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尿酸高的人，要怎么做才能快速降低尿酸？

目前通风的发病率在逐年增加，而且趋向年轻化，实习的时候经常看到30岁左右的人得痛风，今天我来普及一下痛风的相关知识。

1.尿酸是由什么物质转化而成？

尿酸主要是由嘌呤转化而来，人体尿酸80％来自内源性嘌呤(就是指人体自身代谢产生的)，20％来源于我们吃的食物；

2.体内尿酸为何会升高？

• 尿酸排泄减少：尿酸排泄障碍是引起高尿酸血症的重要因素，而人体尿酸主要通过肾脏排泄，其次是肠道，当出现肾功能损害时，可出现尿酸升高；
• 尿酸生成增多：有些人尿酸高是先天性的原因，主要因为体内和尿酸生成相关的酶活性增加；而且有研究表明肥胖、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、高血压患者和正常人相比更容易得高尿酸血症，目前考虑和胰岛素抵抗有关；

3.尿酸多高才算高呢？

一般认为男性血尿酸＞420mmol/L，女性血尿酸＞360mmol/L可诊断为高尿酸血症；

4.如何快速降低尿酸？

• 不吃高嘌呤食物：如动物内脏、海鲜、鱼类、火锅、鱼卵、鹅、酒类、鹧鸪、酵母；限制肉类、菠菜、蘑菇、黄豆、豌豆等食物的摄入；
• 增加碱性食物的摄入：因为碱性食物能增加尿酸的溶解度，有利于尿酸的排泄；常见的碱性食物马铃薯、有牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、柑橘等；
• 低盐、低脂、低糖、低能量饮食：因为通过上述结论我们得知肥胖、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、冠心病等，都可增加高尿酸血症的发生，通过控制饮食可以有效控制上述疾病；每天吃食盐不超过6g，不吃油炸或油腻性食物，不吃糖果或甜食；
• 坚持运动：高尿酸血症患者应该坚持运动，但是不能剧烈运动，因为剧烈运动容易产生乳酸，而乳酸竞争性抑制尿酸的排泄；首选有氧运动，比如散步、慢跑、做广播体操、太极等，每次运动30～45分钟，每周运动不低于5次；
• 保持合适体重：应控制体重指数(BMI)＜24；
• 保证充足的饮水：足量的喝水可以促进尿酸的排泄；身体允许的情况下每天之前至少喝水2000ml，多次少量饮用，每次喝120ml，否则容易引起多尿而且增加电解质紊乱的风险；
• 不熬夜；
• 保持良好的心态；
• 戒烟酒；
• 根据需要服用降尿酸药物：如果年轻而且没有高血压、糖尿病、冠心病等疾病，尿酸＞530可适当口服降尿酸药物；如果患者合并上述慢性病，尿酸＞480则需要口服降尿酸药物。

最后小结：具体的降尿酸的方法总结如上，这里不再赘述。以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

尿酸高的人，要怎么做尿酸值降的快？

分享下个人做法：

1-查阅尿酸高的机理，大头是身体代谢能力下降，其次是输入性，饮食的输入，食用了嘌呤含量高的食物。

2-依据上述的机理，首先控制输入，忌口，少吃含嘌呤好的食物，无法避免喝酒，那就不要喝啤酒；其他疏通排泄，a.多喝水，喝白开水或者淡茶，尽量保持尿液清澈；b.锻炼，每周保持有三次锻炼，跑步的根据自身情况，要有出汗，体表也是排泄的。c.保证充足睡眠，只有身体休息好了，五脏六腑才能正常工作，正常代谢掉身体内的废物。

3-坚持养成良好的生活习惯，降尿酸并非一朝一夕之事。

欢迎大家多沟通降尿酸的个人经验，共同健康！

大家相信坚持和自律的力量！

尿酸高的人，要怎么做尿酸值降的快？

很多朋友发现自己有高尿酸的问题之后，就想着怎么能尽快的把它降下来，但实际上，对于高尿酸问题来说，一是不太容易迅速降下来，而是也不宜迅速降下来，为什么，我们就来为大家谈一下这方面的问题。

归根结底，高尿酸都是一种代谢性的身体问题，有高尿酸问题的朋友，绝大多数都存在尿酸排泄不良的问题，无法有效的把尿酸排泄出去，同时如果身体又摄入或产生的尿酸过多的话，就不可避免的会出现高尿酸血症。但通常对于未发作痛风的高尿酸血症患者，特别是尿酸值未超过540的轻中度高尿酸问题，一般是不推荐服用药物来降尿酸的，而是可以先通过生活上的控制和调理来改善尿酸水平，但是一般说来，通过生活调节，降尿酸的速度往往不是特别快。

