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心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。——（来源于百度百科的解释）

其实，情绪是生物进化出来的自动化反应机制，特别是负面情绪，在进化上具有非常正面的意义，因为它提供了快速预警和保护机制。

你焦虑的时候会失眠、会烦躁；

你低落的时候会“生无可恋”；

你焦躁的时候会无法专注；

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负面情绪越多越难受。整个人好像哪哪都不对劲似的。

负面情绪就像一张大网，它铺天盖地笼罩你整个人，无法挣脱。越急于挣脱越陷进去。这时候越看不清这张网背后的意义。

所以，往往负面情绪会产生更多的连锁反应。

例如你早晨起床，因为一件小事，把猫踢了一脚，猫一下子把其它东西弄倒了，然后你火气冲冲地出门，在发动汽车时发现没油了，你就更加生气焦虑，在这种情况下继续开车上路，有可能会影响到行驶安全。因为心情不是很好，你到了办公室后看谁都不顺眼，甚至因为火气与同事争吵，从而引发工作上的严重失误。

这就是负面情绪的蔓延或泛化，情感冲动控制了理智的思考。

其实，当负面情绪汹涌而来，除了负面，其实它还携带一些信息，告诉你：它不可怕，只是它想用这种形式来表达自己的诉求，也许是需要帮助，也许是需要支持，又或者是需要被满足，例如：

适度的焦虑在告诉你需要提前做好准备，适当地利用能快速提高工作效率；

适当的低落在告诉你需要规划好目标，找点积极有意义的事情做了；

适当的焦躁告诉你该停一停手头上的事情了，你需要休息；

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——by 胡慎之

胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养，孩子的成长》京东当当热销中。公号：胡慎之（hushenzhixl）

怎么样缓解负面情绪？

谢悟空邀请！负面情绪是指：焦虑，悲伤，愤怒，痛苦，失望，沮丧等，这些情绪都是消极情绪。

面对生活的压力，我们每个人都有不如意的时候，产生负面情绪。负面情绪会影响工作，生活，甚至会影响到我们的身心健康。

当有负面情绪的时候，要学会自我调节如：做一些自己喜欢做的事情，听音乐，去没人的地方大声喊叫，找可靠的朋友聊天等来释放压力。

让我们控制好自己的情绪，做情绪的主人！！