高血压吃什么水果好?

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去年的夏天，我妈的咽炎又严重了，她也不知道是在哪看到的一些偏方，用盐水漱口可以缓解，所以，每天早上刷牙之后都会用盐水漱口，吃过正餐之后也会漱口，一天之中，大约会用盐水漱口3-4次，咽炎好像好了一点，但是，这样的生活习惯，却让老妈的高血压有点不稳定，头痛的厉害、同时还有一点肩颈部的疼痛，老妈不以为然，习惯性的认为是她低头看手机，引起了颈椎病，在家歇了三天左右，一直不见好转；

吃过晚饭，老妈躺在床上看电视，我和我媳妇担心老妈的身体健康，劝说了好长时间，老妈才同意明天去医院看看；

其实吧，老妈的身体状况出现问题，我猜测，很有可能就是因为用盐水漱口引发了血压上升，因为老妈用浓盐水漱口，导致食盐的摄入量过高，上了年纪的老人，一般都会有基础疾病，我们作为儿女，还是觉得去医院看看，才会放心；

第二天起了个早床，去医院挂号、排队、验血、测量血压、等报告，最后再找医生咨询，折腾了一上午，身体的各项指标都还行，血压也确实有点，咨询过医生开药之后，老妈自己也松了一口气，吃午饭的时候，老妈才说实话，其实这几天她还是非常担心的，之所以不愿意来医院，是担心医院看病贵，担心我们花钱；

回家之后，老妈谨遵医嘱，按时吃药，不在用盐水漱口，加上情绪稳定，调整一段时间之后，老妈的病情逐渐好转，今天看到题主的这道问答题，让我想到了去年带老妈去医院看病的往事，题主询问：高血压吃什么水果好?基于我妈的日常生活，我也来给大家分享一下，我妈喜欢的哪些水果：

1、我妈有轻微的高血压，不算特别严重，在饮食方面还是需要做适当的改变，比如需要按时服药、减少食盐的摄入、少吃肥肉、油炸食品、动物内脏等，加上适当的运动，我妈每天早上和下午，都会约上小区的一些大妈们，在小区散步，另外，每天也会吃一些新鲜水果和蔬菜；

2、题主询问高血压吃什么水果好?依据日常生活的观察，说说我妈对于水果方面的一些喜欢，比如猕猴桃，这种水果确实好吃，我妈也喜欢，但是她却不怎么常吃，原因比较简单，猕猴桃食用起来比较麻烦，去超市购买猕猴桃，硬的多软的少，硬果的贮存时间也会长一些，购买回家后，至少要放5天左右，放软了的猕猴桃才会美味，硬硬的真是不怎么好吃，老人嫌麻烦，往往买回家的猕猴桃最后都是被我给吃了，二老食用的时候，挑选的时机不对，容易给他们留下不太好吃的主观感受；

3、香蕉，我比较喜欢吃香蕉，我妈也喜欢，但是她却不怎么会挑选，去超市挑选香蕉，我都愿意挑选那种个头小一点的，购买这样的香蕉有这么几个好处，如果是大香蕉，吃下一根之后，还是挺撑肚子的，有时且确实吃不了，但小个的香蕉却规避了这个缺点，除了价格相对便宜之外，吃的时候份量也少；

但是我妈非常喜欢购买那种大个的，每次买回家的香蕉都是按照送礼的标准选购的，外形确实好看，个头也大，但吃的时候，却非常遭罪，对于香蕉这是我自己的一点感受；

4、我妈有高血压，还是比较喜欢吃香蕉的，也可能是受邻居大妈的影响，她们和我妈说：香蕉里含钾，经常吃香蕉对高血压好像有那么一点点好处；

5、除了香蕉，我爸妈最喜欢的水果还是苹果，特别是那种口感比较脆的，我妈可能是从手机上看到的各种报道，苹果能够降低胆固醇，同时他们二老也没有糖尿病，加上苹果的价格比较经济实惠，所以，在我家，我爸妈是一年四季都喜欢吃苹果；

