如何很好地安放自己的情绪，和自己的情绪相处，这是一个最大的问题。以下是我的三个建议。

第一，有一个尊重的态度。

首先把情绪处理掉，而不是压制。喜怒哀乐惊恐悲，这是每一个人都会有的情绪，不是这些情绪不好或者只有快乐才是我想要的，其他的东西我都不要，这是违背规律。

第二，承认情绪。

比如我现在感觉到特别害怕，那我们承认很害怕，我觉得很羞愧，那我们就承认。最起码对自己要真诚，而不是一味地把所有的东西全部否认或者用一种不恰当的方式表现出来，比如愤怒的方式。

第三，学会接纳情绪。

悲伤的时候我能更好地接纳它，或者理解它。一对小夫妻之间争吵，那么在这个时候对方的愤怒情绪，我们可以学着接纳，看看愤怒背后的无力和恐惧。如果你能够做到这些，那么对方会非常感激你。在这个时候他是被你接纳的，同时我们对自己的接纳也是如此，能够很好地处理当下的情绪

——by胡慎之

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如何缓和自己的情绪？

谢邀！可以炼打太极拳，可以把听歌改为唱歌，实在不行来头条里边发表文章，叫自已忙起来，生气发火的时间都占用在学习:，就没空生闲气了。

如何缓和自己的情绪？

谢邀！

这位条友你好，请原谅我，这么久才回答你的提问。

情绪是心魔，每人都会有，只是表现形式不同。有人一笑而过；也有人想不开；有人焦虑。有人压抑；有人漠视；有人暴躁等；如不正视，会产生抑郁倾向或已经抑郁。更有心理变态者！

要想解决，需要自视轻重或寻医问诊。找到症结所在，是扣解开；是针放下；否则伤人伤己。管不了的事不管；做不了的事不做；切不可为难自己。

条条大路通罗马，不可一条道走到黑；更不要钻牛角尖；世上没有过不去的坎。只有走不出的心境！

太阳，每天东升西落。不会因哪个人或哪件事，白昼变黑夜。该吃吃该喝喝，时过境迁。世上新人攒旧人，生死时速每天都会上演。

你懂得自我调节，已经很了不起了。只是听歌对你来说，没起作用。没关系，咱换个方式再来。慢走可以缓解焦虑；健身出汗可以排毒；学学瑜伽或打打太极也不错；再不行就唱唱歌；或找个没人的地方，大声喊出来。总之，把不好的情绪发泄出来就好。

有益释放，可以帮你尽早清除心魔，战胜自我。倘若这些无助你走出现在的心境，请尽快就医。希望你早日快乐起来，健康生活。

如何缓和自己的情绪？

关于情绪自我控制能力的训练百度里面可以找到很多帖子。我也有情绪训练三步曲。一是自我报警能力训练。二是情绪自我调节三动技术。三是情绪控制加减法训练。为了慎重，你可以私信联系我看能否做个当面咨询。

如何缓和自己的情绪？

每个人都有情绪不好的时候，永远心静如水的大概只有出家人，我们凡夫俗子难以做到。所以，先接纳自己的不完美，接纳自己的情绪。

如果情绪影响到自己的工作和生活，就需要认真梳理一下自己目前的状态，看看是什么导致了自己的情绪问题，再对症下药。

产生情绪问题的原因有很多，主要有以下几个方面:

一、互相攀比。现在很多人都喜欢互相攀比，比谁赚的钱多，比谁的房子大，比谁的车好，比来比去就容易心理失衡，情绪焦躁。其实，每个人的能力和机遇不同，别人的路不一定适合自己。再者，不管你有多努力，永远有比你更厉害更成功的人，如果喜欢攀比，就难以拥有宁静祥和之心。

二、遭遇困难。工作和生活中出现了自己难以克服的困难，容易引起情绪焦虑、波动。遇到这种情况，我们要看看自己的工作和生活目标是否合理，在自己的能力可以企及的范围内。如果目标合理，就通过学习和努力提升自己的能力，解决困难，困难消除了，情绪也就跟着好了。

三、利益冲突。在与他人发生利益冲突时也容易出现情绪问题。如果不是大的利益冲突，放宽心态，让他三尺又何妨？如果是无法退让的利益，争取在双方之间寻找到利益平衡点。如果实在无法平衡，最后其中必有一人得一人失，不管最后自己是得是失，都要有辩证看待的心态:福兮祸之所倚，祸兮福之所伏。

最后，出现情绪问题我们还可以通过与信任的朋友交流、读书、写作、运动等方式来缓解，让自己恢复平静。

如何缓和自己的情绪？

冯玉春5:您知道什么是心理活动吗?心理活动实际上是一个人在一定的认知度内形成的心理架构，在一个相对固定时期的思想认识和身体机能综合反应。家长和老师是孩子成长环境中对他们的心理架构的建造师，了解心理活动非常重要，制造一个合理的心理架构也同样非常重要，😊那么什么是情绪？ 情绪是一种心理活动，是你的认知度不能充分认知所发生事情的本质属性而寻求不到真正解决这个问题的方法和渠道，从而传到到你的身体机能不能完全处于一种平衡状态，身体机能产生一种紊乱就产生了情绪。 缓和情绪最好的办法首先是提高自己的对事物的认知度了，提高自己的认知度可以向他人请教学习，向书本学习😊寻求帮助安慰和解决事情的方法，其次就是平衡身体机能，通过运动，通过一些调节性食物让身体机能处于平和状态。再次就是转移注意力，把注意力在短时间内转移能让你专注的事情上去，迅速的寻找到其他传道体。