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高血压遇上高温天，如何保持血压稳定？

夏天由于天气很热，人体自动调节增加散热，这种环境下，交感神经兴奋性降低，可引起血管舒张，血压会稍微下降一些，下面我总结了几点夏天维持血压稳定的措施，具体如下：

• 1.调整降压药物的剂量：很多人认为夏天由于天气炎热可引起全身毛细血管舒张，造成血压降低可私自减药或者停药，其实大多数人都忽略了一点，影响血压的因素很多；夏天也容易使人烦躁，可引起血压升高，这时候应该勤测量血压并记录其数值，把这些血压值交给医生，让他们调整降压药的用量；
• 2.保证充足的睡眠：熬夜可引起内分泌紊乱，容易造成血压波动，应尽快避免熬夜；
• 3.适当饮食：应该低盐、低糖、低脂、低能量饮食，每天食盐摄入量摄入小于6克，不吃或少吃甜食，不吃油炸、油煎及油腻性食物；增加蔬菜水果的摄入；注意补充水分，因为夏天容易出汗造成体液丢失，喝水不仅能补充水分还能防止血液粘稠，降低心血管疾病的发病率；
• 4.避免忽冷忽热：忽冷忽热的环境不仅引起血压波动，而且还能增加心血管疾病的发生，应该尽量避免这种情况；
• 5.适当运动：运动不仅能促进血液循环，还能改善血管功能、放松心情，有利于保持血压的稳定。

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高血压遇上高温天，如何保持血压稳定？

夏天早已来临，今日已是小暑。天气炎热的夏季，相比气候寒冷的冬季，高血压患者的血压往往相对低一些，但也有一些高血压朋友，在夏季出现血压的剧烈波动，甚至引发心梗、卒中等心脑血管疾病的例子，在夏季其实也并不少见。在夏季高温天气里，如何保持血压稳定，减少心血管疾病风险呢？今天就来和大家探讨一下这方面的问题。

高血压遇上高温天，不要轻易停药

很多有高血压问题的朋友，会发现天气转暖以后，特别是到了夏季，血压变得比天冷的时候要低了。于是有很多不愿意长期服药的朋友，就有了更强烈的停药愿望。

夏天高血压患者到底可不可以停药呢？

其实对于大多数的高血压患者来说，即使夏季来临，也是很难保证在停药的前提下保证血压的平稳的。在夏季血压下降明显的高血压朋友，往往是血管衰老硬化程度比较严重的老年朋友，因为血管失去弹性，血管“热胀冷缩”的特性就更明显，但对于血管硬化程度严重的高血压朋友，如果停服降压药物，当出现冷热交替的刺激时，血压也会出现骤然的变化，很难平稳的控制血压。可能您停药几天，测量血压，都会发现血压没有超标，但这也并不代表就一定是可以停药的。

停药后，身体无法有效的控制血压的平稳，如果一旦受到一次外界因素的刺激，比如从炎热的屋内进入到空调较足的低温房间中，又或者情绪忽然激动，就可能会引起血压的骤升，因此而引发重大心脑血管问题的病例，也并不少见。因此，对于老年高血压患者，或者已有心血管疾病的高血压患者，在夏季，即使血压有所下降，通常也不建议停服降压药。

但确实有些高血压患者，在夏季服药后，会出现血压低的情况，这种情况下，难道也要坚持“硬吃药”吗？对于夏季服用原剂量降压药物，出现血压偏低情况的高血压朋友，可以试着减低用药剂量，调整用药方案，使降压药既能够起到平稳控制血压的作用，又不会导致血压下降过度，引起身体不适以及其他健康问题。

有一种情况可以考虑停服降压药物，那就是本身就是轻度的高血压患者，无其他心血管疾病风险因素，在夏季血压已经出现下降趋势，而又能严格自律，坚持通过生活调理的方式来控制血压，能够保证血压的平稳控制，最好能够控制在130/80以下的范围内，在这样的情况下，停药当然是可以的，也是合理的。

高血压遇上高温天，注意保持乐观平和心态

在高温天气里，人的脾气有时也会变得更加暴躁。但对于高血压患者来说，不论是在什么天气下，都应该注意保持平和乐观的心态。生气、焦虑、抑郁等各种不良情绪，会影响人体的交感神经，而交感神经又会影响人体的血压调节，导致血压的骤然升高或者不易控制。在夏季减低降压药剂量或停药的高血压患者朋友身上，这种情况更值得我们注意，特别是要尽量避免情绪的骤然波动。凡事想开点，就没有什么大不了。曾经有研究发现，有90%以上的对于未来的担忧，到了最后，都没有真正的发生。因此，千万不要想不开，跟自己的身体过不去。