降尿酸的生活调节，我们说过很多了，也有很多的其他科普文章进行过很多的介绍了，在这里就不多说了，简单说来，主要就是以下几个方面要多多加注意——

• 多喝水多排尿

• 尽量少喝酒或戒酒

• 多吃蔬菜水果，少吃红肉海鲜，坚持低嘌呤饮食

• 控制好体重

• 加强运动锻炼，坚持运动改善身体代谢机能

如果能做到上述几个方面，往往我们的尿酸水平会有所下降，但可能并达不到某些朋友急切想要降尿酸的“快速下降”效果。之所以生活方式调理干预，降尿酸的速度一般都不会太快，这与高尿酸的发生原因有很大关系，通过控制饮食，主要是控制了体内20%的外源性尿酸的来源，而多饮水，锻炼等方式，对于身体的尿酸代谢水平的改善，也是循序渐进的，往往也并不能达到快速的降尿酸效果。

但如果真的严格自律了，尿酸值也已经呈下降趋势，那么就说明我们的生活调理是成功的，可能本来尿酸480，经过半年的调理，尿酸仅仅降到了460，那也完全不必沮丧，继续坚持良好健康的生活习惯，相信我们的尿酸水平还会有所下降。

另外还需要说明的一点是，不管是单纯生活调理降尿酸，还是生活调理+服药降尿酸，我们都不推荐把尿酸降的过快过猛，“快速降尿酸”的做法其实并不可取。有的朋友发现了高尿酸问题，于是自行用药，抑制尿酸生成的药，促进尿酸排泄的药一起服用，想要让尿酸“迅速”的降下来，而这么做的结果往往时，尿酸降的很快，但在服药的过程中，却发生了痛风的问题。

为什么会出现这样的情况呢？尿酸的在血液中的饱和浓度是384μmol/L，也就是说，超过这个值时，我们的尿酸已经就开始在血液中析出尿酸盐的结晶了，这种结晶慢慢累积，也会在关节部位，特别是下肢关节部位形成沉积，这种沉积往往是缓慢的，也并不回引起痛风的发作，而当尿酸盐的水平出现剧烈波动时，比如说我们一次性大量饮酒时，体内的尿酸盐水平一过性的急剧升高，这种升高往往会引起痛风的急性发作，而反过来，当我们服用多种降尿酸药物快速降尿酸时，会导致沉积的尿酸盐出现复溶，在复溶的过程中，尿酸盐会先分解为较小的尿酸盐，而这些更细小的结晶也会引起免疫系统的炎性反应，同样也会引起痛风的急性发作。

因此，我们控制尿酸水平，一方面不要让它急剧升高，同时也要注意不要让尿酸降的过快过猛，对于需要服药降尿酸的朋友来说，也要从低剂量起始用药，根据尿酸下降程度，逐步的调整用药量，把尿酸控制在达标水平。

尿酸高的人，要怎么做尿酸值降的快？

感谢“悟空小秘书”邀请。

高尿酸血症是目前仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，也是影响我们健康的主要危险因素之一，需要我们引起足够的重视。高尿酸血症一经诊断，建议积极就医诊治，在医生指导下制定个体化方案。应坚持生活方式干预，并根据血尿酸水平、并发症等情况决定是否进行降尿酸药物治疗，方能达到长期稳定控制病情和减少并发症发生的目的。所以说，降尿酸治疗没有捷径可走，正规治疗是王道。高尿酸血症一经诊断，均应积极改善生活方式，具体建议如下：①必须严格限制高嘌呤食物的摄入，尽量不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、鱼肉等；②多吃新鲜蔬菜、粗粮，同时要多饮水，以白水为宜，也可适当饮苏打水、淡茶水和咖啡，但应避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；③积极戒烟、限制饮酒，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；④适当运动、注意保暖，避免剧烈运动和突然受凉；⑤保持规律的作息和良好的心态，不熬夜、劳累、焦虑、暴怒等；⑥控制体重，肥胖者注意减肥。对于尿酸升高的患者，如果积极改善生活方式后血尿酸仍高或有痛风等并发症时，应在医生指导下进行降尿酸药物治疗。一般建议无症状高尿酸血症患者血尿酸水平超过540umol/L或有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础病，血尿酸水平高于480umol/L时，均应积极使用降尿酸药物，控制血尿酸水平低于420umol/L为宜。而对于出现痛风的高尿酸血症患者，只要血尿酸水平升高超过就应降尿酸药物治疗，控制血尿酸水平低于360umol/L或300umol/L（有痛风石出现或频繁痛风急性发作者）为宜。 降尿酸药物主要有抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他或促进尿酸排泄的苯溴马隆，我们对符合使用降尿酸药物治疗的高尿酸血症，应在医生指导下使用和调整，需要注意的是处于痛风急性发作期时不宜使用降尿酸药物，并且血尿酸不宜降得过低（不宜低于180umol/L），长期尿酸水平偏低反而会增加老年痴呆、多发性硬化的发生。我们在正规治疗的同时，还要注意定期复查，了解我们的血尿酸水平和病情控制情况。

