如何表达情绪才是最合适的呢？

第一，尊重情绪的存在。

尊重自己的所有情绪，无论是喜怒哀乐，还是惊恐悲，这是每一个人都会有的情绪，不能只要快乐的情绪，其他的东西我都不要，这是违背规律的。

当情绪发生了，我们就要诚实地面对它，以平静之心理解它。

• 快乐来了，我们就享受它；

• 愤怒来了，我们就与它和平共处。

既然来了，也会离开的。

所以无论是悲伤、绝望还是恐惧，我们都不需要特意的逃避，而是尽量从其中学到东西。

比如你不小心被开水烫到了，虽然会觉得疼痛，但也因此知道开水是烫的，用手触碰会受伤，这反而是保护了我们，避免二次伤害。情绪也一样，如果你没有办法真正面对它，当它再次来临时，会更加伤害你，也无法知道它教会了你什么。

第二，学会和情绪相处后，我们就要承认情绪。

有一年，我跟家人搭飞机回来中国的路上，有位老外骚扰我的家人，并且对我竖起了中指，说话带着非常多的脏字，那一刻我发怒了，警告他绝对不允许这样。在他再一次无视我的警告后，我准备冲过去揍他一顿，最后一刻我克制住了，但我并没有压制我的愤怒，而是跟机长以及空乘人员反应了情况。

机长了解情况以后，直接告诉我一个处理结果：我有权利让他下飞机。因为让他下飞机会耽误其他乘客的时间，于是我要求他必须要离我和我的家人50米远，必须要有人看着他，如果他越过这个距离，我并不知道会对他做出什么样的行为，甚至会要求他下飞机。

处理完事情后，我家豆子对我说：“爸爸，你刚刚很凶，为什么那么凶？”

凶，是一种在自己利益受损时的愤怒表达的情绪，但我克制住了冲动，并没有把它变成暴力的宣泄。我告诉豆子，当我们的利益受到侵害时，这个时候的愤怒会让我们感觉到自己是有力量。它不是绝对的负面，是对某些行为的表达。

第三，表达情绪的方式。

有时候我们把负面的情绪表达出来，那必须要有一个信任的对象。

曾经我经历一件很大的事情，我不知该怎么办，也不知该找谁诉说。当我生平第一次跟对我的朋友说，我很需要你，我现在有一些害怕。我的朋友告诉我，没事，我们在你身边，有任何的需要你就直接告诉我们。

那一刻，我反而觉得我们之间的距离很近很近。这不仅舒缓了紧张的负面情绪，诉说后让我很轻松。所以，表达情绪对身心都是有帮助的，我们不要一味地把所有的东西全部否认或者压抑在心里。

当我们不知道该如何对待或表达自己的情绪，可以先让自己休息下来，好好睡一觉，特别是在悲伤的时候。

情绪是人的一个本能存在，也是人与人之间建立关系的重要物质。长期不表达情绪不仅会对我们自己有影响，还会给这段关系带来毁灭性的打击。

——by 胡慎之

作者简介：胡慎之，最懂关系的心理学家。著有《胡慎之家庭教育课》《胡慎之家庭课：重建亲密关系》《高情商人际关系沟通术》。看清真相，是为了更好地选择。

如何跟情绪相处？

情绪 : 是人的一个本能存在，也是人与人之间建立关系的重要物质。

情绪不只有喜乐，还有怒，哀，惊，恐，悲，往往负面的情绪会产生更多的连锁反应。同样，情绪是可控，可选的。

阿德勒说 : 任何的事情都是一种选择的结果，包括你的情绪。

当我们情绪不好时，不要苛责自己，要建立自信，要全然接受它，让这种情绪自然流露出来，不要将它压制体内，这样有可能因此付出一定的代价。也有可能获得成长。经历过悲伤会使我们成长，愤怒让我们保护自己，恐惧让我们做事小心翼翼，焦虑让我们加倍重视未来。

当我们了解情绪的作用后。知道情绪是属于我们自己身体的一部分。是我们自己的感受，这样才能与情绪很好的相处。能善待自己情绪的人，必定也能善待他人，继而帮助我们很好的与周围的世界相处。