一、眼睛喜欢的食物

1. 动物肝脏 动物肝脏富含丰富的维生素 A，是构成眼睛感光物质的重要原料，维生素 A 缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。 维生素A 的需求将大大增加，体内极容易缺乏。鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏，是食物中最丰富的维生素 A 来源，且吸收率极高，每天吃两片就足以满足一天需要。

2. 蛋、奶 蛋黄和全脂奶也是维生素 A 较好的来源，每天一个鸡蛋，250ml 左右的全脂奶，就可以满足1/3 以上的维生素 A 的日需求。

3. 深色蔬菜、水果深绿色蔬菜：如菠菜、芥蓝、小油菜等。不仅富含维生素丰富的维生素 A，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变。深黄色蔬菜、水果：如胡萝卜、南瓜、芒果等。富含丰富的 B- 胡萝卜素，可以转化为为维生素 A，保护眼睛健康。深紫色蔬菜：如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障等眼部疾病。

保护眼睛，要给予眼睛充足的营养，也要保证充足的睡眠才能保护好眼睛和视力，以及预防眼 部疾病，取得非常好的保健效果。

吃什么食物对宝宝视力好？

想知道什么食物对宝宝视力好，首先需要知道哪些营养素可以帮助保护视力，然后再相对的补充含有这些营养素丰富的食物就可以了。

能够保护视力的营养素主要有五大类：叶黄素、β-胡萝卜素、花青素、虾青素和维生素A。

具体原理就不多说了。接下来说一下从哪些食物中可以补充这思类营养素吧。

1、叶黄素

大部分黄色和绿色蔬菜中都含有叶黄素，如猕猴桃、黄玉米、蛋黄、南瓜、红薯、菠菜、西蓝花、绿菜花等食物都含有非常丰富的叶黄素。

2、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素也普遍存在于黄色和绿色蔬菜中，其中首选胡萝卜，其次是深绿色蔬菜，如菠菜、西蓝花等

3、花青素

一般紫色的食物中都含有花青素，如蓝莓、紫甘薯、紫葡萄（皮）、紫甘蓝、茄子（皮）、樱桃、草莓、桑葚、黑米等都含有非常丰富的花青素。

4、虾青素

虾青素一般来源于鱼、虾、贝类、蟹类、藻类，这里特别推荐三文鱼，营养丰富，虾青素含量也很高。

5、维生素A

维生素A最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。

所以妈妈们平时可以给宝宝多吃这类食物，来保护宝宝的眼睛。

但需要注意，要考虑到宝宝的年龄，过小的宝宝有些食物暂时还不能添加，或者需要处理一下再添加，另外对某类食物过敏的宝宝，需要注意采用避开这类食物，比如对海产品过敏，就不要吃海产品，可以选择其他食物补充等。

吃什么食物对宝宝视力好？

0---3岁是儿童视力发育的关健期，在这期间家长要注意孩子眼睛健康，不能让孩子养成挑食的习惯，主食粗粮杂粮，绿叶蔬菜，牛奶，鱼，虾，肉等，搭配着吃，只要不发生营养不良就行，没必要刻意补充营养。

但这期间养成良好的卫生习惯，不要用脏手揉眼，额头头发不能遮盖眼睛，给孩子玩电子产品、看电视不能太久，看书也要离开一些距离，不能斜着.歪着，躺着，经常带孩子去户外活动。

平时要按点休息，要有充足的睡眠。要教育孩子不玩刀，剪，针，锥子及尖锐的玩具，防止伤眼。

吃什么食物对宝宝视力好？

吃什么食物对宝宝视力好？

多吃下面这几类食物对宝宝，视力很大帮助。

一周里面交换着吃，营养美味又丰富。

一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉，猕猴桃。

这几种都富含关键的营养素，维生素A和维生素C，是眼睛发育的必要元素。1天1块苹果，对宝宝眼睛视力好。

二、素菜类：大白菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜。

特备是菠菜，除了含铁高之外，叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光。

三、动物类：肝脏、肾脏、鸡蛋等。

这里面主要补充宝宝眼睛视网膜发育所必要的微量元素，例如：锌，硒等。

孕妈也可以多吃上面的食物。

其次宝宝视力天生都是很不错了，家长要让宝宝少看手机，很容透支宝宝的视力了。

吃什么食物对宝宝视力好？

现在青少年近视的人数越来越多，很多孩子小小年纪就戴着一副眼睛，这在一定程度上会影响颜值，而且容易遗传给下一代。其实近视是可以预防的，只要让其从小养成良好的作息，科学用眼，就能有一双好视力。而且，日常也可以多让宝宝吃一些有助于视力发育的食物。

对视力好的食物

1、鸡肝

动物肝脏含有分丰富的维生素A，有助于视力发育。家长平时可以多让孩子吃肝类食物，尤其是鸡肝，能使孩子眼睛看起来更有神。不用吃的太多，一天2-3片即可。长期下来，对眼睛的帮助很大。

2、蓝莓

蓝莓含有花青素，可以促进视网膜中的紫质再生成，能有效预防近视，提高视力。

3、西兰花

西兰花中含有黄体素和玉米黄质，对晶状体有好处，既可以提高视力还可以预防白内障。

4、胡萝卜

胡萝卜的营养价值很高，其中的胡萝卜素，在酶的作用下，能转变成维生素A。而维生素A是眼睛必不可少的为来年个元素，能预防夜盲症，缓解眼疲劳与眼干涩。

年纪小的宝宝，家长可以把上述食物做成泥状添加在宝宝的辅食里，长期让宝宝食用，对其视力发育很有帮助。当然，光靠饮食并不能保证孩子视力正常，要想让孩子有一个好视力，家长要规范孩子的生活作息，减少孩子玩手机、看电视的时间，多让孩子做眼保健操，远眺等。平时注意带孩子检查视力，如果发现孩子假性近视，就要多让其休息，闭目养神，缓解眼疲劳。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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