怎么引导宝宝晚上自主入睡的好习惯,不哄睡不奶睡且不吃夜奶?
1、生理性问题
如小月龄的肠道不适、6月龄之后的出牙问题
2、白天运动量不足
白天宝宝活动量不足,导致宝宝消耗不够,所以宝宝困意不足
3、午睡时间过长
白天睡眠时间长。或者是午睡安排的时间太晚
首先要针对宝宝的生理性问题,采取飞机抱、按摩肚子、啃咬磨牙棒等方式去缓解。白天多引导宝宝活动,减少午睡时间。
如何帮助宝宝自主入睡
1 给宝宝建立睡眠仪式
比如每次宝宝睡眠前都相同的事情,比如:每晚睡前先给宝宝洗一个热水澡,然后再喂奶、换尿布。每天坚持这么做,宝宝潜意识里就知道要睡觉了。
2 裹襁褓
对于小月龄的宝宝来说,裹襁褓可以让宝宝有安全感,宝宝会感觉像是在妈妈肚子里,平时可用小薄被包裹,适当2-3指的活动空间即可。
3、营造气氛
每次睡眠前,建议是关灯或者只开床头灯,营造睡眠的气氛,当宝宝安静要睡时,家长可以有节奏的轻拍宝宝,一般过一会宝宝就睡着了。
4、睡前按摩
按摩有助于宝宝放松增加困意,平时家长就可以给宝宝按摩下全身,不在于技巧,只要宝宝觉得很舒服就可以了。
5、催眠曲
①、妈妈最好是自己给宝宝哼唱,这样可以让宝宝熟悉妈妈的声音,更有利于宝宝自主入睡。
②、摇篮曲选择歌词简单,最好选择宝宝比较喜欢、熟悉的摇篮曲,如“睡吧!睡吧!我亲爱的宝贝”,类似这样通俗易懂的歌曲。
③、摇篮曲要固定,每天入睡前妈妈都可以给宝宝唱一首歌曲,那么会在宝宝脑海里形成一个信号,只要一听到这首曲子宝宝就就知道该睡觉了。
温馨提示:睡前不要让宝宝玩的太过激烈、或者刻意的逗宝宝,这样会导致宝宝兴奋,反而更难自己入睡。怎么引导宝宝晚上自主入睡的好习惯,不哄睡不奶睡且不吃夜奶?
想要引导宝宝自主入睡,戒除哄睡奶睡,不吃夜奶,这些不仅对妈妈有好处,可以更好的休息,对宝宝的成长来说,也是非常的有必要的。所以,想要宝宝睡整觉,自主入睡不吵妈妈,我们就得看看是什么原因导致宝宝睡不好的。
导致宝宝睡不好的原因:疾病,宝宝生病或是身体不舒服
环境,不适宜的环境包括:过于安静或嘈杂、屋里光线太亮或太暗、房间干燥或闷热
劳累,白天运动过度,导致过累晚上不易入睡
饥饿,生长发育造成的,比如3个月之内的宝宝还需要夜奶
运动不足,白天的运动不足,没有足够的消耗
自身发育,睡眠能力不足
0-3个月宝宝的睡眠
宝宝在带养得宜的情况下,出生6周就可形成作息规律;当宝宝成长到3个月的时候,基本就已经形成了生物钟,如果您的宝宝已经六个月了还没有形成生物钟,那真的就太晚啦!
4-6/8个月宝宝的睡眠
睡眠总时长14-15小时,白天小觉次数3次,夜晚睡眠时长10小时,整觉时长4-6小时
这个月龄与0-3个月的宝宝有个明显的特点就是,在4个月开始,宝宝的白天睡眠次数从3-5次,并成了3个觉。
其次,4-6/8个月的宝宝夜醒次数是2次,这个阶段宝宝的整觉时长应该提升到4-6小时了
6/8-12个月宝宝睡眠
睡眠总时长14-15小时,白天小觉次数2次,夜晚睡眠时长10-12小时,整觉时长4-6小时以上
这个阶段的宝宝白天小觉次数成了2次。妈妈们也注意到了,我写的是6/8,是因为有些宝宝在6个月的时候就会出现3觉并2觉的情况。
这个月龄开始,也是妈妈们最舒服的月龄了,如果你的宝宝睡眠能力发展的好,这个月龄宝宝的夜晚睡眠时长最长可以达到12小时。这个月龄的宝宝整觉时长也已经提升到4-6小时以上
宝宝睡眠误区- 0-3个月常见误区
宝宝吃完就睡不需要运
百日内不能出
宝宝没有情感需求
这些是比较常见的误区,我经常听到一些妈妈跟我说,“我家孩子百天前没有出去过,太小了,不敢让出去”。还有的经常跟我说,“我们从来也没有趴过,总怕她累着!”我很肯定告诉大家,这些都是不正确的,新生儿出生即可俯趴;坐月子的是妈妈,不是孩子,所以我们的宝宝是可以出门的
4-6/8个月常见误区
宝宝还是和之前一样吃完就睡
还是要不断长时间的哄宝宝睡觉
宝宝现在老爱趴睡,我要把他翻回来
这些是常见误区,第一点不难理解,相信很多妈妈也深有体会,原本3个月前还挺喜欢奶睡的,一到四个月时就发现,孩子奶也不睡了
关于趴睡,我在之前的悟空问答里面有一篇百万阅读量的文章,感兴趣的妈妈可以找来看看。
7-12个月常见误区
在家里不断的摸爬打滚就是很大运动量了
宝宝晚上睡觉时连翻带爬的,有时还站起来了,宝宝是醒了?
宝宝睡前总是需要翻滚一段时间,TA不肯睡
经常有些妈妈跟我说,“我宝宝在家一刻都不停歇,就是动啊动,你怎么还说我的宝宝活动量不足呢?”其实,活动量和有效活动量是完全不同的概念,每一个宝宝的有效活动,是根据他们大运动发展的能力而来的。只有有效活动,才有助于宝宝睡眠。
知道宝宝睡眠的相关知识,有针对性的调整宝宝的睡眠 ,让宝宝整夜安睡。
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