第一，有一个尊重的态度。

首先把情绪处理掉，而不是压制。喜怒哀乐惊恐悲，这是每一个人都会有的情绪，不是这些情绪不好或者只有快乐才是我想要的，其他的东西我都不要，这是违背规律。

第二，承认情绪。

比如我现在感觉到特别生气愤怒，那我们承认很生气；我觉得很愤怒，那我们就愤怒。最起码对自己要真诚，而不是一味地把所有的东西全部否认或者用一种不恰当的方式表现出来，比如愤怒的方式。

第三，学会接纳情绪。

生气的时候我能更好地接纳它，或者理解它。一对小夫妻之间争吵，那么在这个时候对方的愤怒情绪，我们可以学着接纳，看看愤怒背后的无力和恐惧。如果你能够做到这些，那么对方会非常感激你。在这个时候他是被你接纳的，同时我们对自己的接纳也是如此，能够很好地处理当下的情绪

——by胡慎之

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大家生气想发火时，有什么消解情绪的好办法吗？

離開現場避免重複生氣，找一個知己傾訴一下自己的內心擠壓的委屈，虛心聽取朋友的勸解。換位思考一下生氣的原因是否自己存在偏見，試探著轉移自己的思維，做適量的運動然後靜下心來好好的休息一下或許即能緩解。