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高尿酸者，如何降尿酸？

随着生活水平的提高，高尿酸血症者也逐渐增多，其重高尿酸特别容易诱发痛风，因此降低尿酸显得尤为重要，下面我总结降低尿酸的方法，具体总结如下：

• 1.保证饮水充足：首选白开水，在身体允许的情况下，每天摄入2500ml合适，可促进尿酸的排泄；
• 2.喝弱碱性水：因为弱碱性水能碱化尿液，增加尿酸的溶解度，有助于尿酸的排泄；
• 3.戒酒：因为酒精可使人体产生乳酸增加，乳酸可竞争性抑制尿酸的排泄；另外长期饮酒可刺激尿酸的生成；
• 4.忌高嘌呤食物：如动物内脏、海鲜、火锅、蘑菇、鲤鱼、鹧鸪、黄豆、豌豆应尽快避免食用；
• 5.增加碱性食物的摄入：如鸡蛋、柑橘、牛奶、马铃薯等，可促进尿酸的排泄；
• 6.保持合适体重：应控制BMI＜24为宜，因为单位体积产生的尿酸不变，肥胖时可因体积增加，引起尿酸生成增多；
• 7.避免剧烈运动：剧烈运动可产生大量乳酸，不利于尿酸的排泄；
• 8.适当运动：运动可促进血液循环，促进尿酸代谢，提倡有氧运动，如散步、体操、太极拳等；
• 9.控制基础病：如糖尿病、高脂血症等可影响尿酸代谢，使其升高；
• 10.不熬夜：熬夜可引起内分泌紊乱，对尿酸代谢产生不利影响，故应避免；
• 11.适当口服降尿酸药物：如苯溴马隆、丙磺舒等，可促进尿酸的排泄；别嘌呤醇可抑制尿酸的生成。

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高尿酸者，夏天不想痛风，有人说少吃4物、多喝3水、做好2件事，具体怎么做？

高尿酸，是导致痛风的“祸根”，被称为“第四高”。

据估算，全国高尿酸者，已经达到1.2亿，并且，还以可怕的速度增长着。

大约10%的高尿酸者，会诱发痛风，使人“痛不欲生”，损害生命健康。

一旦出现3个症状，小心尿酸已“超标”

1、关节剧痛、肿大

当尿酸，积累到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置。

此时，会表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。

多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复。

2、出现痛风石、关节畸形

当尿酸继续积累，积累到一定程度后，会表现出慢性关节炎的症状。

关节受累、发作频繁、疼痛加剧，周围组织出现纤维化，使关节发生僵硬畸形，出现痛风石，或是关节畸形。

3、肾绞痛、血尿

由于尿酸的排泄，需要经过肾脏，随着尿液被代谢出去。

当尿酸大量超标，沉积在肾脏中，容易形成肾结石，就会导致肾绞痛、血尿等等症状，引起痛风性肾病。

夏季，高尿酸者，要高度警惕痛风

每年炎热的夏季，是痛风高的一个时节，此时，高尿酸者，需格外注意。

夏天出汗多，喝水少，吹空调，喝啤酒吃海鲜，都会导致急性痛风发生。

此时，高尿酸者，不想痛风，少吃4物，多喝3水，做好2件事，保健康！

高尿酸者，少吃4物

1、小龙虾

每年的夏季，怎么少了小龙虾的陪伴。

然而，尿酸高的人，一定要切记，少吃小龙虾。

小龙虾的嘌呤含量十分高，如果摄入过多，会导致尿酸飙升，诱发痛风。

并且，吃小龙虾时，最好不要喝啤酒，以免诱发急性痛风。

2、动物内脏

夏季，小烧烤也绝对不能少。

然而，吃烧烤时，最好不要吃烤动物内脏，如猪腰子等。

动物内脏，属于高嘌呤食物，易导致高尿酸，甚至引起并发症。

并且，这类食物，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。

3、毛豆

夏季，水煮毛豆，也十分受欢迎。

然而，尿酸高的人，一定要切记，少吃一点。

毛豆，属于高嘌呤食物，摄入过多，容易导致尿酸飙升，诱发痛风。

4、浓肉汤

尿酸高的人， 要注意少喝肉汤，尤其是浓白的肉汤。

肉汤中的嘌呤，往往比肉类本身，要高出很多。

所以，尿酸高，要注意少喝肉汤。

高尿酸者，多喝3水

1、白开水

夏季，天气炎热，喝水少，是导致痛风高发的一个因素。

尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

如果出汗过多，则还应该适当增加饮水量。

多喝水，不妨可稀释尿酸，减少其形成结晶盐，诱发痛风。

2、淡茶水

用利尿小植物，泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，预防痛风。

蒲公英木丹茶，泡水喝，可促进尿酸排泄，降低痛风发作，有益健康。

用蒲公英、木丹、玉兰根、葛根、百合、桑叶、茯苓，搭配在一起，泡水喝即可。

蒲公英，有着“尿床草”之称，可利尿通淋，可促进尿酸的排泄，还可减少结石的产生。

木丹，就是栀子，富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

玉兰根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。

葛根有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

百合，有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。

桑叶，茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

这几种小植物搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，预防痛风。

3、冬瓜汤水

夏天，是吃瓜的好时节，此时，用冬瓜煲汤喝，对于预防痛风，十分有益。

冬瓜，有非常好的利尿，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

冬瓜带皮，煮汤喝，消肿利尿，效果更佳，是不错的选择。

高尿酸者，做好2件事

第一件：不过度依赖空调

炎热的夏天，空调绝对少不了，甚至有人，一整天都待在空调房间里。

然而，要注意，太过贪凉，皮肤温度变化过快，也容易诱发痛风。

人体内的尿酸，在温度低的环境中，更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。

所以，夏季，不要过度依赖空调，尤其是高尿酸的人，更高注意。

第二件：迈开腿，做运动

尿酸高的人，一定不能太懒，要注意迈开腿，做适量的运动。

一方面，运动，有助于减少痛风的发作。

研究显示，每天久坐的时间，超过8小时，痛风发作的概率，就会大大提高。

另一方面，运动，有注意减肥，控制体重。

研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

所以，查出尿酸高，就不要再懒惰的经常坐着了，要出门运动一下。

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