如何预防脑梗死？对于这个问题，我们需要了解脑梗死的病因，主要有以下几点：

1.年龄：随着年龄的增加，血管硬化加重，脑梗死危险性增加；

2.不良习惯：高盐、高脂、高糖饮食，加速血管硬化，容易得脑梗死；熬夜、喝酒、抽烟都损伤血管；

3.运动量少：运动可以增强血管的功能，如果运动少，血管硬化速度加快；

4.肥胖：现在人肥胖者多，这类人容易血脂异常，从而引发脑梗死；

5.其他：如先天性脑血管狭窄等疾病，脑梗死的发生率较高。

以上是笔者对脑梗死常见病因的总结，预防脑梗死主要在于保护血管内皮、减少损伤血管的因素，主要有以下几点：

1.戒烟戒酒；

2.早睡早起；

3.适当运动：运动不仅可以提高肺功能，还能改善血管功能，预防血栓；

4.清淡饮食、均衡饮食；

5.增加蔬菜、水果的摄入：蔬菜水果中含有大量维生素及抗氧化物质，可以很好地保护血管，减慢血管硬化的速度；

6.保持良好心态；

7.保持合适体重：合适的体重使心血管事件发病率大大降低；

8.控制血压、血糖平稳；

9.适当增加饮水量：保证充足的饮水可以减少血液黏稠，减少脑梗死的发生率，每天2500ml开水即可；

10.减少外出就餐：外面的食品不安全，长期食用对健康不利，脑梗死发生率增加；

11.保护环境：良好的自然环境对健康有利，人体发病率也会降低；

12.定期体检：可以早发现损害血管的一些疾病，早治疗可以减少对血管的不良影响。

以上是笔者对该问题的解答，如果觉得还可以，就点个赞呗……

如何预防脑梗？

预防脑血管病的最好办法，就是立刻改变自己的不良生活方式，什么样的生活方式属于“不良”？那就是不运动，偏爱重油、多盐的饮食，嗜烟嗜酒。所以对症下药就是“管住嘴，迈开腿”。

坚持“三低”饮食——低油、低盐、低糖，以克服“三高症”——高血脂、高血压、高血糖。

建议平时多吃点新鲜的蔬菜、水果。蔬菜水果里面含有丰富的维生素，特别是维生素C、胡萝卜素，还有钙、磷、钾、镁等矿物质，以及很多膳食纤维。常吃对降低胆固醇、增强血管弹性、促进心肌酶代谢、保护脑血管健康有着不可替代的作用，比单靠吃药好多了。建议每天吃的量，新鲜蔬菜不少于8两，水果2到4两。蔬菜多选用新鲜的、深绿色的，另外白木耳或黑木耳、绿豆、海带等等。水果里猕猴桃含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，尤其Vc和硒含量丰富。西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。草莓、柑橘经常食用，可预防心血管疾病。

推荐每星期吃2到3次鱼，尤其是海鱼，含有不饱和脂肪酸，对改善血管弹性和通透性、调节血压、降低脑血管病的发病率及抑制血栓都有很好的作用。另外，像牛奶、豆腐等也不错。不过尽量少吃动物内脏，像肝、肾、鱼子什么的。

还要注意，一天不能吃太多，也不能太油。吃得太多，多余的食物会转化为血脂，使血脂升高，时间一长，高血压、动脉硬化就来了。像肥肉、奶油、油炸食品，尽量不吃。

少吃盐吧。盐吃多了很容易引起高血压，进而导致脑血管病。每天每人平均用盐量应该降到6克左右，一个啤酒瓶盖也就够了。

喝酒会导致血管扩张，血流就会加快，导致脑的血流量增加，这就是为什么很多人酒后常出现急性脑溢血发作，所以要少喝酒，男性每天不超过1两白酒或一瓶啤酒，女性要减半，孕妇禁酒。

咖啡也不让喝。咖啡是有兴奋作用，还可以引起脑血管的收缩，大脑的血流量就会逐渐减少，导致脑出血、头晕等，增加患病风险。

除了吃上面，另一方面就是加强运动了。吃完饭静卧20分钟后，出去散散步，打打太极都行，身体比较好的人，也可以选择快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动。

此外，脑血管病和天气有很大关系，在三九天三伏天，或者气温骤变的情况下不要让脑血管病患者到户外活动。应自我控制和避免情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，做好脑梗塞的预防。及时治疗可能引起脑梗塞的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、肥胖病、颈椎病等。

现在知道脑梗塞的预防要注意什么了，那要从日常生活做起。坚持做，就能远离脑梗塞!