高血压于是高温天，注意避免骤然的冷热刺激

其实相比冬天，夏天高血压患者受到冷热刺激到几率更多，比如刚才我们提到的从炎热的户外进到空调温度较低的室内，比如有的朋友贪凉大量的饮用冰镇饮品，比如有的朋友为了消暑洗冷水澡，或者去冰凉的河水作用游泳，这些活动，对于没有高血压问题的朋友来说，或许只是很平常的做法，做的过度了，顶多可能会受凉，引起感冒，拉肚子等问题，但对于高血压患者来说，骤然的冷热刺激，会使血管骤然收缩，导致血压的升高问题，甚至因为血压的骤升引起心脑血管的相关急性疾病发作，因此，高血压患者在夏季，想要保持血压平稳，也一定要避免骤然的冷热刺激。

炎炎夏日，高血压患者想要避免血压的剧烈波动，保持血压控制的稳定，除了要做到上述的3点建议以外，在生活上也要多加注意，运动时避免高温时段，减少体力消耗过大引发的心血管疾病风险，出汗较多的朋友，在控盐方面可以稍加放松，为身体适量的多补充电解质，同时夏季正好是果蔬比较丰富的季节，多吃果蔬，特别是富含钾的果蔬，也是有助于血压调理的好办法。

高血压遇上高温天，如何保持血压稳定？

夏日已至，气温持续升高，最近几天，我们的用药咨询中心有患者来咨询，血压在夏天比较稳定，可不可以减少降压药剂量或者暂时停用降压药？今天来给大家说一说，高温天气如何保持血压平稳。 夏季气温升高，血管相对扩张，一些患者的血压会有下降趋势，但这不能一概而论，有些患者因为夏季高温导致心情烦躁，无法保证充足的睡眠，也可能导致血压升高，这时盲目的减少降压药剂量或者突然停用降压药，都有可能引起血管反弹性收缩，导致血压骤然升高，加剧血管损伤，从而增加心肌梗死或脑卒中等心脑血管事件的风险，因此，高温天气坚持服用降压药是保持血压稳定的首要环节。

高温天气出汗较多，应及时补充水分，保持机体的液体容量，以免引起血压波动，高血压患者外出时应随诊携带水杯或水瓶，及时补水，高温天气应尽量避免外出。此外，夏季天气炎热，睡眠容易受到影响，尤其老年患者，缺乏睡眠可引起血压波动，因此，要养成良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，充足的睡眠是保持血压稳定的重要环节。最后，对于高血压患者，高温天气可引起血压波动，室内外温差过大容易引起血管收缩或舒张，也可导致血压波动，因此，高温天气应保证室内温度适宜，采取开放空调等降温手段，但应避免将空调温度调至过低，可有效保持血压稳定。

总之，夏季高温，高血压患者容易出现血压波动，坚持服用降压药、及时补水、充足的睡眠和适宜的室内环境是保持血压稳定的有效措施，高血压患者应遵循以上原则，使血压平稳达标。

高血压遇上高温天，如何保持血压稳定？

随着小暑来临，炎热天气渐渐达到高峰，犹如蒸桑拿，让人浑身难受。但是对高血压患者来说，高温环境不仅会带来不适，还可能造成比较明显的血压波动。一般来说，夏天气温较高，皮肤血管扩张、出汗多、排钠增加等因素会引起血压降低；同时，夏天还有很多因素可能引起血压升高，如天气、情绪、饮食、睡眠、熬夜等，会导致血压的明显变化。有人问，高血压遇上高温天，如何保持血压稳定？高血压患者夏天血压正常，可以停服降压药吗？

高血压遇上高温天，如何保持血压稳定？

（1）注意饮食：夏天饮食宜清淡，要忌食过度辛辣刺激的食物及暴饮暴食，还应戒烟限酒。建议每日摄入盐的量控制在6克以下，同时提高钾的摄入，多食绿叶蔬菜、水果、豆类、牛奶等，适当增加含动物蛋白丰富而脂肪较少的食物。

（2）良好的睡眠：夏天天气热，还有蚊虫叮咬，容易影响睡眠。高血压患者也更加容易出现血压波动，增加血压控制难度，甚至引起心脑血管疾病发作。养成良好睡眠习惯，创造适宜的睡眠环境，对于维持血压的稳定至关重要。

（3）保证足够的水分摄入：夏天出汗比较多，如不及时补充水分，易引起身体内液体容量减少，导致血压波动。要多饮水，而且不要等到觉得很口渴时才喝水。

（4）适宜的室温：我们都知道，高温容易导致中暑。但是一些老年人，身体对热很不敏感，室温很高时也不觉得热，不注意降温，易发生没有前兆的血压波动。还有些人喜欢将空调温度调得非常低，室内外是冰火两重天，也容易引起血管收缩/扩张，从而导致血压波动。

