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导读：情绪怎么来的？就是人和事产生的结果，没有满足我们预期欲望！

当我们知道了情绪的来源，就知道如何控制了！我以前是一个很容易生气的人，现在很少有事情能够让我有情绪，或者生气！我来说说，我是如何做到从爱生气到不生气的！

第一，每次生气的时候，都问问自己，为什么要生气？

举例：比如孩子弄坏了自己一支特别喜欢的口红💄，可能还有点昂贵！通常我们是很容易生气的吧！当我们要生气的时候，就问问自己，我喜欢口红多过孩子吗？口红的昂贵能贵过孩子吗？这么一想，至少气少了一大半！但还是会舍不得口红，并且要让孩子知道，这样的事情下次不可以再范，怎么办？这个时候压住最后一点不舒服，去问孩子，你为什么会弄坏妈妈的口红💄，这只口红对妈妈来说，很贵，而是还很喜欢！你能告诉我原因吗？这个时候孩子可能会说一个让我们大人哭笑不得的理由！一听可能就不生气了！也可以让孩子知道，如果我弄坏了你得心爱之物，你愿意吗？自然是不愿意的！这样子沟通过后，还有脾气吗？

这个方法用多了，你会发现，慢慢脾气就越来越少了！

第二，提升自身修养！许多的矛盾来源，都是因为我们用自己的标准，去衡量别人的行为导致的生气！

举例，孩子把家里玩乱了，妈妈要孩子收起来，连续说三次以上可能孩子都不听！妈妈就会生气了。为什么？因为孩子没有按照妈妈的标准来！妈妈的标准是玩了玩具，放回原处，可是孩子有很多理由不想放回去，这就是孩子和妈妈的标准发生了冲突，对玩具的排序不一样！这个时候需要妈妈去跟孩子沟通，问问为什么把玩具玩了，不放回原处的理由！而且孩子年龄小，我们用大人的整洁标准去要求孩子，是不合理的，就算要孩子养成这个习惯，也需要给孩子一定的成长时间。

如果我们能够明白，用大人的标准去要求孩子喊三次就要做到，是不是觉得这个标准实在是有点高！这样想还会有脾气吗？

结束语：拼命控制情绪，是最笨的方法，暂时压一压还可以，但是要让自己长期控制脾气，还是要走自我修炼之路！

如何让理智控制情绪？

心理学家弗洛姆，在处世哲学上提供了这样一条建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。

如何控制自己的情绪？不妨尝试以下几个办法：

一、深呼吸

当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

二、数数

美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

三、运动

这是通过控制自己身体对情绪进行调整。在电影《重庆森林》中，金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步，因为通过跑步，可以将体内的水分蒸发掉，从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人，都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影，但是日积月累，你会发现，通过跑步，或者其他形式的运动，身心都有获得优化。

深呼吸、数数、跑步、洗冷水脸、倾诉、享受美食，这些控制情绪的办法都好似特效药，只能暂时抑制，治标不治本。要想长久、彻底地学会控制情绪，做自己情绪的主人，还得刨根究底，从最本源解决问题。

美学家朱光潜认为：情绪不好，是因为智慧不够。

提高智慧这种事，世上没有特效药，也找不到任何捷径可走，只有靠平日修炼。请客吃饭、柴米油盐，一言一行、一颦一笑、举手投足，日常的点点滴滴林林总总，无不属于修炼。

中国的老庄倡导柔，人要时刻保持一颗柔软的心，上善若水。西方的苏格拉底告诫世人，认识你自己。

认识自己，观察自己内心，是获取智慧应做的修为。

在当下凡事匆忙、信息繁杂的时代，人更要生活一些留白、冥想的空间。静下心来，对心灵、情感、情绪进行观察，树立正确的人生信念，以及健康的价值观，面对消极情绪，勇敢、面对它、理解它、然后有效处理，让消解成为水到渠成的事。

举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境，斯已矣。假若能够做到宋荣子这样宠辱不惊，情绪稳定，才算修行到了家。爱情并非人生全部，修行才是一生事业，也是我们时时刻刻正在做着的事。

人生路漫漫，且修行，且珍惜。

*本文为十点读书签约作者江徐创作