6、冬天我妈喜欢吃一些柑橘类的水果，比如各种橙子和芦柑等，她喜欢在煤气炉子上稍微加热一下后再食用，加热之后，满屋都是橙子的香味，入口也是热热的，还是非常美味，我妈说加热后的橙子对她的咽炎可能有好处，还能助消化；

写到最后，还想啰嗦几句，高血压吃什么水果好？从网络上搜索相关信息，可能芒果和木瓜也比较合适，但是，从经济实惠的角度来看，芒果和木瓜的价格都不算便宜，对于老人来说，在购买的时候，还是会有点舍不得，而且这两种水果，不便于储存，一次不能买多，对于我妈来说，她也不是特别喜欢，偶偶尝尝鲜可以；

哦，对了，夏天，我妈特别喜欢吃西瓜，武汉的夏天多吃西瓜可以解暑，对高血压来说，可能也是有那么一点点好处的吧；

最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！

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高血压吃什么水果好？

高血压吃什么水果好？这个问题接地气，估计是一位高血压患者问出来的问题。这类问题看似简单，但是回答得好，会让大家觉得有收获并不容易。今天张大夫试着给大家说一说这个问题。希望能够帮到大家。

其实，回答这个问题之前，我想跟大家说一说高血压指南中是怎么回答这个问题的。在我国高血压最新的指南《中国高血压防治指南》2018版中指出，建议高血压患者多吃低钠高钾的食物。而大部分水果就是典型的低钠高钾食物，所以从这个角度说，首先指南也是肯定这类食物的摄入的。说到高钾食物，很多人会想到香蕉，其实很多水果含钾量都不比香蕉差。

在这份《中国高血压防治指南》2018版中还指出，建议高血压人群合理膳食。合理膳食的模式可以降低高危人群发生高血压和心脑血管疾病的风险。建议高血压患者以及高血压前期状态的人们，平时饮食上多以水果、蔬菜、低脂奶制品、粗粮、豆制品为好的食物来源，减少动物性油脂和高胆固醇食物的摄入。这份指南就还明确推荐了DASH饮食方案中适度多吃蔬菜水果的做法。

而具体在什么水果比较好吃的这个问题上，最新版本的高血压指南并没有给出具体的回答。而这个问题如果让张大夫说，我建议大家尽量吃一些含糖量低的水果。因为毕竟高血压患者很多存在着血糖高、血脂高的问题，而如果这样，含糖量好的水果吃进去可能会进一步提升血糖，血糖高了就会进一步升高血脂，比如说甘油三酯，所以说从这个角度讲，我建议大家尽量吃一些低糖的水果。更加通俗地讲，就是太甜的水果要少吃，不甜的水果口感可能差一点，但是对于高血压患者，尤其是高血压伴有血糖、血脂异常的患者来说，可能更好一点。

以上就是张大夫对于高血压患者吃什么水果比较好的简单介绍，希望能够帮到手机前面的朋友们。大家觉得好也可以转给身边的亲朋好友。

高血压吃什么水果好？

这让我想起了我当医生后的几年后遇到的一个女性高血压患者，她的血压经常徘徊在150/ 100左右。问了一下他的体重140斤，身高才1.55米，我问了她父母中有没有高血压患者？回答父亲有高血压，我送你那么胖与高血压的发病绝对有关系。我说你那么胖平时喜欢吃些什么？他说我不爱吃肉和油腻的东西，更不爱吃甜食，那我说饭了，他说每餐最多二两且以素食为主。那么他的肥胖，难道不是吃出来的吗？

因此我问他你干什么工作，他说是营业员营业员，我说是卖什么东西的，他说是水果店的，这下我明白了，这么想。他也承认了，那个年代的水果店，遇到稍微有些瑕疵的地方削了后就自己吃，每天吃的水果不下二斤，那当然饭就吃不下了。经常把吃不完的水果带回家，把10岁的女儿养得80斤多斤。天哪，她非但把自己吃出肥胖症产生高血压，还要加害自已的女儿。

