孕妇需不需要补DHA？
DHA 的全名是二十二碳六烯酸，是大脑、神经组织、视网膜中含量较高的脂肪酸，它对宝宝的神经、视力健康有一定的支持作用。 据《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。 更有研究发现，与 DHA 摄入量 < 160 mg / d 相比，孕妇、哺乳期妇女 DHA 摄入 > 160 mg / d 能显著提高婴儿早期运动和视功能发育水平。
欧洲食品安全局 也建议孕妇和哺乳期妇女除了和普通人一样每天补充 DHA + EPA 250 mg，在此基础上还要再补充 100 mg～200 mg DHA。
我国的居民膳食营养素参考摄入量中也推荐孕期每天 DHA + EPA 的摄入量为 250 mg，其中，DHA 至少 200 mg 。因此准妈妈们从孕期开始就得把 DHA 补足了。
准妈妈们可以选择 DHA 含量高的食物，并合理采用 DHA 补充剂来满足日常所需。
首先，鱼类和海鲜是 DHA 的重要来源，还提供优质蛋白、维生素 A、铁、锌等微量营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。 像黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、贝类、墨鱼等都富含 DHA。除了鱼虾类外，其他食物中 DHA 含量都很少，但可以在食用油上做调整，适当增加一部分含 α-亚麻酸丰富的亚麻籽油或紫苏油。
但实际上大部分的孕妈很难通过膳食结构的调整来满足对 DHA 的摄入。 像有些孕妈的孕吐反应比较严重，或对气味敏感不爱吃鱼虾……这个时候，DHA 补充剂就可以作为一种简单又方便的获得方式了。
市面上的 DHA 补充剂有藻油 DHA 和鱼油 DHA 两种，都是安全靠谱的补剂，只要产品质量合格，都可以选择。
孕妇需不需要补DHA？
孕妇在孕期补充DHA是很有必要的，是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸，俗称为“脑黄金”。DHA通俗的讲就是人类大脑发育成长重要的组成物质。食物中DHA的来源
①鱼类中含有大量的DHA，特别是海鱼，比如：沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鲑鱼、鳝鱼等等。
②海洋藻类中可提出大量DHA。
③母乳中也是含有DHA的，尤其是初乳中含DHA成分更丰富。
④核桃、杏仁、花生、黑芝麻等等的干果类食物中也含有DHA。
⑤蛋黄中也含有微量的DNA，但是不建议专门用蛋黄来补充DHA，因为未必能达到理想的效果。
从食物中获得DHA是最好的方式，对于在膳食中无法满足DHA确的摄入量，可以通过DHA制剂中获取，这些制品多为深海鱼类、藻类中提取而来。
另外，DHA并非摄入的越多越好，补充DHA提前是在缺乏的情况下，过量的摄入会可能会产生一些副作用，比如免疫力下降等。
希望我的回答能够对各位孕妈妈有所帮助。
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孕妇需不需要补DHA？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May.这个要根据个人的饮食情况来决定，DHA对宝宝的成长和妈妈的健康具有一定的作用，但是要是平时经常吃富含DHA的食物，可以不用额外补充，或者选择再孕期多吃这类的食物即可。
DHA的作用DHA是一种大脑发育过程中所需要的必需物质之一，可以维持神经细胞生长，促进大脑神经传导和突触的生长发育，除其之外，在孕期DHA储备充足，可以降低妈妈产后的神经衰弱以及抑郁症的发生。
孕妈妈摄入DHA的建议根据膳食指南建议，孕期的妈妈每天应保持DHA和EPA摄入总量是250mg，其中DHA要有200mg以上，这个量要是平时爱吃一些深海鱼，鸡蛋，花生油，菜籽油等，很容易达到的。要是不常吃这些食物的孕妈妈，还是得适量补充相应的DHA
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