（5）养成良好生活习惯：首先应戒过度劳累，注意劳逸结合，尤其是从事脑力劳动的高血压患者，更加要注意白天适当休息，夜间保证睡眠。

（6）适当运动：选择合适的运动类型和运动量进行锻炼，如步行、做广播操、练太极拳、打羽毛球等。

（7）保持良好心态：控制情绪激动、保持良好心态，减轻精神压力、情绪对血压的影响非常大。

（8）监测血压、定时服药：在医生的指导下定时服药，平稳控制血压，最好自备一个血压计，自我血压监测。降压药应从小剂量开始，不可自作主张随意服用、减量、加量或停用。降压药的选择，关键是适合自己、能控制血压。睡前最好不要服用降压药，以免夜间血压过低。

高血压患者夏天血压正常，可以停服降压药吗？

夏季，气温升高，人体血管扩张，血压也会相应降低，有些患者的血压甚至可接近正常。高血压患者在夏季血压偏低或正常时，可在医生指导下酌情减量，但切记不可突然停药。

有些患者自行停药后，血压会出现反弹升高，这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压波动幅度较大，很容易诱发心、脑、肾等严重并发症，甚至会危及高血压患者的生命。此外，高血压患者的血压受环境因素影响很大，在心情不好、情绪激动、压力过大时，血压波动非常大。所以，高血压患者夏天血压就算正常，也不可以停服降压药。

高血压遇上高温天，如何保持血压稳定？

夏天的时候，天气都非常的炎热高温，这样的天气会使人的周身血管舒张，容易出汗，这可能会使罹患高血压的人群，影响到血压的平衡。因此，夏天同样是高血压人群的危险期。那么，高血压遇上高温天，如何保持血压稳定呢？下文为进解答！

高温对高血压人群的影响

1、高温天气，人体皮下血管扩张，皮肤血流量会比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，因此容易加重心脏的负担。

2、人在高温状态下，交感神经兴奋性也会增高，使之心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。

3、夏天出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度就会升高，达到一定程度时，可出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。

4、夏天很闷热，容易使人烦躁，植物神经紊乱。医学研究表明，高温下心情长时间烦闷，容易紧张、产生抑郁，随着症状的加重，会增加发生猝死、心梗等风险。

5、夏夜燥热，且昼长夜短，睡眠质量也会有所影响，而休息不好是心脑血管疾病重要的诱因之一。

那么，高血压遇上高温天，如何保持血压稳定和病情健康呢？

1、主动常补充水分

夏天出汗多，体内水分流失快，所以专家建议高血压患者，在夏季高温天一定要多饮水达到体内的水平衡。另外也可以通过吃水果和蔬菜来补充水分。

2、注意饮食治疗

比如高盐是使血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压效果的重要因素之一。所以，饮食清淡点，特别是夏季的饮食应遵循少盐、少脂、少胆固醇。建议每日摄入食盐量应控制在5g以下。

3、调整降压药物

一年中夏天气温偏高导致血压偏低，所以高血压患者在夏天应调整降压药物剂量，避免血压过低。应及时去医院来调整药物剂量，不能私自随意改变用药。

4、提高睡眠质量

人只有在睡眠中才会出现血压下降的现象，所以患者应保持血压的昼夜规律。所以病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠，每天尽量11点前入睡，至少保证6小时以上的睡眠时间。

5、避免忽冷忽热

夏季，高血压人群要调整空调温度在27℃左右，保持室内的空气流通。特别是刚从炎热的室外回室内时，若空调温度过低，一热一冷，血管会一下子收缩，便会极易血压升高，所以要注意这个问题。

6、心情舒畅、心境平稳

夏季炎热烦躁，高血压患者要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解

以上便是关于夏天高血压患者应该要做的一些问题，希望对大家有所帮助！

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高血压遇上高温天，如何保持血压稳定？

高温天气，保持血压稳定有以下4点:

１.经常补充水分 盛夏时节，随着人体水分的蒸发，加上人体总排水量要大于我们摄入的水分总量，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，就容易发生血栓形成。除了喝水，多吃水果和蔬菜也可以补充水分。

２.注意饮食治疗 高血压患者进行饮食治疗，不但有利于降低血压，同时还会预防或纠正其他的心脑血管病危险因素出现，比如高盐是使血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压效果的重要因素之一。因此饮食以清淡为主，尤其是夏季，饮食应遵循少盐（每日摄入食盐量应控制在5g以下）、少脂、少胆固醇。

３.调整降压药物 一年中夏天气温偏高导致血压偏低，因此，高血压患者在夏天应调整降压药物剂量，避免血压过低。这时候服用冬天的剂量容易使血压降的过低，也容易出现头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛的发作。应及时去医院来调整药物剂量，但千万不可自己随意改变用药。

４.保证充足睡眠 由于夏季高温，人们会出现晚睡、易醒。人们只有在睡眠中才会出现血压下降，因此应保持血压的昼夜规律。如果睡眠质量下降，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠。

以上观点希望能够帮到题主😜