所以你有两种植选择：一个是吃降压药，二是严格的控制饮食不吃店里的免费水果，通过饥饿来减肥使体重恢复到原来的100斤后再测血压，如果你的血压仍高必须吃药治疗，但是我估计可能血压会明显的下来，只要保持体重就不必吃降压药。经过了半年的努力，她把体重降到了100斤，血压一直在130/80mmHg以下。所以有高血压家族史的患者，遗传的只是无法改变的性格，即属于交感兴奋类型，这些人敏感而急噪，争强好胜，使他们长期血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素浓度过高而导致高血压，而肥胖只是个帮凶，使他们的高血压病发生的更早、发展的更快、更高。

高血压患者任何水果都可以吃，关键问题是吃的品种‬应该多样‬化‬，‬吃的‬数量要适当控制‬，因为各种水果都含有不同数量的果糖，果糖与‬葡萄糖‬一样‬是可以吸收‬的‬碳水化合物，长期吃得‬过‬多了肯定会导致肥胖；而肥胖会使全身血容量增加，即左心室舒张末期血液充盈量增加，导致左心室收缩时泵出血流压力增大使血压升高。这就橡皮球充气越多跳得越高是同样的道理。五大类降血压药中利尿剂的作用就是通过利尿排出更多的水分，使血容量下降达到降压目的。

此外，肥胖导致皮下的脂肪过多，脂肪的外层被皮肤绷紧于是越来越多的脂肪只能压迫四肢骨骼肌和腹腔内的动脉血管，使心脏射出血流的阻力增大，也会使血压升高。

高血压的患者大部分是中老年人，随着年龄逐渐增大，生活中的兴趣和爱好会逐渐减少。吃是中老年人生活中不可缺少的一种享受，而传统的观念认为水果有‬酸‬味‬是‬含有大量的维生素C，其实‬这是错误‬的‬，‬酸‬味‬来自于‬果酸‬。‬

一斤橘子500克‬中含有维生素C250毫克，相当100mg维生素C二片半，而维生素A更少得可怜，才11毫克。桔子品种‬不同‬含糖‬量1-2两‬。‬

一斤‬香蕉500‬克‬，‬其中‬果肉‬含鉀最丰富约2克，糖75克（一两半），果酸1克，磷0.25克、钙0.1克、维生素C0.12克。但‬含糖‬量‬100克‬（相当‬二两‬糖‬）

一斤‬苹果每500g含糖类75g（一两半），维生素C的含量仅为20毫克，（而相同重量的鲜枣含维生素C为1250毫克，猕猴桃和青椒为300毫克，草莓和大白菜为250毫克)。含钾0.55g，钙、磷0.055g，铁15mg，维生素B1和B2均为0.05mg。

水果中含糖量不相同，含糖10%以下称低糖水果，10%-20%为中糖水果，超过20%为高糖水果。中、低含糖量的水果主要包括苹果、梨、桔子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜。高含糖量的水果主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣、羊角蜜瓜。糖尿病患者和需要减肥的患者尽量吃一些低含糖量、中含糖量的水果，而且要适量，不能吃的过多。

其实代代相传的科普知识中，夸大了水果的各种维生素和钙、‬磷、‬钾、‬铁等‬元素‬的作用。其实每天‬一片复合维生素如‬善‬存‬等‬完全可以满足人体对各种维生素的需求。

为什么说高血压患者吃香蕉比较好？这是因为钾能够促进钠从尿中排出，并抑制肾素和血管紧张素系统，有利于降低血管的阻力，防止高钠盐摄入引起的血压升高。因此，对摄入钠盐过多过多、盐敏敏或应用利尿剂治疗的高血压患者补充鉀是有利于高血压的治疗。而一个二两重的香蕉可以补充鉀800mg。当然并非是每一位高血压患者都必须服用香蕉来补充鉀盐的。

最后一句总结：高血压患者任何水果都可以吃，关键问题是吃的量不能过多，至少不能导致体重增加，引起血压进一步的升高。

2022.2.10

高血压吃什么水果好？

高血压人群一般都是体内钠含量过高，因此膳食中需要多摄入含钾的食物，达到钾钠平衡，所以可以多吃富含钾元素高的水果。

比香蕉、柠檬就是很好的选择另外，像山楂、冬枣也含有丰富钾元素。高血压人群可以经常吃一点。