成年人必修的一堂课，就是如何自我排解情绪、控制情绪吗？

我在我的很多课程里都说过这样一句话：在焦虑中等待，是每个成年人应该具备的能力。所以，我也一直都认为，一个成年人，必须具备两种能力。一是等待，二是节制。

成年人必修的一堂课，就是如何自我排解情绪、控制情绪吗？

题主的这个问题看似简单，其实这已经是相当难的问题了。

首先，如何面对情绪和与情绪共处，这是有觉知的人都需要去做的，只要当事人具备了一定的自我检视的能力和系统化思维的能力就能够做的。

其次，是否是必修的一堂课？个体不同，选择不同，我倾向于去在这方面下点功夫。

我现在来诠释一下题主的问题，看题主是否能接受，如下：

如何能够更好的认识情绪并处理好情绪呢？

基于我诠释后的问题，我给出如下答案：

1、我们要正确的认识情绪，情绪可以理解为心理活动投射在行为层面展示出来的姿态及活动状况，这与环境及应激条件、认识能力及水平、身体状态等主客观因素有关系，并互相影响，情绪对我们的影响取决于我们的认知及思维模式，具体可参考认识疗法中的相关知识。

2、每种情绪都有特定的价值，比如喜悦让我们知道我们期待什么、愤怒是因为我们抗拒并期待改变、焦虑是提醒我们有事情没完结、恐惧是提醒我们需要获得安全感并能确保安全、烦躁是提醒我们需要理清解决问题的思路并清晰目标。当我们知道情绪有本身的价值以后，当情绪来临时我们就知道我们应该对应的去做一些什么了。

3、情绪更像是超我与本我链接状态的一个符号，有身份角色、情感观念、情商等方面的参考意义，是自体与客体之间投射互动的一种信息，当我们认识到情绪并知道如何更好的共处时，社会适应性、情商也对应提升了。

4、如何更好的面对情绪？我的一些问答及文章中有一些相应的办法介绍了，在这里就不一一赘述。

希望帮到您，祝您平安顺利。