如何预防脑梗？

脑梗死多见于老年人，但随着生活的进步，脑梗死的发病人群进一步年轻化，脑梗死的预防方式对于不同的人群有不一样的方式，主要是既往无脑梗死病的人与既往有脑梗死的人。

对于既往无脑梗死的人应积极控制可引起脑梗死的基础因素，主要分为三类，一是生活的不良嗜好：过度的饮酒、吸烟、饮食的偏嗜（脂肪类、糖类等）；二是基础疾病的控制：高血压、糖尿病、高脂血症、房颤等疾病，应积极服用口服药控制在正常状态；三是遗传因素，对 于家族具有脑梗死病史者，应比其他人更加注意脑血管病的预防。

对于既往脑梗死患者，应积极做好脑梗死的二级预防，若不积极预防将增大再次脑梗死的几率，在预防以上基础疾病的同时，应长期口服预防药物，比如抗血小板药物（阿司匹林肠溶片或氯吡格雷等），降脂稳斑药（他汀类），在口服药物期间应注意定期复查凝血功能及肝功能，预防脑梗死的同时应注意脑出血及肝脏损伤的产生。

脑梗死这种疾病可能会给患者及家属产生严重的身体及心里上带来极大的伤害，最近研究表示现在脑卒中后自杀患者也在逐年增长，对于既往脑梗死患者应积极预防脑卒中会抑郁，应引起患者及家属的重视。因为脑梗死正在年轻化，所以无论时青年后老年人都应做到适量饮酒、戒烟、低盐低脂饮食、积极锻炼身体，积极避免高血压、糖尿病、高脂血症等常见并都是脑梗死的危险因素。

本期答主：鲍倩 医学硕士

欢迎关注杏花岛，了解更多有趣的健康知识！

如何预防脑梗？

我妈脑梗塞，脑出血，就是不良生活习惯造成的，吃的不到撑不罢休，还吃的特别油特别咸，还每天吃糖块，还不爱动，晚上五点多吃了饭就睡觉，一觉十几个小时，几十岁的人，没有文化，特别任性的活着，真的是从来没有替别人想过。脑出血后接过来和我住，生活不能自理了，但是天天告诉她多走路，动一动身体好，好家伙，除了吃就是睡，没有谁像她那样，我感觉这半年我都快被她气死了，爱咋咋地吧，尽我的义务了，她想怎么活怎么活吧，就是自己懒死的。

如何预防脑梗？

脑梗塞是一种脑部血液供应受阻的脑血管疾病。脑梗塞占全球脑卒中病例的80％，是中风最常见的类型。

我的很多朋友也因脑梗塞而死亡。为什么会发生？是因为我们现代的生活方式，还是不良的饮食和不规律的饮食习惯？

脑部也会形成大量的血块，血管可能会突然堵塞。通常，少量的血块出现在芝麻或青豆的大小。但是，如果我们看到病人的血块像整个蚯蚓一样大，甚至更大，那么不要感到惊讶。为什么大脑中形成这么大的血块？

大多数情况下，中风病例如脑梗塞在任何时候都会在不知不觉中发生，直到您被送到ICU。但是，有些因素可以避免，所以我们强烈建议您采取预防措施。

饮食，压力，过度劳累，缺乏运动，是导致脑梗塞或中风的一些因素。

脑梗塞通常从心脏发生。你知道吗，心脏内通常会形成大的血块？好消息是你至少可以在一周的时间内阻止它的发生。

在这里，我们可以想到一个即时的补救措施，以避免这样的脑梗塞或中风事件。

步行比平常更快

养成习惯走路比以前快一点。这快走是一个很好的锻炼。您至少每天早上也可以慢跑30分钟。它是如此简单！

这个简单的步行练习将有助于防止血液中血小板的形成。两周后，您可以进行CT扫描，以了解结果。