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尿酸高的人，要怎么做尿酸值降的快？

少吃豆类食物包括豆制品、动物内脏、蟹膏等，多喝水，忌酒、碳酸饮料。如果通过上述方法还不行，建议上医院检查，看是否有代谢疾病、肾脏疾病等，如果是代谢出问题，可以服用非布司他片、苯溴马隆等药物，同时可以服用碳酸氢钠片来碱化尿液来促进尿酸排泄。如果是肾功能不全引起的高尿酸血症，应该治疗肾脏原发性疾病为主，同时可以辅助应用一些对肾脏没有影响的药物降尿酸。当然，长期高尿酸血症本身可以导致痛风性肾病、肾功能不全，引成恶性循环！

尿酸高的人，要怎么做尿酸值降的快？

【专业医生为您做解答】

回答这个问题之前，先来做一道选择问题：

控制尿酸的主要措施有哪几项？A、控制饮食不吃高嘌呤食物 B、多做运动 C、服用降尿酸药

相信绝大多数人三个答案都会选，如果在一个答案中按它们降尿酸的作用大小几进行排序，你会怎么排呢？

可能有些人会说，既然尿酸高是吃出来的，当然控制饮食最重要，少吃或不吃高嘌呤的食物尿酸肯定就不是高了，高尿酸就应当能降下来。事实真的如此吗？实际生活中，不少人确实对饮食进行了严格的控制，但降尿酸的效果并不令人满意，这又该如何解释呢？

尿酸确实是嘌呤代谢的产物，体内嘌呤越多尿酸当然也会越多，但嘌呤是从哪里来的呢？如果告诉你体内的嘌呤只有20%来自于饮食，其余的80%由肝脏自己合成，很多人可能不相信，但事实就是如此，因此吃多了含嘌呤的食物实际上不足使尿酸有明显的升高，通常所说的尿酸高是吃出来的，是因为：

在肝脏合成嘌呤过多的情况下，摄入更多的外源性嘌呤，一方面增加了嘌呤代谢产生更多的尿酸，一方面也加重了肝脏的代谢负担，使肝脏的功能进一步受损，尿酸的生成也是增加，所以是不合理的饮食导致了肝脏嘌呤代谢异常导致了尿酸升高，而非是吃了什么食物直接导致了尿酸的升高。

更为重要的是，尿酸作为体内的代谢废物是需要通过肾脏排出体外的，当肾脏排出尿酸的功能异常时，尿酸排出减少，尿酸便会升高，临床统计表明：我国居民中905的尿酸升高缘于肾脏排出尿酸过少。

因此，要快速降尿酸，改善肝肾功能的代谢异常才是根本，这常常需要药物的帮助，这也是在做好饮食控制、运动锻炼，避免尿酸进一步升高的基础上，如果尿酸仍然不能降到目标水平时，即应服用降尿酸药的原因。

那么，是不是所有尿酸高的人都需要服用降尿酸药呢？当然不是，服用降尿酸药的基本原则是：血尿酸高于540μmol／L，即使未有痛风发作及其它器官病病变发生，也应及时用药将尿酸控制在420μmol／L以下；发生过痛风或患有高血压、糖尿病、心脑血管病、肾脏疾病等时，尿酸高于480μmol／L即应服药将尿酸至少控制在360μmol／L以下直至300μmol／L以下。

总之，对尿酸的升高不能置之不理而听之任之，要知道尿酸高不仅仅会导致痛风的发生，它对血管的损害不亚于高血糖、高血压的危害，动脉粥样硬化及斑块形成导致心脑血管病、肾脏疾病的发生与长期尿酸升高密切相关。

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