣、桂圆、橘子和大枣中含维生素C和钙质很多，大枣和桂圆为补血益脾之佳果，是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子等物。

各位宝妈们，尽量吃应季水果适当吃一点对自己对宝宝都比较好，但是不要吃的太多，会适得其反，因为在好东西并不是多多益善，大家一定都明白。

哺乳期吃哪些水果对于宝妈，宝宝有哪些好处？

大多数水果都可以吃哦，只是不要吃太多凉性的水果，比如西瓜要少吃，第一它的糖分含量高容易引起血糖高，第二，它性寒，特别是天气凉的时候少吃